Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je s obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Predugo ste u uredu i radite na projektu - prirodno je da se vaša ruka protegne do one zdjelice grickalica koju ste čuvali za grickanje. Odabir pravih zdravih grickalica zasitit će vaše želje i pružiti hranjive sastojke.
Zdrava grickalica, bez dodatka šećera ili sadržaja masnih kiselina, može vam olakšati glad, a istovremeno poboljšati vaše zdravlje. Ukusno i zdravo - mislim, što treba još tražiti kada je u pitanju grickalica.
Pogledajte neke od najboljih indijskih zalogaja koji vam mogu pružiti slijep zdravstvenih blagodati. Ne brinite, samo zato što su 'zdravi' ne znači da su nježni i neukusni. Jedite ih kako biste na najzdraviji način utažili glad.
1. Pečena Chana
Pržena chana jedan je od najčešćih indijskih zalogaja. 1 zdjela suhe pržene chane sadrži 12,5 grama vlakana, što je čini zasitnom grickalicom [1] . Također je nizak u glikemijskom indeksu i kalorijama. Ovaj međuobrok možete jesti jednom ili dva puta dnevno.
2. Pečeni furnir sa sjemenkama lana
Još jedan savršeni večernji međuobrok je pečeni paneer sa sjemenkama lana (možete koristiti i chia sjemenke). Paneer je bogat proteinima koji pomažu u izgradnji mišića, a sjemenke lana bogate su omega-3 masnim kiselinama [dva] . Također, chia sjemenke su prepune svih ispravnih hranjivih sastojaka [3] .
3. Salata od klica
Klice su bogate hranjivim sastojcima, izuzetno su malo kalorija i masti. Možete koristiti moong klice koje pomažu smanjiti razinu krvnog tlaka i pomažu u detoksikaciji krvi [4] . Salatu možete jesti s limunom, koji također pomaže u najzdravijem sagorijevanju masti [5] .
4. Začinjeni kukuruzni čat
Kukuruz je prepun antioksidansa i vlakana koja pomažu u detoksikaciji tijela, a također održavaju trbuh punim [6] . Crveni čili u prahu sadrži kapsaicin koji održava vašu težinu pod nadzorom, tako da ga možete jesti bez straha da ćete se udebljati. [7] .
5. Čat od slatkog krumpira
Batat sadrži puno vlakana i vode, a također ima i malo kalorija. Hranjivih su sastojaka i prepuni su vlakana koja će vam trbuh puni dulje zadržati, izbjegavajući tako potrebu za stalnim grickalicama [8] .
6. Kurmura (lisnata riža)
Niskokalorična, bez masnoća i bez natrija, kurmura je nešto što nam je svima dobro poznato (mislim, što je djetinjstvo bez neke kurmura tadke, zar ne?). Ovaj lagani međuobrok može se jesti u bilo koje doba dana.
Možete ga ispeći na malo maslinovog ulja, soli i papra kako biste uljepšali vrijeme za međuobrok. Savršena kombinacija vlakana, proteina i složenih ugljikohidrata, napuhana riža zdrav je izbor za zadovoljenje želja [9] .
7. Tilgul (sezamove kuglice)
Ovaj uobičajeni indijski međuobrok nije samo ukusan već i izuzetno zdrav. Izrađene od sezamovih sjemenki i jaggerya, ove sezamove kuglice pune su vitamina, kalcija i željeza [10] [jedanaest] . Tilguli su savršeno rješenje za vaše slatke želje.
8. Sirovi kikiriki
Kikiriki je koristan za vaše zdravlje srca [12] . Oni su bogati antioksidansima i mononezasićenim mastima koji pomažu utažiti glad na najzdraviji mogući način [13] . Konzumirajte samo šaku kikirikija u jednom danu i ne više od toga.
9. Lassi (zgnječeni jogurt)
Izuzetno korisno za vaš probavni sustav, pijenje lassija pomaže želucu da se riješi kiselina koje uzrokuju probavne smetnje i žgaravicu [14] . Bakterije laktobacili prisutne u napitku pomažu u podmazivanju crijeva, razgrađuju hranu i apsorbiraju esencijalne hranjive sastojke - a cijelo vrijeme ublažavaju trpljenje gladi.
10. Makhana (lisičji orasi)
Mahana s niskim udjelom kolesterola, masti i natrija idealan je međuobrok koji će zasititi vaše osjećaje gladi između obroka [petnaest] . Pojedinci koji pate od visokog krvnog tlaka, bolesti srca i pretilosti mogu imati koristi od ovog zdravog međuobroka [16] .
Ako imate više vremena u ruci, možete napraviti upma od kruha i povrća.
11. Poha
Napravljeno od spljoštene riže, ovo jelo dobar je izvor zdravih ugljikohidrata. Poha je lagan za želudac i lako se probavlja, što ga čini savršenim zalogajem za vaše želje.
Na kraju ...
Od ublažavanja želje za poboljšanjem zdravlja u jednom potezu, zdravi zalogaji zaista su blagodat. Sljedeći put kad vam se najede, nemojte ići pakirati čips ili komad torte, već ih jedite. Sretna grickalica!
