Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Ayurvedsko bilje za povećanje izdržljivosti | Ayurvedski savjetiIzdržljivost je uvijek povezana s jajima i mesom. Prirodno, hrana koja povećava izdržljivost trebala bi biti nevegetarijanska. Međutim, mnogi su vegetarijanci jednako energični i u formi kao i nevegetarijanci.
To znači da je vegetarijanska hrana također sposobna povećati izdržljivost. Tako dolazimo do zaključka da sva hrana koja povećava izdržljivost nije ne-vegetarijanska.
Zapravo neke od najmoćnijih namirnica koje povećavaju izdržljivost nisu meso, riba ili jaja, već povrće. Vegetarijanska hrana može vas održati u formi, a također vam daje svu potrebnu energiju. Neke namirnice za trenutnu energiju su banana i zeleno grožđe.
Kada vam treba moćna hrana koja će vas održavati kroz puno fizičkog rada, zasigurno možete računati na voće i povrće.
Također pročitajte: Nevjerojatna hrana za zdravo debljanje
Hrana koja povećava izdržljivost dolazi iz različitih hranjivih skupina. Imate povrće koje vam daje antioksidanse, voće koje vam daje vitamine, složene ugljikohidrate koji vam daju moćnu hranu, a također i bjelančevine koje će vam dati snagu mišića.
Ako u svoj jelovnik uključite svu hranu koja povećava izdržljivost, tada ćete jesti uravnoteženu prehranu. Budući da je ta hrana isključivo vegetarijanska, oni koji ne jedu meso sada mogu povećati razinu energije.
Ovo su neke od najboljih vegetarijanskih namirnica koje prirodno povećavaju izdržljivost.
Banana
Banana ima kombinaciju vlakana i jednostavne fruktoze ili prirodnih voćnih šećera. Imati bananu daje vam trenutnu energiju i dugoročno povećava izdržljivost.
Maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija sadrži obilje omega-3 masnih kiselina koje su dobre masti. Oni štite vaše srce, ublažavaju bol, a također vam daju energiju tijekom duljih vremenskih razdoblja jer se polako probavljaju.
Sok od cikle
Sok od cikle možemo nazvati 'ubojicom umora'. Prije treninga morate popiti čašu punu soka od cikle kako biste produžili trajanje tjelesnog vježbanja. Cikla sadrži vitamine A i C koji grade izdržljivost.
Voda
Ako vaše tijelo nije hidratizirano, nikada se ne možete osjećati energično. Voda uklanja sav toksin iz vašeg tijela, pa pokušajte piti što više vode.
Crveno grožđe
Crveno grožđe ima obilje prirodnih šećera koji se mogu trenutno pretvoriti u energiju. Grožđe također sadrži kemikaliju koja se naziva resveratol koja dugoročno pomaže u izgradnji izdržljivosti.
Zobena kaša
Zobena kaša spada u kategoriju složenih ugljikohidrata. Dugo vas drži sitima i nastavlja vam davati energiju satima.
Kava
Kava ili bolje rečeno kofein trenutni je stimulans. Ponovno energizira vaš mozak i osjećate se upozorenjem nakon šalice kave na pari. Iako kofein u velikim količinama može biti štetan, njegova regulirana upotreba liječi migrenu i daje izdržljivost.
Grah
Grah je bogat željezom, a željezo povećava nosivost krvi za kisik. Stoga je grah hrana koja je vrlo dobra za povećanje izdržljivosti.
Zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće ima puno vlakana, a također je bogato vitaminom C. Vlakna vas drže sitima, a vitamin C je hranjiva tvar za poticanje energije.
Agrumi
Agrumi su izvrsni za vašu razinu energije jer pročišćavaju tijelo od toksina i povećavaju imunitet. Čaša soka od citrusa ujutro pomoći će vam da se osjećate energično za cijeli dan.
Smeđa riža
Smeđa riža složeni je ugljikohidrat koji sadrži puno vlakana i kompleks vitamina B. Ima manje škroba i tako se polako probavlja. Zbog toga se dulje osjećate sitima i ostajete energični.
Jabuke
Jabuke su vrlo bogate željezom. Željezo povećava broj hemoglobina u vašoj krvi i omogućuje da se sve stanice u vašem tijelu brže dobiju energiju.
Zeleni čaj
Baš kao i kofein, zeleni čaj također je stimulans za mozak. Ali to je zdraviji izbor jer sadrži antioksidanse koji pročišćavaju vaš sustav i zadržavaju umor.
Kvinoja
Kvinoja se smatra moćnom hranom za sportaše. To je jedno od najzdravijih žitarica koje su nam dostupne. Jedina je žitarica koja ima aminokiseline za jačanje mišića.
Bademi
Bademi imaju bogatstvo vitamina E i omega-3 masnih kiselina. Te masne kiseline su dobre masti koje se mogu metabolizirati dajući vam energiju. Ne nakupljaju se u tijelu.
Soja
Soja je u osnovi hranjiva za izgradnju mišića. Povećava mišićnu snagu koja vam daje izdržljivost za dugotrajno vježbanje ili bavljenje fizičkim radom.
modrica
Maca je drevna biljka koja je poznata po tome što vam daje vrlo posebnu vrstu energije i seksualnu izdržljivost. Korijeni mace rastu u Peruu i koriste se medicinski za poboljšanje ljubavnog života ljudi.
Suho voće
Suho voće sadrži koncentrirane hranjive sastojke. Kad imate suho voće, dugo se osjećate sito i zdrave omega-3 masne kiseline u njima daju vam puno energije.
Bundeva
Bundeva je povrće koje pridonosi vašem zdravlju. Nije bogat kalorijama, ali ispunjava želudac i kontrolira hormone kako biste se osjećali spremnije i energičnije.
Kukuruz
Kukuruz je jedan od najboljih oblika ugljikohidrata koje možete imati. Daje vašem tijelu lako dostupan glikogen koji se za nekoliko minuta može pretvoriti u energiju.
