Zimska dijeta za djecu: Hrana koju morate uključiti i izbjegavati vam davanje djece tijekom zima

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Just In

• Prije 6 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 8 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 10 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 13 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Tehnologija BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
• Vijesti Povratnici s Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
• Sportski IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
• Filmovi Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Unos hrane varira tijekom svake sezone. Zimi se svakodnevni unos energije povećava za sve muškarce, žene i djecu kako bi se nosili s prehladom i poboljšali imunitet protiv prehlade i gripe, koji su prisutni u to vrijeme. [1]

Stručnjaci sugeriraju da se prehrambene navike vjerojatno mijenjaju tijekom zime, jer tijelo zahtijeva više hrane koja ih može dulje zagrijavati, bori se protiv infekcija, siromašno je kalorijama kako bi spriječilo debljanje, a hranjivo pomaže u njihovom rastu i razvoju.

Također, postoje određene namirnice koje su isključene iz zimske prehrane. Pogledajte hranu koju treba uključiti i izbjegavati u zimskoj prehrani za djecu.

1. Orašasti plodovi

Orašasti plodovi su hranjiva hrana s mnogo bioaktivnih spojeva. Sadrže fenolne spojeve, visokokvalitetne proteine, fitosterole i vlakna koja pomažu smanjiti učestalost upala, visokog kolesterola, raka i mnogih drugih bolesti. Kako su zimi muke gladi više, orašasti plodovi pomažu ih duže zadržati kako bi spriječili debljanje, a također pružaju toplinu tijelu. [1] Budite oprezni kod alergije na orašaste plodove kod neke djece. Neki primjeri orašastih plodova uključuju:

• Brazilski orasi
• Pecans
• Lješnjaci
• Orasi
• Pistacije
• Indijski oraščići
• Bademi

2. Vitamin C

Prema studiji, vitamin C znatno je visok u zimskom voću i povrću. Ovaj esencijalni vitamin ima veliku ulogu u prevenciji respiratornih bolesti poput astme i piskanja kod djece, koje su češće zimi. [dva] Neki primjeri voća i povrća s vitaminom C uključuju:

• Naranče
• Špinat
• Krumpir
• Grejp
• Brokula
• Kivi
• Bobice

3. Biljni proteini

Zimsko povrće bogato proteinima pomaže u jačanju imuniteta tijekom sezone. Obiluju antioksidantima i protuupalna su svojstva koja nas pomažu u zaštiti od prehlade i gripe, pružajući nam istovremeno toplinu. Neki primjeri biljnih proteina uključuju:

• Cikla
• Grašak
• Rotkvica
• Mrkva
• Špinat
• Grah
• Leća (kuhana)

4. Omega-3 masne kiseline

Tijekom zime koža se brzo suši i kod vaše djece možete donekle doživjeti gubitak kose. Omega-3 masne kiseline poboljšavaju hidrataciju kože i smanjuju probijanje, uz omekšavanje kože i smanjenje iritacije. Također pomaže smanjiti gubitak kose zbog svojih protuupalnih svojstava. Mnoga istraživanja također ističu blagodati omega-3 masnih kiselina u sprečavanju pojave prehlade, kašlja i astme tijekom zime. Primjeri hrane bogate omega-3 uključuju:

• Ribe hladne vode kao što su skuša, losos tuna.
• Biljna ulja poput ulja repice.
• Orasi
• Sjeme poput chia sjemena i lanenog sjemena.
• Prokulica

5. Dijetalna vlakna

Vlakna tijekom zime pomažu uravnotežiti unos dodatnih kalorija bez kompromisa bez okusa i okusa. Dodavanje ih vašoj zimskoj prehrani pomaže u poboljšanju imuniteta, sprječavanju prehlade i gripe, promiče hidrataciju kože i bori se s probavnim problemima. Neki primjeri prehrambene hrane bogate vlaknima uključuju:

• Nar
• Kelj
• Korijenasto povrće poput repe i batata
• Kruške
• Zimski tikvica
• Luk
• Bajra

Hrana koju morate izbjegavati

Postoje određene namirnice koje roditelji moraju izbjegavati davati djeci jer mogu izazvati simptome prehlade ili gripe ili zgusnuti sluz i pogoršati stanje. Takve namirnice uključuju:

1. Šećerne poslastice

Hrana napunjena šećerom može biti primamljiva za djecu, ali u velikoj mjeri može smanjiti imunitet i povećati rizik od određenih bolesti poput dijabetesa, pretilosti i visokog kolesterola. Takvi primjeri slatke hrane uključuju:

• Sladoledi
• Hladna pića
• Čokoladno mlijeko
• Bomboni

2. Mliječni proizvodi

Poznato je da mliječni proizvodi zimi potiču lučenje flegma ili uzrokuju zadebljanje flegma, ako su već prisutni. Ovi čimbenici mogu nadražiti grlo vašeg djeteta i učiniti ih neugodnima. Neki primjeri mliječnih proizvoda uključuju:

• Mlijeko
• Jogurt
• Skuta
• Maslac

3. Histaminska hrana

Histaminici su tjelesne kemikalije povezane s upalnim i alergijskim reakcijama. Prirodno se nalaze u određenoj hrani i njihova velika konzumacija može potaknuti upalne reakcije i izazvati simptome poput kihanja, kašlja i svrbeža. Neki primjeri histaminske hrane uključuju:

• Dimljeno meso
• Školjka
• Fermentirani mliječni proizvodi
• Patlidžan

4. Pržena hrana

Pržena hrana bogata je mastima, kolesterolom i kalorijama za koje se zna da smanjuju tjelesni imunitet. Konzumacija pržene hrane također može povećati upalu koja zauzvrat može povećati rizik od bolesti poput visokog kolesterola i pretilosti kod djece. Neki primjeri pržene hrane uključuju:

• pomfrit
• Pileće trake
• Prženi sir bilo koje vrste
• Pomfrit od ribe
• Čips

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu