Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Zeleni čaj ima ogromne zdravstvene beneficije zbog kojih je najpopularniji napitak. Poznate osobe poput Kareene Kapoor, Anushke Sharme i Virat Kohli zaklinju se pijenjem zelenog čaja jer pomaže u mršavljenju i izbacuje toksine iz tijela. Da biste iskoristili većinu blagodati, trebali biste znati kada je najbolje vrijeme za piće zelenog čaja.
Zeleni čaj toliko je popularan u zdravstvenom i fitnes krugu da se čak i posjetitelji teretane zaklinju u napitak. Bogat je mineralima, vitaminima i ima protuupalna svojstva, a smanjuje rizik od srčanih bolesti i određenih vrsta karcinoma.
Zašto je zeleni čaj dobar za vas?
Za razliku od ostalih sorti čaja, zeleni čaj ne prolazi kroz proces oksidacije što ga čini još zdravijim. U usporedbi s drugim mirisnim i biljnim sortama zelenog čaja, čisti zeleni čaj se već od davnina smatra zdravijom alternativom drugim pićima.
Zeleni čaj ima moćna svojstva koja snižavaju loš kolesterol i trigliceride u tijelu. Sadrži i antioksidanse poput flavonoida i polifenola koji jačaju vaš imunitet, kao i štite od prehlade i gripe. Ovi antioksidanti također su dobri za vašu kožu i kosu.
Pa, kada je najbolje piti zeleni čaj?
Ne pijte zeleni čaj rano ujutro
Pijenje zelenog čaja na prazan želudac ujutro može imati štetne učinke na jetru zbog visokog sadržaja kofeina u njoj.
Studija rađena na dodacima prehrani s ekstraktima zelenog čaja otkrila je da zeleni čaj, kada se pije natašte, može imati štetne učinke na jetru. Budući da zeleni čaj sadrži spojeve zvane katehini, treba nadzirati količinu konzumiranog zelenog čaja. Veća koncentracija katehina može dovesti do oštećenja jetre.
Pijte zeleni čaj ujutro oko 10 do 11 sati ili u ranom dijelu večeri. Pijenje u ovo vrijeme pojačat će vaš metabolizam.
Pijte zeleni čaj između obroka
Možete piti šalicu zelenog čaja između obroka, po mogućnosti dva sata prije ili nakon jela kako biste povećali unos hranjivih sastojaka i apsorpciju željeza.
Ako ste bolesnik s anemijom, izbjegavajte uz hranu uzimati zeleni čaj. Prema Nacionalnom institutu za rak, antioksidanti katehini prisutni u zelenom čaju sprečavaju probavu i apsorpciju željeza iz vaše prehrane ako ga imate zajedno s obrokom.
Pijte zeleni čaj prije treninga
Prije treninga pijenje zelenog čaja može pomoći u sagorijevanju više masnoće jednostavno zbog prisutnosti kofeina. Kofein pojačava vašu energiju, što će vam pomoći dulje vježbati.
Pijte zeleni čaj dva sata prije spavanja
Ako ste šalicu zelenog čaja tretirali kao napitak za spavanje, tada biste trebali znati da zeleni čaj nije napitak za spavanje. To je zato što je kofein dokazani stimulans i ometa vaš san noću. Sadrži i aminokiselinu nazvanu L-teanin zbog koje ste pažljiviji i bolje se koncentrirate zbog čega je loša ideja piti zeleni čaj noću.
Umjesto toga pijte zeleni čaj rano navečer, jer je ovo vrijeme vaš je metabolizam nizak i pijenje čaja pojačat će vaš metabolizam.
Koliko šalica zelenog čaja biste trebali imati jedan dan?
Prema Medicinskom centru Sveučilišta Maryland, 2-3 šalice zelenog čaja dnevno ili 100 do 750 mg ekstrakta zelenog čaja dnevno smatraju se idealnim. Ako se zeleni čaj konzumira u višku, počet će uklanjati sve bitne elemente iz vašeg tijela.
Podijelite ovaj članak!
