Iako obično dobivamo HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) na grupnim satovima fitnessa, ponekad odlazak u teretanu nije na vidiku. Srećom, postoji nekoliko načina da iskoristite prednosti HIIT-a iz udobnosti vlastitog doma. Najbolje od svega? Mnogi od njih su potpuno besplatni. Evo sedam naših favorita.
POVEZANO : 15 najboljih temeljnih vježbi koje možete raditi od kuće, nije potrebna oprema
1. MadFit
MadFit sadrži vježbanje kod kuće u stvarnom vremenu, vježbanje u teretani i gotovo sve ostalo što vam je potrebno za dobro znojenje. Svaki video, poput 12-minutnog HIIT kruga iznad, također uključuje zagrijavanje. Želite više? Osnivačica i instruktorica Maddie Lymburner čak ima svoju liniju kuharica. Prilično impresivno.
2. Nike Trening klub
Nakon što preuzmete ovu aplikaciju , možete pregledavati mnoštvo početničkih, srednjih i naprednih treninga prilagođenih vašim specifičnim potrebama opreme i željenom intenzitetu. Oh, i jesmo li spomenuli da je besplatno cijelo vrijeme . Aplikacija vam omogućuje preuzimanje 15-, 30- i 45-minutnih treninga koje su osmislili Nike treneri. Većina je bez opreme i koristi GIF-ove kako bi demonstrirali kako pravilno izvesti svaku vježbu.
3. Tone It Up
Dizajniran od strane žena, za žene, Ton It Up Program je kreiran kako bi inspirirao i podržao svoju zajednicu ljubitelja fitnessa, s fokusom na zdravlje i sreću. Jedan od najpopularnijih treninga je Trening snage za početnike , koji također pruža informacije o tome kako odabrati prave utege za svoje potrebe. Imajte na umu da neke od njih zahtijevaju određenu opremu — ali ne svu.
4. FitOn
Ova aplikacija Slogan je prestanite plaćati za vježbanje! što je nešto za čim možemo potpuno zaostati. U njegovoj knjižnici pronaći ćete razne satove – uključujući kardio, pilates i ples – od poznatih trenera, pa čak i od nekoliko samih slavnih (psst, pojavljuje se Gabrielle Union).
5. Vod
Vod je poznat po svojim kućnim spin biciklima, ali dobre vijesti: ne trebate ga da biste iskoristili prednosti njegove aplikacije. Prema brendu, aplikacija djeluje kao 'vaša propusnica za tisuće satova uživo i na zahtjev' u trčanju, jogi, snazi i, naravno, biciklizmu. I dok ovaj nije zauvijek besplatan, Peloton velikodušno nudi prošireni tri mjeseca besplatno probno razdoblje.
6. FitnessBlender
Jedan od najplodnijih YouTube kanala za fitness, FitnessBlender nudi više od 500 tempiranih treninga od 5 minuta Kardio Jumpstart za povećanje energije vježbajte na 35 minuta Vježba za gornji dio tijela za toniranje , a domaćini su bili tim muža i žene, Kelli i Daniel. Za još više smjernica, FitnessBlender nudi svoje programi vježbanja kod kuće .
7. Planet Fitness
Samo zato što ne možete ići u teretanu ne znači da teretana ne može doći k vama. Planet Fitness trenutno nudi online program pod nazivom 'United We Move', s treninzima koji se prenose uživo na Facebook stranica Planet Fitnessa svakodnevno u 19 sati. ET i također je dostupan za kasnije gledanje ako ga propustite ili želite ponoviti. Svaki sat vode Planet Fitness certificirani treneri, traje 20 minuta (ili manje) i ne zahtijeva nikakvu opremu.
POVEZANO : 8 tenisica za vježbanje za sve vrste kućnih znojnica
