7 načina da prirodno smanjite piskanje

Najbolja Imena Za Djecu

Kat:

Datum Rođenja:

Poslati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu

Samo u

• Prije 6 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 7 sati Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 9 sati Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 12 sati Dnevni horoskop: 13. travnja 2021

Ne propustite

• Sportski Medvedev izlazi iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
• Vijesti Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
• Financije Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovati 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju

Zviždanje se javlja kada postoji upala i suženje dišnih putova. Najčešći uzroci su astma i kronična opstruktivna plućna bolest (KOPB), što uzrokuje sužavanje i grčeve u malim dišnim putovima pluća ^[1] .

Ostali česti uzroci piskanja su infekcija, alergijska reakcija ili fizička zapreka u dišnim putovima. Simptomi piskanja uključuju zvuk zvižduka dok izdišete, poteškoće u disanju i ubrzano disanje.

Savjetovanje s liječnikom pomoći će u trenutnom liječenju piskanja. Osim toga, možete isprobati neke načine kako prirodno smanjiti zviždanje.

1. Duboko disanje

Izvođenje vježbi dubokog disanja dobar je način za upravljanje dahom. Studija je pokazala da određene poze joge za duboko disanje mogu pomoći kod poteškoća s disanjem povezanih s bronhijalnom astmom, uključujući piskanje ^[dva] .

• Legnite i stavite ruke na trbuh.
• Udahnite duboko i zadržite dah nekoliko sekundi.
• Polako izdahnite na usta.
• Ponavljajte ovu vježbu 5 do 10 minuta nekoliko puta dnevno.

2. Udisanje na pari

Udisanje pare može biti vrlo učinkovito za pročišćavanje sinusa i otvaranje dišnih putova, olakšavajući vam disanje ^[3] .

• Uzmite posudu vruće vode i dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja mente ili eukaliptusa.
• Stavite lice preko posude, ručnikom koji prekriva glavu i zdjelu kako para ne bi izlazila.
• Udahnite duboko udišući paru.

3. Đumbir

Đumbir posjeduje protuupalna i antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju daha uzrokovanog respiratornom infekcijom. Studija objavljena u časopisu Ethnopharmacology pokazala je da đumbir može biti učinkovit u borbi protiv RSV virusa, čestog uzročnika respiratornih infekcija ^[4] .

• Ili žvakajte & frac12 đumbir ili pijte čaj od đumbira.

4. Disanje sa stisnutim usnama

Disanje na usne je vježba disanja koja donosi olakšanje zbog kratkog daha. Smanjuje ozbiljnost daha usporavanjem tempa disanja osobe ^[5] .

• Sjednite uspravno s opuštenim ramenima.
• Usne pritisnite i držite mali razmak između usana.
• Udahnite kroz nos nekoliko sekundi i lagano izdahnite iz praznine do broja do četiri.
• Ponavljajte ovu vježbu 10 minuta.

5. Topli napitci

Topla pića mogu vam olakšati dišne ​​putove i eliminirati zagušenja. Studija je pokazala da kofein koji se nalazi u čaju i kavi može otvoriti dišne ​​putove u plućima ^[6] .

• Dva do tri puta dnevno pijte kavu, biljni čaj ili malo tople vode.

6. Svježe voće i povrće

Voće i povrće bogato vitaminom C ima zaštitni učinak na dišni sustav, prema studiji objavljenoj u časopisu Nutrients ^[7] . Konzumiranje hrane bogate vitaminom C poput špinaće brokule, rajčice, paprike itd. Pomoći će poboljšati piskanje.

7. Ovlaživači zraka

Korištenje ovlaživača zraka u spavaćoj sobi može pomoći u popuštanju zagušenja u dišnim putovima i smanjiti ozbiljnost piskanja. U vodu ovlaživača možete dodati ulje mente kako biste smanjili piskanje.

• Promjene u načinu života kako bi se poboljšalo piskanje
• Prestanite pušiti i izbjegavajte pasivni dim
• Vježbajte
• Izbjegavajte raditi vježbe u hladnim i suhim uvjetima
• Izbjegavajte alergene i onečišćujuće tvari

1. [1]Holm, M., Torén, K. i Andersson, E. (2015). Učestalost novih pojava hripava: prospektivna studija na velikoj populaciji srednjih godina.BMC plućna medicina, 15, 163.
2. [dva]Saxena, T., i Saxena, M. (2009). Učinak različitih vježbi disanja (pranajame) u bolesnika s bronhijalnom astmom blage do umjerene težine. Međunarodni časopis o jogi, 2 (1), 22–25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Učinak udisanja parom na mukocilijarnu aktivnost u bolesnika s kroničnom plućnom bolešću. Indijski časopis za bolesti prsnog koša i srodne znanosti, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Svježi đumbir (Zingiber officinale) ima antivirusno djelovanje na humani respiratorni sincicijski virus u staničnim linijama ljudskog respiratornog trakta.Jurnal za etnofarmakologiju, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., i Motaarefi, H. (2018). Utjecaj manevarskog disanja napućenih usana na parametre rada srca, dišnog sustava i oksigenacije kod bolesnika s HOBP-om. Otvoreni pristup Makedonskom časopisu za medicinske znanosti, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A. i Barley, E. (2001). Kofein za astmu. Cochrane baza podataka sustavnih pregleda, (4).
7. [7]Berthon, B. S. i Wood, L. G. (2015). Prehrana i zdravlje dišnog sustava - pregled značajki. Nutrients, 7 (3), 1618–1643.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošaljite Mi E -Mail Prikaži Na Mjestu