Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja troškove instalacije s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Aerobik je popularni oblik vježbanja koji kombinira trening snage kao i istezanje kako bi tijelo istovremeno postalo fleksibilno i povećalo mišićnu snagu. Ovom smrtonosnom kombinacijom istezanja i treninga snage, sagorijevanje masti i gubitak kalorija neizbježno slijede njihov primjer. Jedna od glavnih prednosti aerobika je da oblik vježbanja ne samo da poboljšava tjelesnu fleksibilnost i snagu mišića, već se nastoji usredotočiti i na druge bitne elemente kondicije, na primjer, kardiovaskularnu kondiciju.
Aerobik u osnovi uključuje kariozne pokrete koji čine dio osnovne rutine. Pokreti plesnog stila pomažu u impresivnom povećanju razine izdržljivosti i cjelokupne kondicije. Ovaj vam članak govori o raznim činjenicama o aerobiku koje morate znati. Osim što razumije osnovno pitanje što je aerobik, ono vam govori i o raznim zdravstvenim blagodatima aerobika.
Osnovne činjenice o aerobiku:
1. Aerobik pomaže privući više kisika:
Kisik je temeljni element potreban za sve životne procese. Budući da aerobik uključuje brze pokrete, tijelo uzima više kisika, a tijelu je potrebno ono malo energije da bi nastavilo s vježbama. Jednom kada se kisik apsorbira, on se transformira u krvotok i proizvodi se energija kako bi srce održalo svoje funkcioniranje.
2. Povećava količinu upotrijebljenog kisika:
Mnogi se ljudi ujutro probude i krenu u jutarnju šetnju i da, istina je da crpe više kisika nego ljudi koji vježbaju. No, uzimajući u obzir količinu kisika koja se koristi za proizvodnju energije, ljudi koji odlaze na aerobik imaju veću učestalost potrošnje kisika nego ljudi koji samo idu u rutinsku jutarnju šetnju i udišu svježi zrak.
3. Otkucaji srca:
Normalna osoba koja ne odlazi na redovito vježbanje imat će razinu potrošnje kisika od oko 35 ml kisika po kg tjelesne težine. Osoba koja svakodnevno provodi jutarnju šetnju imat će potrošnju od oko 45 ml. Osoba koja se bavi aerobikom, s druge strane, imat će kapacitet od 90 ml. To u velikoj mjeri pozitivno utječe na brzinu otkucaja srca. Što znači, umoriti se, ipak nije tako lako.
4. Sagorijevanje masti:
Ovo je važna prednost aerobika i mnogi ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom odazivaju se ovom učinkovitom obliku vježbanja kako bi sagorjeli masnoće i izbacili te dodatne kalorije. Aerobik je vrlo učinkovit što se tiče sagorijevanja masti.
5. Prednosti aerobika:
Osim što pozitivno utječe na sposobnost tijela da se nosi s kisikom, aerobik ima i nekoliko drugih prednosti. Pomaže u poboljšanju tjelesne ravnoteže, poboljšava pamćenje i povećava izdržljivost da nabrojimo neke.
