10 zdravstvenih blagodati Goji bobica (Wolfberries)

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Just In

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Sportski Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Vijesti Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Goji bobice, koje se nazivaju i vučje bobice, svijetlo su narančasto-crvene boje. Svestrano su voće koje se može jesti sirovo, kuhano ili suho i koristiti u sokovima, vinima, biljnim čajevima i lijekovima. Zdravstvene blagodati goji bobica ogromne su, od borbe protiv raka do odgađanja starenja ^[1] .

Ove crvene bobice imaju slatkast i blago kiselkast okus i bogate su hranjivim sastojcima.

Nutritivna vrijednost Goji bobica

100 g goji bobica sadrži 375 kcal (energije) i oni također sadrže

• 12,50 g proteina
• 80,00 g ugljikohidrata
• 2,5 g ukupnih dijetalnih vlakana
• 75,00 g šećera
• 3,60 mg željeza
• 475 mg natrija
• 15,0 mg vitamina C
• 2500 IU vitamina A

Zdravstvene prednosti Goji bobica

1. Pojačati imunitet

Goji bobice prepune su antioksidansa koji štite imunološki sustav od upala uzrokovanih oštećenjem slobodnih radikala. Antioksidans vitamin C pomaže usporiti proces oksidacije koji oštećuje stanice u vašem tijelu. Polisaharidi u goji bobicama pomažu u imunološkom funkcioniranju i povećavaju ukupne antioksidanse u tijelu ^[dva] , ^[3] .

2. Regulirajte šećer u krvi

Goji bobice mogu pomoći u snižavanju razine šećera u krvi kod dijabetičara. Istraživanje provedeno 2015. godine pokazuje da goji bobice poboljšavaju toleranciju na šećer, povećavaju rezistenciju na inzulin i pomažu u oporavku stanica koje pomažu u proizvodnji inzulina kod dijabetesa tipa 2 ^[4] .

Bilješka: Ako imate nizak šećer u krvi, razgovarajte sa svojim liječnikom prije konzumiranja goji bobica.

3. Pomoć u mršavljenju

Goji bobice krcate su vlaknima za koja je poznato da potiču sitost i pružaju osjećaj sitosti što zauzvrat pomaže u gubitku kilograma. Studija pokazuje da konzumacija goji bobica povećava brzinu metabolizma i smanjuje opseg struka kod zdravih muškaraca i žena s prekomjernom tjelesnom težinom ^[5] .

4. Smanjite krvni tlak

Antihipertenzivni učinak polisaharida u goji bobicama može pomoći u regulaciji razine krvnog tlaka ^[6] . U tradicionalnoj kineskoj medicini ove se bobice koriste za smanjenje krvnog tlaka. Ako se krvni tlak ne liječi, to bi moglo dovesti do gubitka vida, zatajenja srca, moždanog udara i bolesti bubrega.

5. Zaštitite oči

Goji bobice izvrstan su izvor vitamina A koji pomaže u zaštiti očiju od starosne degeneracije makule. Također, visoka razina antioksidansa, posebno zeaksantina, može spriječiti oštećenje očiju uzrokovano UV zrakama, slobodnim radikalima i oksidativnim stresom. Prema studiji, osobe koje su pile sok od goji bobica 90 dana imale su porast sadržaja antioksidansa ^[7] . Drugo istraživanje pokazuje da goji bobice mogu liječiti glaukom zbog djelovanja polisaharida ^[8] .

6. Promovirati rad jetre i pluća

U tradicionalnoj kineskoj medicini bobice se koriste za liječenje bolesti jetre. Može promovirati pravilan rad jetre i spriječiti napredovanje masne bolesti jetre izazvane alkoholom. Goji bobice također mogu liječiti poremećaje povezane s plućima poput astme i upravljati plućnom funkcijom.

7. Bori se protiv raka

Goji bobice mogu inhibirati rast stanica karcinoma u raku jetre, raku debelog crijeva, zloćudnom melanomu, raku pluća, raku bubrežnih stanica itd. Sadrže kemijsku komponentu zvanu beta-sitosterol koja pomaže u smanjenju veličine stanica karcinoma i dovodi do apoptoze stanica raka prema kineskoj studiji ^[9] . Druge studije pokazale su učinkovitost polisaharida u raku prostate i prevenciji raka dojke ^[10] , ^[jedanaest] .

8. Poboljšajte probleme povezane s depresijom i spavanjem

Prema studiji, ove bobice mogu pomoći u neurološkim i psihološkim funkcijama boreći se protiv depresije i drugih anksioznih poremećaja ^[12] . Ljudi koji piju sok od goji bobica mogli bi poboljšati svoju energiju, zdravlje probavnog sustava, sposobnost fokusiranja, mentalnu jasnoću i raspoloženje.

9. Povećajte testosteron

Goji bobice povećavaju količinu sperme, poboljšavaju spolne sposobnosti i poboljšavaju oporavak razine testosterona ^[13] . Ova se bobica već dugo koristi u kineskim lijekovima za liječenje muške neplodnosti zbog učinka polisaharida ^[14] .

