Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Jeste li ikad čeznutljivo pogledali onu lijepu haljinu koju ste nosili na vjenčanju prijatelja prije samo nekoliko mjeseci, a koja vam sada ne odgovara?
Osjećate li se frustrirano debljanjem? Ako da, onda potpuno suosjećamo.
Češće nego ne, većina nas prolazi kroz faze u svom životu kada smo nezadovoljni debljanjem i očajnički se želimo vratiti u formu.
Također pročitajte: Jednostavni savjeti za dijetalni plan za vas!
Debljanje se može dogoditi iz brojnih razloga poput hormonske neravnoteže, nezdrave prehrane, nedostatka tjelesne aktivnosti, genetike itd.
Prihvatljivo je da je prekomjerna tjelesna težina ili pretilost nezdravo i neprivlačno. To također može biti udarac na vašu razinu samopouzdanja.
Također pročitajte: Izgubite 7 kg u 7 dana: Savjeti o prehrani
Dakle, ako niste zadovoljni svojom težinom, tada se moraju poduzeti drastične mjere kako bi se problem riješio. Morate se pridržavati određenih promjena načina života poput poštivanja dijete i režima vježbanja.
Postoje mnogi dijetni savjeti koji vam obećavaju brže mršavljenje. Pa, smislili smo popis tako učinkovitih dijetalnih savjeta koji vam mogu pomoći da zdravu tjelesnu težinu postignete za samo 15 dana! Pogledajte ih ovdje.
1. Napunite vodu
Nastavite pijuckati vodu tijekom dana, jer se zbog toga osjećate sitiji, a ujedno vas u biti hidratizira. U velikoj mjeri može eliminirati muke gladi.
2. Kuhinjski detoks
Izbacite svu smeću i visokokaloričnu hranu koju čuvate u kuhinji ili hladnjaku i zamijenite je zdravom hranom, tako da kad dođete u napast da prepadnete u kuhinji, imate samo zdravu hranu na koju se možete osloniti.
3. Klonite se šećera i škroba
Iz prehrane izbacite hranu koja sadrži puno šećera i škroba. Slatkiši, peciva, bijeli kruh, riža, itd., Neka su od namirnica koje možete izbjeći kako biste brže mršavili.
4. Okusite hranu bogatu proteinima
Neka hrana bogata proteinima bude glavni dio vaše svakodnevne prehrane, jer proteini imaju sposobnost stvaranja zdrave mišićne mase smanjenjem masnoće. Meso, jaja, mlijeko, slanutak itd. Mogu biti uključeni u vašu prehranu.
5. Utovarite povrće
Naglasite da konzumirate puno povrća ako želite smršavjeti. Povrće je bogato hranjivim sastojcima i antioksidantima koji vas drže energijom. Oni su vrlo niskokalorični i sadrže masnoće i mogu se grickati kad vas uhvati glad.
6. Prebrojite svoje kalorije
Zabilježite sve što jedete i zapišite količinu kalorija koju ste potrošili dnevno. Ova vam navika pomaže da vodite evidenciju o svom napretku. U tu svrhu možete dobiti mobilne aplikacije.
7. Ne preskačite obroke
Preskakanje obroka može samo usporiti proces gubitka kilograma, a uz to je i vrlo nezdravo. Preskakanje obroka učinit će vas gladnima u pogrešno vrijeme, a ako to učinite, skloni ste prejedanju, dodajući tako veću težinu.
8. Recite ne brzoj hrani
Najbolje se kloniti brze hrane, gaziranih pića i prerađene hrane, jer sadrže visokokalorične sastojke koji su ne samo nezdravi, već i usporavaju proces gubitka kilograma.
9. Držite se plana prehrane
Umjesto eksperimentiranja s mnogim dijetalnim planovima, pridržavanje jedne učinkovite metode puno pomaže. Pogledajte koji vam dijetni plan najbolje odgovara i ne odustajte od njega dok ne postignete željenu težinu.
10. Jedite ispred ogledala
Ovo je možda čudno, ali mnoga su istraživanja pokazala da ljudi koji jedu svoje obroke ispred ogledala teže brže mršaviti. To je zato što gledaju sebe i svjesni su činjenice da im uistinu treba pasti nekoliko kilograma, pa bi ih to moglo spriječiti u prejedanju.
11. Prošećite prije obroka
Stručnjaci kažu da kratke šetnje prije jela mogu u velikoj mjeri obuzdati apetit, a mogu vam pomoći i u sagorijevanju kalorija!
Stručnjaci kažu da kratke šetnje prije jela mogu u velikoj mjeri obuzdati apetit, a mogu vam pomoći i u sagorijevanju kalorija!
12. Smanjite dijelove obroka
Kaže se da konzumacija manjih obroka ima primjetan učinak na vaš cilj mršavljenja. Umjesto da imate 3 rotića, možete se držati 2. Ova vam navika može na učinkovit način pomoći u vašem planu mršavljenja.
