Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Postoji nekoliko načina i metoda koji pomažu u promicanju gubitka kilograma.
Od vježbi do dodataka hrani, popis nikad nema kraja. U ovom ćemo se članku usredotočiti na istraživanje nekih od najkorisnijih vrsta hrane koje mogu pomoći u promicanju mršavljenja. Uključite ovu hranu u svoju svakodnevnu prehranu kako biste potaknuli zdrav gubitak kilograma. Pogledaj.
1. Limun
Prepun antioksidansa i nekoliko drugih hranjivih sastojaka, limun je jedno od najkorisnijih voća koje pomaže u promicanju mršavljenja. Voda s limunom može promovirati punoću, pojačati metabolizam i povećati gubitak kilograma [1] .
Pijenje soka od limuna rano ujutro natašte može vam pomoći u gubitku kilograma.
2. Narančasta
Naranče imaju nula masnoća i bogat su izvor antioksidansa, što ih čini jednim od najboljih voća prihvatljivih za mršavljenje [dva] . Naranče daju samo 47 kalorija na 100 grama i nazivaju se negativnim kalorijama jer sadrže manje kalorija od onoga što vaše tijelo traži [3] .
Ovo svojstvo naranče igra glavnu ulogu u promicanju gubitka kilograma jer voće kad se konzumira sagorijeva više od onoga što jedete.
3. Tamarind
Ovo osjetljivo i kiselo voće sadrži polifenole koji imaju antioksidativna i protuupalna svojstva, što može pomoći u prevenciji određenih bolesti [4] . Bogata vitaminom C, ova kisela hrana pomaže u gubitku kilograma ako se jede jednom tjedno. Dodajte tamarind u currye kako biste smanjili masnoću [5] .
Studije pokazuju da tamarindi sadrže hidroksicitričnu kiselinu (HCA) koja je povezana s gubitkom kilograma jer inhibira enzim u tijelu koji pomaže u skladištenju masti [6] .
4. Jogurt
Jogurt bez masnoće sadrži puno proteina, kalcija, vitamina i probiotika, koji su neophodni za vaše cjelokupno zdravlje [7] . Studije su izvijestile da jogurt bez masnoće dnevno može vam pomoći da izgubite masnoće u predjelu želuca [8] .
Bilješka : Ako ste previše gladni, izbjegavajte jesti jogurt jer može izazvati nadutost.
5. Rajčica
Iako možda zvuči iznenađujuće, rajčica vam može pomoći u mršavljenju rješavanjem neželjenog sadržaja masti u tijelu [9] . Rajčice mogu poništiti rezistenciju na leptin, vrstu proteina koja pomaže u regulaciji brzine metabolizma i apetita i igra središnju ulogu u odbacivanju te kilograma [10] .
6. Sirovi mango
Zeleni mango jedna je od najboljih namirnica koja pomaže u promicanju zdravog mršavljenja. Ovo voće može vam pomoći da prirodno smršavite. Jesti sirovi mango može pomoći u promicanju gubitka kilograma, jer voće pomaže poboljšati vaš metabolizam i probavu, promičući time zdrav gubitak kilograma [jedanaest] .
7. Ananas
Ananas sadrži veliku količinu bromelainske kiseline koja sagorijeva masnoću čim se voće probavi nakon konzumacije [12] . Osim toga, voće ima dobar sadržaj vlakana koji vam može pomoći u kontroli razine šećera u krvi i pomoći vam da manje jedete jer se osjećate sitima [13] .
8. Amla (indijska ogrozd)
Amla je vrlo idealna za mršavljenje zbog hipolipidemijskog svojstva [14] . Jesti amlu može pomoći uravnotežiti i poboljšati metabolizam, smanjiti pretilost i pospješiti gubitak težine kod pretilih osoba [petnaest] .
Osim spomenutog, fermentirano povrće također je dobra opcija za mršavljenje. Ova kisela hrana brzo sagorijeva kalorije zbog prisutnosti kiselina.
Na kraju ...
Iako ta kisela hrana pomaže u pospješivanju mršavljenja, izbjegavati jesti kiselu hranu noću jer pogoršava prehladu i kašalj. Osim toga, kisela hrana može ometati vaše putovanje mršavljenja noću, jer može uzrokovati zadržavanje vode.
Također, samo konzumiranje ove hrane neće pomoći u promicanju mršavljenja niti je zdravo. Vrlo je važno uvijek se pridržavati zdrave prehrane i režima vježbanja.
