Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
14. studenog obilježava se Svjetski dan dijabetesa, koji je rođendan Sir Fredericka Bantinga, koji je zajedno s Charlesom Bestom 1922. zajedno s inzulinom otkrio.
Dan su 1991. pokrenuli IDF i Svjetska zdravstvena organizacija kao odgovor na rastuću zabrinutost zbog eskalacije zdravstvene prijetnje koju predstavlja dijabetes. Tema Svjetskog dana dijabetesa i Mjeseca borbe protiv dijabetesa 2020 Medicinska sestra i dijabetes - gdje kampanja ima za cilj podizanje svijesti o ključnoj ulozi koju medicinske sestre imaju u pružanju podrške osobama koje žive s dijabetesom, posebno usred ove pandemije.
Kampanju predstavlja logotip plavog kruga koji je usvojen 2007. godine nakon usvajanja UN-ove Rezolucije o dijabetesu. Plavi krug globalni je simbol svijesti o dijabetesu. Označava jedinstvo globalne dijabetes zajednice kao odgovor na epidemiju dijabetesa.
Uravnotežena prehrana može učiniti čuda vašem tijelu i zdravlju. Dodavanje voća u prehranu može vašem tijelu pružiti potrebnu prehranu u obliku esencijalnih vitamina, ugljikohidrata i minerala. S druge strane, dijabetičari moraju donijeti nekoliko pažljivih izbora dok jedu voće. Iako voće može biti dobro za naše zdravlje, određeno voće može biti štetno za dijabetičara.
Svako se voće razlikuje po broju antioksidansa i hranjivih sastojaka i može koristiti čovjeku ovisno o tjelesnim potrebama [1] . U slučaju osobe s dijabetesom, različito voće može uzrokovati različitu promjenu razine šećera u krvi u tijelu. Da biste bili sigurni, uglavnom se savjetuje izbjegavanje nekoliko plodova koji mogu povisiti razinu šećera u krvi [dva] .
U ovom ćemo članku istražiti neke od najčešćih plodova koje bi osobe s dijabetesom trebale izbjegavati.
GI: Glikemijski indeks (GI) je relativni poredak ugljikohidrata u hrani prema tome kako utječu na razinu glukoze u krvi.
1. Ručka
Svakih 100 g manga sadrži oko 14 g sadržaja šećera, što može pogoršati ravnotežu šećera u krvi [3] . Iako je 'Kralj voća' jedno od najukusnijih voća na svijetu, treba ga izbjegavati zbog visokog udjela šećera [4] . Redovita konzumacija može dovesti do dugotrajnog porasta razine šećera u krvi.
2. Sapota (Chikoo)
Poznato i kao sapodilla, ovo voće sadrži oko 7 g šećera na svakih 100 g jedne porcije [5] . Vrijednost glikemijskog indeksa (GI) (55) voća, kao i visok sadržaj šećera i ugljikohidrata, mogu biti izuzetno štetni za pojedinca koji pati od dijabetesa [6] .
3. Grožđe
Bogato vlaknima, vitaminima i drugim esencijalnim hranjivim sastojcima, grožđe također sadrži dobru količinu šećera. Grožđe se nikada ne smije dodavati prehrani za dijabetičare, jer 85 g grožđa može sadržavati ugljikohidrate do 15 g [7] .
4. Suha marelica
Iako se svježa marelica može dodati prehrani za dijabetes, nikada ne treba jesti prerađeno voće poput suhih marelica [8] . Jedna šalica svježih polovica marelice ima 74 kalorije i 14,5 g prirodnog šećera.
5. Suhe šljive
To je jedno od primarnih plodova koje dijabetičari moraju izbjegavati. S GI vrijednošću 103, suhe šljive sadrže 24 g ugljikohidrata u porciji jedne četvrtine šalice [9] .
6. Ananas
Iako je relativno sigurno konzumirati ananas kada bolujete od dijabetesa, pretjerana konzumacija može uništiti razinu šećera u krvi [10] . Kontrolirajte svoju konzumaciju i pratite promjene u razini šećera u krvi.
7. Krema od jabuke
Iako je dobar izvor vitamina C, kalcija, željeza i vlakana, krema od jabuka nije najbolja opcija za dijabetičare [jedanaest] . Mala porcija od oko 100 g može sadržavati ugljikohidrate do 23 g. Neke studije ističu da dijabetičar može jesti jabuku od kreme, ali mora biti izuzetno oprezan [12] .
8. Lubenica
Siromašna vlaknima i kalorijama, lubenica ima GI vrijednost 72, a porcija od pola šalice može sadržavati oko 5 grama ugljikohidrata, što je čini jednim od voća koje se može jesti u vrlo malim obrocima [13] .
9. Papaja
Imajući prosječnu vrijednost GI 59, papaja sadrži puno ugljikohidrata i kalorija. Ako se dodaje prehrani za dijabetičare, treba je jesti u vrlo ograničenoj količini kako bi se izbjeglo povećanje šećera u krvi [14] .
10. Voćni sokovi
Pojedinci koji pate od dijabetesa trebaju izbjegavati 100 posto voćnih sokova, napravljenih od bilo kojeg voća, jer to može uzrokovati skokove glukoze [petnaest] . Kako ti sokovi ne sadrže vlakna, sok se brzo metabolizira i u roku od nekoliko minuta povisuje šećer u krvi [16] .
Na kraju ...
Većina plodova klasificirana je na temelju njihove učinkovitosti u manipuliranju razinom šećera u krvi. Među voćem koje bi izbjegavali dijabetičari trebaju uzeti u obzir vrijednost GI indeksa voća prije nego što ga dodaju u svoj obrok. Općenito, GI bi trebao biti jednak 55 ili niži kako bi bio siguran za konzumaciju za osobu s dijabetesom.
Voće poput jagoda, krušaka i jabuka neki su od primjera koji sadrže malo ugljikohidrata i mogu se uključiti u prehranu dijabetičara.
Često postavljana pitanja
P. Je li voće štetno za dijabetes?
DO. Nije sve voće. Cijelo, svježe voće prepuno je vlakana, vitamina, minerala i antioksidansa, što ga čini hranjivom hranom koja može biti dio zdravog plana liječenja dijabetesa.
P. Jesu li banane u redu za dijabetičare?
DO . Banane su sigurno i hranjivo voće za oboljele od dijabetesa umjereno, kao dio uravnoteženog, individualiziranog plana prehrane.
P. Mogu li dijabetičari jesti rižu?
DO. Da, ali trebali biste izbjegavati jesti ga u velikim obrocima ili prečesto.
P. Može li voće uzrokovati dijabetes?
DO. Općenito, jesti voće kao dio zdrave prehrane ne bi trebalo povećati rizik od dijabetesa. Međutim, konzumacija više od preporučene dnevne količine voća može dodati previše šećera prehrani.
P. Je li basmati riža dobra za dijabetičare?
DO. Cjelovito riža Basmati može se dodati prehrani ljudi koji pate od dijabetesa tipa 2.
P. Mogu li dijabetičari jesti krumpir?
DO. Iako je krumpir škrobno povrće, osoba s dijabetesom može jesti krumpir, ali treba nadzirati unos.
