Ključ za dobar san? Ne razmišljajte o ružičastim slonovima . Ne, ovo nije promocija za nove Dumbo film. To je trik koji bi mogao okončati vašu nesanicu jednom zauvijek.
Dakle, što je zapravo paradoksalna namjera?
Ispostavilo se da tajna dobivanja čvrstog dijela zatvorenih očiju možda leži u obrnutoj psihologiji. Prema psiholog Arash Emamzadeh , sve što trebate učiniti da biste zaspali je trudite se koliko god možete ostati budni .
Dakle, kako funkcionira paradoksalna namjera?
Način na koji to funkcionira je da umjesto da se tjeskobno pokušavate prisiliti na spavanje ('Mogu dobiti najmanje šest sati...pet sati...ako sada spavam, mogu dobiti barem četiri sata'), pokušate ostati budi dok god možeš, Emamzadeh upisuje se Psihologija danas . Paradoksalna namjera se ne suprotstavlja tjeskobnoj namjeri (pokušavanja natjerati sebe na spavanje), već je vodi u suprotnom smjeru (prema prisiljavanju da ostanete budni).
Skeptičan? Prisjetite se kada biste pokušali ostati budni do kasno na ispit ili završiti rad tijekom srednje škole, ili kako ste se osjećali pokušavajući držati oči otvorene tijekom prekasno noćnog razgovora sa svojim cimerom s fakulteta. Vjerojatno vam se činilo da vam se san približava i da ste nemoćni da se borite protiv toga. Natjerali ste se da ostanete budni, piše Emamzadeh, ali na kraju dopušteno spavanje da se dogodi.
Dakle, sljedeći put kada vam se misli utrnu nakon ponoći, nemojte se toliko mučiti da zaspite. Umjesto toga, lezite u krevet s namjerom da ostanete budni. Ali ozbiljno, upozorava Emamzadeh. Ne možete to lažirati, inače će tijelo znati. Zatim, ako ili kada stvarno osjetite da san dolazi, možete si dopustiti da zaspite.
Sada je to apsolutno sjajno... ghgmgh. Što? Mi smo gore. kunemo se.
POVEZANO: 6 načina da bolje spavate kada je vruće AF
