Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri uvjeren ispred RBC Heritage
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog 'lošeg upravljanja' cjepivima protiv COVID-a
- Popis svih vaučera za podatke početne razine tvrtke Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Hemoglobin je prisutan u crvenim krvnim stanicama. Uglavnom se sastoji od željeza. Hemoglobin je odgovoran za prijenos kisika iz pluća u tjelesna tkiva. Prenosi ugljični dioksid iz tjelesnih tkiva u pluća, a zatim izvan sustava.
Hemoglobin je vrlo važan za zdrav zdrav život. Nestašica krvi može dovesti do anemije. Nepoštivanje prehrane bogate željezom, folnom kiselinom, vitaminom C i vitaminom B12 može dovesti do smanjenja razine hemoglobina.
Simptomi niske razine hemoglobina su umor, slabost, otežano disanje, vrtoglavica, glavobolja i blijeda koža. Kako povećati razinu hemoglobina? Postoje neki kućni lijekovi za povećanje razine hemoglobina. Pogledaj.
Danas Boldsky dijeli neke učinkovite kućne lijekove za povećanje razine hemoglobina.
Hrana bogata željezom (povrće)
Možete povećati razinu hemoglobina uzimajući hranu bogatu željezom poput špinata i lišća piskavice. Pružaju nam dobru opskrbu željezom i pomažu u povećanju razine hemoglobina. Hrana bogata željezom jedan je od učinkovitih kućnih lijekova za povećanje razine hemoglobina.
Povrće
Sve vrste mahunarki bogate su željezom. Mahunarke uključuju sojine orašaste plodove, crveni grah, slanutak, grašak crnih očiju, crni grah, leću, grah fava. Jedenje mahunarki u svakodnevnoj prehrani poboljšati će razinu željeza.
Cikla
Cikla je bogat izvor željeza. Ciklu možete jesti u raznim oblicima poput salata, soka od cikle ili pripremiti slatko jelo od cikle. Cikla je učinkovit kućni lijek za povećanje razine hemoglobina.
Lubenica
Lubenica pruža željezo zajedno s visokom razinom bjelančevina, ugljikohidrata, kalija, vitamina C i vitamina B. Redovito uzimanje ovog voća može povećati razinu hemoglobina. Također će pružiti energiju i izdržljivost vašem tijelu.
Vitamin C
Vitamin C pomaže tijelu da apsorbira željezo iz hrane. Dakle, bez dovoljno vitamina C u vašoj prehrani, željezo iz izvora hrane neće se dobro apsorbirati. Hrana bogata vitaminom C uključuje sve agrume, papaju, naranče, jagode i grožđe. Povrće poput kapsice, brokule, kupusa, rajčice i špinata također sadrži vitamin C.
Crveno meso
Kako povećati razinu hemoglobina? Crveno meso obiluje željezom. Crveno meso lako apsorbira željezo u usporedbi s biljnim izvorima. Govedina, ovčetina, teleća jetra, pileća jetra dobri su izvori željeza. Jedna je od najboljih namirnica koje povećavaju hemoglobin.
Suho bilje
Dodavanje suhe biljke poput korijandera, metvice, bosiljka, červila, suhog peršina, lovorovog lista vašoj prehrani može pomoći u povećanju razine hemoglobina. Uvijek dodajte ovo suho bilje u hranu. Osim što pružaju željezo, vašoj hrani dodaju i okus.
Sjemenke bundeve
Bogate su željezom. Sadrže i omega-3 masne kiseline i cink. Možete ih jesti sirove ili sa salatom.
Vitamin B12
Vitamin B12 neophodan je za povećanje razine hemoglobina. Morate imati hranu koja sadrži dovoljnu količinu vitamina B12 i folata. Meso i jaja bogata su vitaminom B12.
Plodovi mora
Plodovi mora su izvrstan izvor hemoglobina. Morski plodovi poput tune, školjki, soma, lososa, kamenica i srdela dobri su izvori hemoglobina. Plodovi mora također su među namirnicama koje povećavaju hemoglobin.
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi poput mlijeka, mlaćenice, sira i skute dobri su izvori željeza i pomažu u povećanju razine hemoglobina.
Grožđe
Kako možete povećati razinu hemoglobina? Grožđe je izvrstan izvor željeza, posebno crnog grožđa. Ne biste trebali zaboraviti da uz ostalo grožđe uzimate grožđe za povećanje razine hemoglobina.
Suho voće
Suho voće poput marelica, suhih šljiva, datulja i grožđica izvrsni su izvori hemoglobina. Visok sadržaj željeza u sušenom voću pomaže u stvaranju hemoglobina. Oni također pružaju druge hranjive sastojke i vitamine tijelu.
Začini
Začini poput majčine dušice, sjemenki kima, origana, bosiljka, cimeta i kadulje bogati su izvori željeza. Stoga, nemojte zaboraviti ove začine uključiti u svoju prehranu.
sezam
Bogate su željezom i pomažu u povećanju razine hemoglobina. Možete ih dobiti s bilo kojim slatkim jelom ili možete pripremiti jelo od sjemenki sezama.
