Znate one noći kada žudite za macinom i sirom, ali stvarno , stvarno ne želite sabotirati cijeli dan zdrave prehrane? Pokrili smo vas. Ovdje su 32 niskokalorična recepta za ugodnu hranu koji imaju okus baš poput prave – unatoč tome što svi sadrže manje od 500 kalorija po obroku.
POVEZANO: 15 ideja za zdravu večeru za dvoje koje nisu dosadne
Prokleto ukusno Recepti ispod 200 kalorija
1. Mini pizze s karfiolom (svaka od 99 kalorija)
Nijedna dijeta nas nikada ne bi mogla udaljiti od feferona.
Minimalistički Baker 2. Portobello i tacos od tikvica od maslaca (po 162 kalorije)
Taco utorak je postao još bolji.
Maria Siriano/Probiotička kuhinjaRecepti ispod 300 kalorija
3. Restorativna miso juha s rezancima (213 kalorija)
Haloooo, probiotici. Ovaj pogled na miso juhu jednako je umirujući kao i original, s dodatkom izdašnih soba rezanaca, gljiva bogatih umamijem i špinata.Uzmite recept
Ambiciozna kuhinja 4. Najbolji hrskavi pečeni pileći nuggets (227 kalorija)
Jedina stvar bolja od ovog recepta (koji koristi tone spajalica iz smočnice)? Za izradu nugova potrebno je samo 35 minuta.
Prokleto ukusno 5. Pileća Zoodle juha (227 kalorija)
Jednako utješno kao i original, bez ugljikohidrata.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell6. Vegetarijanski čili (255 kalorija)
Ponedjeljak bez mesa nikada neće biti isti.
Uzmite recept
Kritičar recepata 7. Pileći ražnjići s limunom i bijelim lukom (266 kalorija)
Poslužite ih s dodatnim cijeđenjem limuna, ako želite da stvari budu lagane. Ili idite all in na tzatziki (jer je predobar da biste ga propustili).
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell8. Butternut tikva 'Fondue' bez mliječnih proizvoda (268 kalorija)
Samo naprijed, večerajte lonac otopljenog 'sira' i cruditéa.
Uzmite recept
Ja sam blog o hrani 9. Naranča karfiol pečena u pećnici (285 kalorija)
Nedostajat ćete vašem omiljenom kineskom mjestu za ponijeti.
Prokleto ukusno 10. Quinoa Enchilada tepsija (285 kalorija)
Ovo zahtijeva feštu.
Zdrava Yum 11. Low-carb punjeni špageti squash Lasagna Boats (287 kalorija)
Govedina, marinara umak i *tri* vrste sira? Čak ni vaša djeca neće imati ništa protiv što se poslužuje u povrću.
Well Plated by Erin 12. Pečena riba i pomfrit (291 kalorija)
Ako vam pomfrit narezan na odrezak nije dovoljan da ga uvjerite da ga probate, možda će vam pomoći činjenica da se sve skupa u jednoj tavi.
Karfiol13. Hrskava pečena karfiol 'krila' (295 kalorija)
Ostaju hrskavi samo neko vrijeme, pa ih svakako pojedite čim budu spremni. (Sigurni smo da to neće biti problem.)
Uzmite recept
Foto: Michael Marquand/Styling: Jake CohenRecepti ispod 400 kalorija
14. Pogoreni batat s pestom od pistacija i čilija (302 kalorije)
Naravno, tehnički je to prilog. Ali otmjeni, citrusni pesto na vrhu stavlja ove spuds u teritoriju predjele naše knjige.Uzmite recept
Beskrajni obrok 15. Zdrava hrskava jabuka s kokosom i pekanima (312 kalorija)
Taj broj ne čini uključiti veliku kuglicu sladoleda od vanilije... ali svejedno ćemo si pomoći.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Burgeri od crnog graha (326 kalorija)
Dokaz da vegetarijanski hamburgeri mogu biti mnogo više od biljnih hokejaških pakova.
Uzmite recept
Prstohvat Yum-a 17. Vege pržena riža (329 kalorija)
Napunite ovu prženu rižu svojim omiljenim prženim povrćem, poput paprike i luka.
POVEZANO : 8 zdravih alternativa riži (i kako učiniti da imaju bolji okus)
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Pizza s koricom karfiola (329 kalorija)
Nadogradite remek-djelo bez glutena kako želite.
Uzmite recept
Zdravo19. Puna juha od pečenog krumpira i karfiola (358 kalorija)
Zajedno s debelo narezanom slaninom, ribanim cheddarom i komadicom kiselog vrhnja.
Uzmite recept
Prstohvat Yum-a 20. Zdrav Mac i sir (369 kalorija)
momci. Postoji.
POVEZANO : 10 načina da Mac i sir učinite zdravijim
Prstohvat Yum-a 21. Vijetnamska pileća salata s rižinim rezancima (373 kalorije)
Donesite ga na posao i soba za odmor će vam zavidjeti.
Food Faith Fitness 22. Keto Philly Cheesesteak punjene paprike s karfiolom (379 kalorija)
Između gnjecavog provolonea i nježnih komadića gornjeg mesa, kruh vam neće nedostajati.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell23. 20-minutne Paleo zdjelice za rolanje jaja (380 kalorija)
Sva mljevena svinjetina, kupus i đumbir tradicionalnog nadjeva, bez masnog omota rolade od jaja.
Uzmite recept
Well Plated by Erin 24. Zdrava pita od piletine (380 kalorija)
Narežite vlastita pileća prsa bez kostiju i kože ili uštedite vrijeme uz kupljenu piletinu na roštilju.
Daj mi malo pećnice 25. Pržena riža kvinoje (383 kalorije)
Sav okus hrane za van bez osjećaja krivnje.
Well Plated by Erin 26. Zdravi pileći parmezan (385 kalorija)
Dvije vrste krušnih mrvica i pečenje u pećnici čine piletinu jednako hrskavom kao i O.G. - nije potrebno neuredno prženje.
Foto: Nico Schinco/Styling: Aran Goyyahan27. Začinjena pileća juha od limuna i đumbira (387 kalorija)
Skuhajte juhu dan unaprijed kako biste produbili njen okus, a zatim sastavite zdjelu kada budete spremni za jelo.
Uzmite recept
Kritičar recepata 28. Rezanci od đumbira od kikirikija (391 kalorija)
Hmm , kremasti umak od kikirikija.
Patricia Niven/Keeping It SimpleRecepti ispod 500 kalorija
29. Pečena piletina i mesne okruglice od rikote (454 kalorije)
Jer nitko nema vremena da danima zapeći ćufte na štednjaku.Uzmite recept
Aubrie Pick/Jedi što voliš30. Slatki krumpir punjen bivolom (455 kalorija)
Nogometna je nedjelja i jela za Dan zahvalnosti za koju nismo znali da nam treba.
Uzmite recept
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Tjestenina s limunom od 15 minuta u jednom loncu (457 kalorija)
Volimo zoodles jednako kao i sljedeću djevojku. Ali ponekad, kada ste željni tjestenine, ništa osim prave stvari neće pomoći.
Uzmite recept
Kristen Kilpatrick/Definirano jelo32. Pileći kofta oblozi u pećnici (488 kalorija)
Kofta je bliskoistočno mesno jelo koje se obično peče na ražnju i peče se na žaru, ali ga umjesto toga peče ova jednosatna izvedba. Oh, i htjet ćete napraviti dvostruku seriju aiolija od limuna i češnjaka.
Uzmite recept
POVEZANO: 30 zdravih recepata prilagođenih djeci u kojima će uživati cijeli stol
