Odnosi - čak i oni dobri - imaju svoje uspone i padove. Ali dok volimo svoje značajne druge u inat od njihovih mana, postoji nekoliko osobina koje mogu utjecati na vašu dugoročnu sreću kao para. Ali nemojte se još opterećivati: ako vi i vaš partner označite jedan od atributa u nastavku, to ne znači kraj. Umjesto toga, to je odskočna točka prema zdravoj svijesti o tome gdje bi vašem partnerstvu moglo biti potrebno malo R&R-a. Ne brinite, imamo strategije za pomoć.
1. Opraštaju, ali nikad ne zaboravljaju
Zamjernici, pazite: sklonost da nikada ne odustanete od pogreške ili odvratnog komentara koji je vaš partner jednom dao može značiti manje nego sretan spoj. Možda pokapate prošli incident nasuprot preuzimanju odgovornosti i ispričavanju za to. Ili se možda jednostavno ne možete suzdržati da obični komentar koji je jednom bio napisan kao uzorak – i da ga ponovno isplivate na površinu u svakoj svađi (ili nakon nekoliko koktela), bez obzira koliko se davno dogodio. Zašto je to problem: Parovi se svađaju. To je dato. Ali način na koji rješavate sukob je ono što se najviše računa kada je u pitanju cjelokupno zdravlje vašeg udvaranja.
Popravak: Nastojte biti otvoreni prema partnerovim naporima da popravi štetu. Ili ako ste prijestupnik, zapamtite da nikada nije kasno priznati svoju pogrešku i potruditi se da sljedeći put budete bolji. Uostalom, zatvaranje mnogo znači. Piše trener za odnose Kyle Benson : Razlika između sretnih i nesretnih parova nije u tome što sretni parovi ne griješe... Sve rade isto što rade i nezdravi parovi, ali u nekom trenutku imaju razgovor u kojem se oporavljaju od toga.
2. Više ne govore 'Molim' i 'Hvala'
Maniri su važni. Puno. Samo zato što ste zajedno šest mjeseci ili šest godina ne znači da biste trebali odustati od zahvaljivanja partneru svaki put kada vam doda vrhnje za kavu ili zagrije automobil deset minuta prije nego što morate otići. Zapravo, odustajanje od molim i zahvale – ili bilo koji znak zahvalnosti – može pokazati nepažnju i nedostatak međusobnog poštovanja s vremenom.
Popravak: Stvarno je tako jednostavno: češće izražavajte zahvalnost za male napore. (Dušo, ne mogu vjerovati da si mislila zagrijati moj auto. To je bilo tako ljubazno od tebe!) Taj jednostavan čin može biti dovoljno moćan da suprotstavi štetu čak i od borbe s puhanjem, prema studiji objavljenoj u časopisu Osobni odnosi . (Nije važno koliko se često svađate, važno je kako se ponašate jedni prema drugima, prema autorima studije.)
3. Ne daju prioritet ritualima u vezi
Nova iskustva su sve za vezu . (Označite nalet u centru za nagrađivanje vašeg mozga koji replicira nalet ranih dana.) Ali užitak se može pronaći i u svakodnevnom. Na primjer, kada se svake nedjelje nađete za kuhinjskim stolom da pročitate odjeljak o nekretninama ili činjenicu da, bez obzira na to koliko kasno ide rutina odlaska na spavanje s djecom, uvijek se zajedno opuštate uz 20-minutnu reprizu Schitt's Creek rame uz rame. Kakva god bila rutina, u trenutku kada vi ili vaš partner odlučite preskočiti je ili uzeti zdravo za gotovo, vjerojatno će uslijediti muke nesreće.
Popravak: Trajna ljubav se hrani malim, svakodnevnim trenucima povezanosti, smatra psiholog dr. John Gottman s Instituta Gottman. Drugim riječima, te malene svakodnevne interakcije samo nas zbrajaju puno – samo morate odvojiti vrijeme za njih.
4. Nikada ne provode kvalitetno vrijeme... odvojeno
Prezirete se vremena koje vaš partner provodi igrajući videoigre, ali iz nekog razloga uvijek sjedite rame uz rame i bodrite ga dok se njihove Maddenove strategije odvijaju u stvarnom vremenu. Postoji naziv za ovu vrstu ponašanja: zove se de-selfing i to je čin odricanja od stvari koje su vam srž ili ono što jeste kako biste održali vezu. Ali sam čin ovoga rađa ogorčenost. U zdravim odnosima uravnotežujemo svoje individualne potrebe i izraze s potrebom za povezivanjem i suradnjom s drugima, objašnjava dr. Paula Wilbourne, klinička psihologinja, suosnivačica i glavna znanstvenica brate . Ali de-selfiranje uzrokuje da izgubite delikatnu ravnotežu između autonomije (recimo, onog virtualnog sata joge koji ste htjeli isprobati) i služenja potrebama onih oko vas. Rezultat je da se zaplećete u prioritete svog partnera i dajete glas samo njegovim potrebama, a istovremeno zakopavate svoje.
Popravak: Prestanite glumiti strast prema hobijima vašeg partnera i dajte prednost vremenu odvojeno koje njeguje vaš osjećaj sebe i identiteta koji postoji izvan vaše veze. (O onom satu joge: Zakažite ga dok vaš partner igra videoigre i oboje ćete biti sretniji zbog toga.) Uostalom, odsutnost. čini učini da srce raste. Također je 100 posto potrebno za sretniji sindikat.
5. Više se svađaju nego što se slažu
Kao što smo rekli, borbe su normalne. No, prema studiji Instituta Gottman, najuvjerljiviji prediktor o tome hoće li parovi ostati zajedno je njihov omjer pozitivnih i negativnih interakcija. Oni to nazivaju omjerom 5:1, što znači da svaki put kada prigovarate svom supružniku jer je ostavio kupaonski ručnik na podu, također pružate pet (ili više) pozitivnih interakcija. To može biti poljubac, kompliment, šala, trenutak namjernog slušanja, znak empatije i tako dalje. Nesretni parovi imaju tendenciju više negativnih nego pozitivnih interakcija, što dugoročno ne daje dobre vibracije.
Popravak: Obvežite se zajedno da ćete unijeti malo više lakomislenosti u svoje svakodnevne interakcije tako što ćete se smijati manjim svađama u odnosu na zamjeranje. (Vidi gore.) U žaru trenutka može biti teško pronaći ono smiješno, ali što više dajete prednost pozitivnim, to je porast sreće veći.
POVEZANO: 3 otrovne stvari koje treba izbjegavati u vezi ili braku
