Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Kad se orašasti plodovi konzumiraju u ograničenoj količini, prirodno su korisni za naše zdravlje. Pistacije su jedan od popularnih orašastih plodova koji imaju nanos zdravstvenih blagodati. Obiluju nekoliko bitnih hranjivih sastojaka i mogu pomoći u gubitku kilograma te zdravlju srca i crijeva.
Shvativši blagodati pistacija, možda mislite da vam što više jedenja može pomoći da što brže dobijete sve blagodati. Međutim, važno je da shvatite da pistacije nisu nešto što bi se moglo konzumirati u velikim količinama, a imati i svoj niz nuspojava.
Pročitajte kako biste saznali više o nuspojavama prekomjernog jedenja pistacija.
1. Debljanje
Pistacije su grickalice koje se lako jedu, što znači da ih često previše grickate. Međutim, važno je napomenuti da vaša svakodnevna navika konzumiranja pistacija može postati uzrok debljanja [1] . Većina će ljudi biti iznenađena kad primijeti da jednostavna šalica pistacija ima čak 700 kalorija [dva] . Stoga, ako ste netko tko teži gubitku kilograma, trebali biste pratiti potrošnju pistacija.
2. Višak vlakana
Iako je potrošnja vlakana neophodna kako bi se osiguralo nesmetano pražnjenje crijeva kod ljudi, ostaje činjenica da previše vlakana nije dobro za nas. Može dovesti do sindroma iritabilnog crijeva, grčeva u želucu, malapsorpcije i niza drugih stanja koja dovode do bolova u trbuhu [3] . Stoga treba izbjegavati konzumiranje previše pistacija u jednom potezu.
3. Rizik od infekcije salmonelom
Studije su istaknule da pistacije mogu sadržavati salmonelu, što čini suho voće vrlo nesigurnim za ljudsku upotrebu. Ova bakterija štetno djeluje na dojenčad i starije odrasle osobe jer imaju slabiji imunološki sustav. U većini slučajeva to može dovesti do visoke temperature, proljeva i gastrointestinalnih problema [4] [5] .
4. Rizik od gutanja akrilamida
Prženje pistacija izvrstan je način suočavanja sa štetnim bakterijama salmonele. Međutim, to dovodi do stvaranja akrilamida. Studije navode kako je poznato da akrilamid podiže rast stanica u ljudskom tijelu koje uzrokuju rak [6] .
5. Problemi s probavom
Pistacije imaju vrlo visoku kalorijsku vrijednost. Zbog toga, kada imate previše pistacija u jednom potezu, može vam se napuhnuti i uzrokovati probleme s probavom. Zbog teškog osjećaja možete se osjećati letargično, a može čak i ometati vaše druge prehrambene navike jer ćete u cjelini osjetiti gubitak apetita [7] .
6. Visok krvni tlak
Većina pistacija koje jedemo su pržene - što znači visok udio soli. Studije ističu da u većini pakiranja prženih pistacija sadržaj natrija iznosi oko 121 mg po unci (28,3 g) pistacija. Prekomjerna konzumacija natrija povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti. To također rezultira visokim krvnim tlakom i dugoročno se može pokazati štetnim [8] .
7. Problemi s bubrezima
Važno je shvatiti da konzumacija pistacija ne uzrokuje probleme s bubrezima. Međutim, ako patite od problema s bubrezima, konzumacija pistacija mogla bi vam donijeti više štete nego koristi. To je zato što su pistacije bogat izvor kalija. Pomaže u održavanju elektrolitske ravnoteže i pruža oslobađanje od stresa i tjeskobe poboljšavajući metabolizam tijela [9] . Sada za ljude koji pate od bubrežnih poremećaja, bubreg nije učinkovit u uklanjanju viška kalija iz tijela. To pak rezultira prekomjernim sadržajem kalija u tijelu, što može uzrokovati i razne druge zdravstvene probleme [10] .
8. Rizik od bubrežnih kamenaca
Čak i za zdrave ljude, konzumacija pistacija u velikim količinama može poremetiti ravnotežu kalija u tijelu. Prisutnost oksalata i metionina u pistacijama potiče stvaranje kalcijevog oksalata - jedne od primarnih komponenti kristalnih bubrežnih kamenaca [jedanaest] . Dakle, konzumacija pistacija u velikim količinama može uzrokovati razvoj bubrežnih kamenaca u zdravih odraslih osoba.
9. Gastrointestinalni problemi
Fructan je bitna komponenta pistacija. Obično nije štetno, ali mnogi su ljudi (posebno u indijskom kontekstu) alergični na fruktane [12] . Intenzitet alergije može varirati od intenziteta blage alergije do ozbiljne (ponekad čak dovodi do hospitalizacije). Ti ljudi mogu razviti ozbiljne komplikacije, što zauzvrat može izazvati probleme s probavnim traktom. Oni se mogu kretati od zatvora i nadimanja do bolova u trbuhu i proljeva. Stoga je poželjno da pistacije počnete jesti samo u malim količinama kako biste saznali jeste li alergični na njih ili ne [13] .
10. Visoke razine mangana
Mangan je komponenta koja je neophodna za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela. Međutim, višak mangana u tijelu sam po sebi može biti razlog za zabrinutost. To se posebno odnosi na trudnice i dojilje [14] . Pistacija je napunjena manganom koji, ako se konzumira u velikim količinama, može uzrokovati glavobolju, halucinacije, grčeve u nogama i niz neuroloških stanja [petnaest] .
Neke druge rjeđe nuspojave prekomjernog konzumiranja pistacija su sljedeće:
- Infekcija narančastih crva pupka [16]
- Alergije na orašaste plodove (za osobe alergične)
- Rizik od konzumacije pesticida i insekticida
Na kraju ...
Pistacije su dobre za vaše zdravlje, ali u ograničenim količinama. Preporučuje se da jedete 1-2 šake dnevno (oko 30 zrna) i ne više.
