Počinje sasvim nevino. Gledat ću jednu epizodu carstvo , Ti kažeš. Prije nego što shvatite, prošli ste tri četvrtine sezone i jutro je.
Bilo da ne možete prestati gledati Cookieine ludorije šefice i dame, bili ste budni s bebom koja plače ili ste imali divlji noćni izlazak bez djece, besane noći događaju se najboljima od nas.
Ali morate se pobrinuti za život, a višesatno drijemanje ne dolazi u obzir. Što onda djevojka mutnih očiju treba učiniti?
Za početak, oduprite se pritiskanju gumba za odgodu. Saznajte zašto, uz deset drugih savjeta kako preživjeti dan nakon naporne noći.
Dvadeset i 20Oduprite se nagonu za odgodom
Što god radili, nemojte pritisnuti gumb za odgodu - samo odgađate neizbježno. Povrh toga, nekoliko minuta sna koje si kupujete nije restorativni tip koji će dugoročno pomoći.
Dvadeset i 20Pustite sunce unutra
Otvorite zavjese i nadajte se da je vani svijetlo. Kada je izloženo sunčevoj svjetlosti, vaše tijelo prestaje proizvoditi melatonin (hormon povezan s pospanošću) i dobiva signal da je vrijeme da krenete. Bonus: Sada imate još jedan razlog da nosite sunčane naočale.
Dvadeset i 20Istuširajte se hladnom vodom
Ali nemojte ići na potpuno zamrzavanje. Trik je u vremenu: istuširajte se kao i inače, ali nakon ribanja i šamponiranja, okrenite vodu koliko god ide na 30 sekundi. Nakon toga, vratite ga na vruću temperaturu na 30 sekundi, nakon čega slijedi posljednji nalet hladnoće. Ova metoda povećava protok krvi i pruža osjećaj stimulacije.
Dvadeset i 20Vježbajte
Bez obzira jeste li jutarnji vježbač ili ne, razmislite o prednostima brzog jutarnjeg treninga u dane kada se teško krećete. Vježba potiče cirkulaciju krvi, a cirkulacija krvi potiče pažnju, što znači da će vam brzi trčanje učiniti svijet dobrog dok idete na posao.
Dvadeset i 20Koristite šminku u svoju korist
Slather na an krema za područje oko očiju s kofeinom za borbu protiv natečenosti i podočnjaka. Još jedna očna tajna je bijeli tuš za oči . Kada se nanese na vašu vodenu liniju (ta izbočina između vaše očne jabučice i vaših trepavica), odmah osvjetljava vaše poglede. Ako se vaše umorne oči jednostavno ne mogu sakriti, prijeđite prstom po nekom svijetlom ružu kako biste skrenuli pozornost na drugi dio lica.
Dvadeset i 20Pijte kavu, ali ne previše
Kofein te ohrabruje. Ali pazite da ne pretjerate: istraživanja pokazuju da će vas dvije šalice joea učiniti budnim koliko god ćete postati, stoga popijte te dvije, a zatim prijeđite na vodu.
Dvadeset i 20Jedite mudro
Koliko god bilo primamljivo dobiti trenutnu popravku šećera, klonite se praznih kalorija i umjesto toga držite se zdravih proteina i cjelovitih žitarica (poput kajgane ili salate od avokada od piletine). Šećer će pomoći u kratkom roku, ali kasniji pad je tako... ne... vrijedan... toga. Također izbjegavajte teške obroke, zbog kojih ćete biti još pospaniji.
Dvadeset i 20Hidratiziraj, hidratiziraj, hidratiziraj
Znate da je hidratacija važna svaki dan, ali posebno je ključna kada ste umorni. Dok ste već kod toga, bacite nekoliko kockica leda u čašu. Hladni napitci osvježavaju i mogu povećati budnost.
Dvadeset i 20Prošetati
Umor obično dostiže vrhunac između 13 i 15 sati, pa je vrijeme za ustajanje i brzu šetnju kao i uvijek. Izađite van, ako možete, na trostruku dozu svježeg zraka, pokreta nogu i, da, više prirodne sunčeve svjetlosti.
Dvadeset i 20Napravite popis za reprodukciju Pump-Up
Ako možete slušati glazbu na poslu, učinite to. Samo imajte na umu žanr: da biste ostali budni, pomislite na Nicki Minaj, a ne na Simona i Garfunkela.
Dvadeset i 20Don't Prekompenzirati
Možda ćete sljedeće noći htjeti spavati 12 sati, ali pokušajte se držati sedam ili osam. Što se brže vratite na uobičajeni raspored spavanja, bolje ćete se osjećati.
