Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Svjetski dan darivatelja krvi obilježava se svake godine 14. lipnja. Cilj joj je podići svijest o potrebi darivanja krvi kako bi se osiguralo da svi pojedinci i zajednice imaju pristup pristupačnoj i kvalitetnoj krvi i krvnim proizvodima. Događaj također služi zahvalnosti dobrovoljnim, neplaćenim darivateljima krvi na njihovim spasonosnim darovima krvi i poticanju novih darivatelja.
Tema Svjetskog dana darivatelja krvi 2019. je 'Sigurna krv za sve'.
Darivanje krvi ima mnogo zdravstvenih blagodati, ali može dovesti do nekih nuspojava poput anemije i umora. Jedenje i pijenje prave hrane prije i nakon darivanja krvi može smanjiti rizik od nuspojava.
Koju hranu jesti prije darivanja krvi
Hrana bogata željezom [1]
Hrana ima dvije vrste željeza, hem i ne-hem željezo. Prvi se nalazi u mesu i ribi, a tijelo ga željezo apsorbira. Apsorbirate oko 30 posto hem željeza koje konzumirate.
Ne-hem željezo nalazi se u biljnoj hrani poput povrća, voća i orašastih plodova. Vaše tijelo apsorbira oko 2 do 10 posto ne-hem željeza koje konzumirate.
Prije darivanja krvi, razmislite o povećanju unosa hrane bogate željezom jer će to povećati zalihe željeza u vašem tijelu i smanjiti rizik od anemije zbog nedostatka željeza.
Neke od namirnica koje biste mogli imati su hladne i vruće žitarice obogaćene željezom (prelijte ih grožđicama za dodatni poticaj željeza), jaja, meso, riba i školjke, povrće i voće pomažu u jačanju željeza.
Pijte puno tekućine
Polovica vaše krvi sastoji se od vode, pa je potrebno da budete hidratizirani prije davanja krvi [dva] . Kada darujete krv, krvni tlak može postati vrlo nizak, što dovodi do vrtoglavice. Američki Crveni križ preporučuje da se pije najmanje 2 šalice vode prije darivanja krvi.
Ili svježe iscijeđeni domaći sok ili običnu vodu. Preskočite čaj i kavu jer mogu ometati apsorpciju željeza.
Hrana s malo masnoće
Prije davanja krvi uzmite dobro uravnotežen obrok s malo masnoća jer jedenje obroka s visokim udjelom masti može ometati postupak ispitivanja krvi, jer previše masnoće u krvi onemogućuje testiranje krvi na infekcije.
Možete dobiti & frac12 šalicu nemasnog mlijeka sa zdjelicom vrućih ili hladnih žitarica. Komad voća s nemasnim jogurtom ili kriška cjelovitog pšeničnog kruha s pekmezom ili medom također je dobra opcija za doručak s malo masnoće.
Hrana bogata vitaminom C
Vitamin C važan je vitamin koji pomaže u boljoj apsorpciji ne-hem željeza (biljnog željeza) [3] . Imati hranu bogatu vitaminom C prije darivanja krvi dobra je ideja jer će pomoći vašem tijelu da apsorbira više željeza.
Ispijanje dvije čaše soka od naranče povećat će sadržaj vitamina C u vašem tijelu. Ostalo citrusno voće poput kivija, bobičastog voća, dinje, grejpa i ananasa također su dobri izvori vitamina C.
Koju hranu izbjegavati prije darivanja krvi
Masna hrana
Kao što je ranije spomenuto, masnu hranu poput sladoleda, krafni ili pomfrita treba izbjegavati jer utječu na postupak ispitivanja krvi na zarazne bolesti.
Hrana koja blokira apsorpciju željeza
Određena hrana i piće poput kave, čaja, čokolade i hrane s visokim udjelom kalcija može utjecati na sposobnost tijela da apsorbira željezo [4] .
Alkohol
Alkoholna pića uzrokuju dehidraciju. Dakle, izbjegavajte piti alkohol 24 sata prije darivanja krvi.
Aspirin
Prema Američkom društvu za rak, ako donirate krvne pločice, vaše tijelo treba biti bez aspirina najmanje 36 sati prije davanja krvi. Budući da aspirin čini trombocite manje korisnima primatelju transfuzije.
Koju hranu jesti nakon darivanja krvi
Hrana bogata folatima
Folat, poznat i kao folna kiselina, vitamin B9 ili folacin potreban je tijelu za stvaranje novih crvenih krvnih stanica. To pomaže u nadomještanju izgubljenih krvnih stanica tijekom darivanja krvi [5] . Hrana koja sadrži folate su sušeni grah, jetra, šparoge i zeleno lisnato povrće poput kelja i špinata. Sok od naranče također je dobar izvor folata.
Hrana bogata vitaminom B6
Nakon što darivate krv, tijelu je potrebna hrana bogata vitaminom B6 za izgradnju zdravih krvnih stanica i pomaže tijelu u razgradnji bjelančevina, jer proteini sadrže mnogo hranjivih sastojaka potrebnih nakon davanja krvi [5] . Neke od namirnica vitamina B6 koje biste mogli jesti su krumpir, jaja, špinat, sjemenke, banane, crveno meso i riba.
Hrana bogata željezom
Željezo je još jedan neophodan mineral koji tijelo treba za stvaranje hemoglobina. Nakon darivanja krvi jedite hranu koja sadrži dobru količinu željeza.
Piti vodu
Pijte dodatne 4 šalice vode tijekom sljedeća 24 sata kako biste nadoknadili izgubljenu tekućinu.
Smjernice za darivanje krvi prema WHO
- Darivatelj krvi mora imati 18 do 65 godina i težiti najmanje 50 kg.
- Ne možete donirati ako imate prehladu, gripu, herpes ili bilo koju drugu infekciju.
- Ako ste nedavno napravili tetovažu ili piercing, ne možete 6 mjeseci davati krv.
- Također ne možete darivati krv ako ste nedavno posjetili zubara.
- Ako ne zadovoljavate minimalnu razinu hemoglobina za darivanje krvi, ne biste trebali donirati.
- Trudnice i dojilje, osobe oboljele od AIDS-a, oboljeli od dijabetesa tipa 1 i oboljeli od raka krvi ne mogu darivati krv.
Svjetski dan darivatelja krvi 2019 .: Zdravstvene dobrobiti darivanja krvi
Pogledajte reference članaka- [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D. i Cook, J. (1984). Darivanje željeza i krvi. Klinike za hematologiju, 13 (1), 271-287.
- [dva]Deepika, C., Murugesan, M. i Shastry, S. (2018). Učinak unosa tekućine prije doniranja na pomak tekućine iz intersticijskog u intravaskularni odjeljak davatelja krvi.Transfusion and Apheresis Science, 57 (1), 54-57.
- [3]Hallberg, L., Brune, M. i Rossander, L. (1989). Uloga vitamina C u apsorpciji željeza. Međunarodni časopis za istraživanje vitamina i prehrane. Dodatak = Međunarodni časopis za istraživanje vitamina i prehrane. Dodatak, 30, 103-108.
- [4]Hallberg, L. i Rossander, L. (1982). Učinak različitih pića na apsorpciju ne-hem željeza iz složenih obroka. Ljudska prehrana. Primijenjena prehrana, 36 (2), 116-123.
- [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A. i Radtke, H. (2008). Utjecaj darivanja krvi na razinu vitamina topivih u vodi. Transfuzijska medicina, 18 (6), 360-365.
