Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Jeste li umorni od pokušaja kupovine gubitničke odjeće koja vam ne laska samo zato što želite sakriti trbuh koji strši? Osjećate li kao da više ne možete vidjeti stopala kad gledate prema dolje jer vam se trbuh samo povećava?
Ako je odgovor da, svakako se morate potruditi da se riješite te tvrdoglave masnoće na trbuhu, jer ona ne samo da može biti dosadna, već i nezdrava!
Kao što možda već znamo, višak masnoće u tijelu, posebno oko trbušne regije, može dovesti do brojnih zdravstvenih komplikacija.
Poznato je da je višak masnoće na trbuhu glavni uzrok bolesti kao što su bolovi u zglobovima (posebno bolovi u koljenu), gubitak ravnoteže i koordinacije tijekom kretanja, probavni problemi poput plinova, kiselosti, visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, problema sa srcem, bolesti jetre, žučni kamenci, dijabetes i čak nekoliko vrsta karcinoma.
Osim što uzrokuje fiziološke zdravstvene probleme, višak masnoće na trbuhu može uzrokovati i psihološke probleme poput depresije, uzrokovane niskom razinom samopouzdanja i stresom zbog nečijeg izgleda.
Sada znamo da je za gubljenje masnih stanica iz tijela potrebna kombinacija zdrave prehrane i rutine vježbanja.
Međutim, neki ljudi ne bi imali vremena za vježbanje. U takvim se slučajevima može slijediti nekoliko trikova za smanjenje masnoće na trbuhu uz strogu dijetu s malo masnoća.
Pogledajte ih ovdje:
1. Konzumirajte probiotike
2. Odrežite sol
3. Izbjegavajte žvakaće gume
4. Smanjite alkohol
5. Ispitajte svoje hormone
6. Izbjegavajte krstasto povrće
7. Uklonite zatvor
1. Konzumirajte probiotike
Ako želite brzo izgubiti salo na trbuhu, bez puno vježbanja, onda je, uz držanje zdrave prehrane s niskim udjelom masnoća, važno i da probiotici postanu glavni dio vaše svakodnevne prehrane. Probiotici, poput grčkog jogurta, imaju sposobnost poboljšati proizvodnju zdravih bakterija u želucu.
To ne samo da može pomoći u brzom sagorijevanju masnih stanica u trbušnoj regiji, već može smanjiti nadutost poboljšavajući zdravlje crijeva, čineći tako trbuh ravnim!
2. Odrežite sol
Prstohvat soli dodan bilo kojem jelu čini ga ukusnijim i iskreno, bez dodavanja soli i nekoliko osnovnih začina, hrana može postati neukusna. Međutim, ako želite izgubiti trbušnu masnoću i nadutost u trbuhu, tada morate svjesno nastojati što više smanjiti konzumaciju soli, jer je slana hrana jedan od glavnih uzroka nakupljanja trbušne masti, a nadutost uzrokuje vodu zadržavanje.
3. Izbjegavajte žvakaću gumu
Male su stvari bitne, čak i kada je u pitanju trbušna masnoća. Određene navike kojima se bavimo, poput svakodnevne žvakaće gume, mogu podmuklo povećavati masnoću na trbuhu. Većina desni sadrži puno šećera, čak i one koje tvrde da imaju umjetna zaslađivača, pa je, umjesto toga, najbolje riješiti se ove navike i žvakati nešto zdravije, poput orašastih plodova, klinčića ili cimeta.
4. Smanjite alkohol
Izraz 'pivski trbuh' postoji s razlogom, jer je alkohol, posebno pivo, jedan od glavnih čimbenika koji vrlo brzo pridonosi nakupljanju masti u trbuhu. Dakle, smanjivanje konzumacije alkohola ili čak potpuno odricanje od te navike može prirodno smanjiti masnoću na trbuhu, bez vježbanja. Odustajanje od alkohola također može u velikoj mjeri poboljšati vaše opće zdravlje.
5. Testirajte svoje hormone
Mnogo puta, čak i ako imate zdravu prehranu i zdrave životne navike, možda ćete primijetiti da vam se masnoća na trbuhu jednostavno ne smanjuje. U takvim slučajevima mogu se dogoditi određene hormonalne fluktuacije unutar tijela, koje liječnici trebaju testirati i liječiti. To može prirodno smanjiti masnoću na trbuhu nakon tretmana.
6. Izbjegavajte krstasto povrće
Istraživačke studije pokazale su da rezanje krstastih povrća, poput kupusa, brokule, cvjetače itd., Iz vaše prehrane može prirodno smanjiti struk i masnoće na trbuhu, jer sadrže spoj poznat kao rafinoza, za koji je poznato da uzrokuje povećanje masnoće u želucu i plin, dok razgrađuje hranu u želucu.
7. Uklonite zatvor
Ako ste netko tko ima problema s svakodnevnim lakim odlaskom u kupaonicu i često vas zatvor, onda se morate potruditi i dobiti pravu vrstu pomoći jer zatvor također može uzrokovati povećanje masnoće na trbuhu i nadutost u trbuhu. dugoročno gledano!
