Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Tilapija je slatkovodna riba koja živi u barama, rijekama, jezerima i plitkim potocima na toplim temperaturama. Ova je riba ukusna, jeftina i blagog okusa. U Indiji je riba tilapija vrlo popularna i mnogi je vole jer je relativno pristupačna.
Jeste li znali da je Kina daleko najveći svjetski proizvođač ribe tilapije? Riba Tilapia uzgaja se u preko 135 zemalja. Riba Tilapia također je idealna riba za uzgoj.
Postoje četiri vrste riba tilapija, naime, mozambička tilapija, plava tilapija, crvena tilapija i nilska tilapija. Riba Tilapia puna je bjelančevinama, siromašna je kalorijama i vrlo je dobar izvor vitamina i minerala.
Riba Tilapia sadrži omega-3 masne kiseline, omega-6 masne kiseline, ugljikohidrate, kalcij, magnezij, kalij, selen, vitamin E, niacin, folate, vitamin B12 i pantotensku kiselinu.
Sada ćemo pogledati neke od zdravstvenih blagodati ribe tilapije.
1. Dobro za kosti
Riba Tilapia sadrži minerale poput kalcija i fosfora koji su potrebni za rast i održavanje kostiju. Također, riba je pokazala obećavajuće rezultate u pomaganju regeneracije koštanih stanica, što je čini vrlo dobrom za vaše kosti.
2. Sprječava rak
Riba Tilapia sadrži selen i antioksidanse koji se bore protiv raka i liječe bolesti povezane sa srcem. Selen pomaže u smanjenju aktivnosti slobodnih radikala u tijelu i inhibira mutaciju zdravih stanica u one kancerogene.
3. Dobro za mozak
Konzumacija ribe tilapije može pojačati rad mozga jer sadrži obilje omega-3 masti koje povećavaju neurološku funkciju. Uz to, riba je također prepuna selena koji dokazano štiti mozak od raznih bolesti poput Alzheimerove, Parkinsonove i epilepsije.
4. Štiti srce
Riba Tilapia štiti vaše srce od raznih bolesti. Divlja riba tilapija ima više omega-3 masnih kiselina, što pomaže u smanjenju krvnog tlaka i sprječava srčani udar, moždani udar i aterosklerozu.
5. Borbe protiv starenja
Riba Tilapia sadrži antioksidanse, zajedno s vitaminima C i E koji su dobri za vašu kožu. Ovo poboljšava ten i čini kožu blistavom, a također je štiti od drugih bolesti povezanih s kožom. Tako će vaše stanice kože biti aktivne i mlade.
6. Pomaže kod mršavljenja
Riba Tilapia također vam može pomoći u gubitku kilograma. Riba je bogata proteinima, a vrlo malo kalorija i sjajan je način za smanjenje kalorija, a također opskrbljuje tijelo hranjivim tvarima. Riba od tilapije također je prehrambena opcija za one koji se žele vratiti u formu.
7. Za bolesnike sa štitnjačom
Riba Tilapia sadrži selen koji igra važnu ulogu u regulaciji štitnjače i poboljšava hormonalne funkcije. Ispravno funkcioniranje štitnjače pojačat će vaš metabolizam i spriječiti debljanje ili mršavljenje.
8. Rast i razvoj
Riba Tilapia prepuna je proteina, što čini više od 15 posto vaše dnevne preporučene vrijednosti. Proteini su potrebni za pravilan rast i razvoj organa, membrana, stanica i mišića. Proteini su također potrebni za popravak mišića i pravilnu metaboličku aktivnost.
9. Dobro za body-buildinge
Riba Tilapia prepuna je proteina i drugih minerala i vitamina, što je čini izvrsnom hranom za body buildinge. Bilderima je potrebna dovoljna količina proteina za izgradnju mišića, a jedenje ribe tilapije pomoći će u postizanju tog cilja.
10. Za kognitivnu funkciju
Riba Tilapia sadrži vitamin B12, koji je važan vitamin potreban za pravilno kognitivno funkcioniranje i pomaže crvenim krvnim stanicama da se pravilno formiraju. Sadrži 2,4 grama vitamina B12, a vaše tijelo zahtijeva točnu količinu za pravilno funkcioniranje.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