10. Promovirajte zdravu kožu

Antioksidanti prisutni u goji bobicama sprečavaju kožu od štetnih slobodnih radikala i odgađaju proces starenja. Sadrže flavonoide, vitamine, polisaharide, betain, fenole i karotenoide za koje je poznato da djeluju protiv starenja na koži ^[petnaest] . Drugo istraživanje pokazalo je da pijenje soka od goji bobica može zaštititi kožu od UV zračenja ^[16] .

Nuspojave Goji bobica

Ako imate lijekove za razrjeđivanje krvi poput varfarina, lijekova za dijabetes i krvni tlak, izbjegavajte konzumaciju goji bobica. Ljudi koji su alergični na bobice također se trebaju kloniti goji bobica. Trudnice ili dojilje također ne bi trebale jesti goji bobice jer bi mogle prouzročiti pobačaj.

Načini jesti Goji bobice

• Možete konzumirati i svježe i suhe goji bobice dodavanjem u žitarice za doručak, jogurt i mješavinu staza.

• Konzumirajte svježe ili suhe goji bobice praveći smoothie.

• Možete ga dodati i pečenim proizvodima, desertima i salatama.

• Bobice se mogu pripremiti u slatki umak i dodati tijekom kuhanja mesa kako bi se dobio drugačiji okus.

• Goji bobice mogu se kuhati u čaju.

Koliko Goji bobica dnevno treba pojesti

USDA preporučuje konzumiranje 1 1/2 do 2 šalice goji bobica svaki dan.

1. [1]Amagase, H. i Nance, D. M. (2008). Randomizirano, dvostruko slijepo, placebo kontrolirano, kliničko ispitivanje općih učinaka standardiziranog soka Lycium barbarum (Goji), GoChi ™. Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu, 14 (4), 403–412.
2. [dva]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Zhou, SF (2014). Ažuriranje o farmakološkim aktivnostima i mogućim molekularnim ciljevima polisaharida Lycium barbarum, temeljeno na dokazima. Dizajn, razvoj i terapija lijekovima, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B. i Nance, D. M. (2009). Imunomodulatorni učinci standardiziranog voćnog soka Lycium barbarum kod starijih zdravih ljudi u Kini. Časopis o ljekovitoj hrani, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C., ... Sunce, G. (2015). Praktična primjena antidijabetičke učinkovitosti polisaharida Lycium barbarum u bolesnika s dijabetesom tipa 2. Medicinska kemija (Shariqah (Ujedinjeni Arapski Emirati)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H. i Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum povećava potrošnju kalorija i smanjuje opseg struka kod zdravih muškaraca i žena s prekomjernom težinom: pilot-studija. Journal of American College of Nutrition, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., i Hui, R. (2015). Antihipertenzivni učinak Lycium barbarum L. s reguliranom ekspresijom bubrežnog endotela lncRNA sONE u štakorskom modelu hipertenzije osjetljive na sol. Međunarodni časopis za kliničku i eksperimentalnu patologiju, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011). Goji Berry Effects on Macular Characteristics and Plazma Antioxidant Level. Optometrija i znanost o vidu, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W., ... Zhao, RJ ( 2014). Ažuriranje o farmakološkim aktivnostima i mogućim molekularnim ciljevima polisaharida Lycium barbarum temeljeno na dokazima. Dizajn lijekova, razvoj i terapija, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G. i Du, P. (1994). Uočavanje učinaka terapije LAK / IL-2 u kombinaciji s polisaharidima Lycium barbarum u liječenju 75 pacijenata s karcinomom. Zhonghua zhong liu za zhi [Kineski časopis za onkologiju], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009). Polisaharidi lycium barbarum induciraju apoptozu u humanim stanicama raka prostate i inhibiraju rast karcinoma prostate u Xenograft mišjem modelu humanog karcinoma prostate. Časopis o ljekovitoj hrani, 12 (4), 695-703.
11. [jedanaest]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., & Rzeski, W. (2015). Učinak antiancara ekstrakta etanolaLycium barbarum (Goji bobica) na staničnu liniju raka dojke čovjeka. Istraživanje prirodnih proizvoda, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Neuroprotektivni učinci polisaharida iz vučjeg voća, plodova Lycium barbarum, protiv toksičnosti inducirane homocisteinom u kortikalnim neuronima štakora. Journal of Alzheimer's Disease, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). Zaštitni učinak ekstrakta goji bobica u ishemijskoj reperfuziji u torziji testisa, Međunarodni časopis za kliničku i eksperimentalnu medicinu, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S. i Cai, Y.-Z. (2006). Polisaharidi lycium barbarum: Zaštitni učinci protiv oštećenja testisa izazvanih toplinom i oštećenja DNA izazvanih H2O2 u stanicama testisa miša i blagotvoran učinak na seksualno ponašanje i reproduktivnu funkciju hemikastriranih štakora. Znanosti o životu, 79 (7), 613-621.
15. [petnaest]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F. i Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: tradicionalna kineska biljka i perspektivno sredstvo protiv starenja. Starenje i bolesti, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D. i Painter, N. (2010). Miševi koji piju sok od goji bobica (Lycium barbarum) zaštićeni su od oštećenja kože izazvanih UV zračenjem putem antioksidativnih putova. Fotokemijske i fotobiološke znanosti, 9 (4), 601.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu