Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- BSNL uklanja troškove instalacije s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Zima je sezona naranče. Jedno je od najviše konzumiranih zimskih plodova u zemlji koji ima mnoštvo zdravstvenih blagodati. Prema studiji, naranče sadrže mnoge snažne antioksidanse i fitokemikalije poput karotenoida, flavonoida. folata i vitamina C. Zajedno pomažu u prevenciji mnogih kroničnih bolesti poput dijabetesa i povezanih bolesti srca.
Poput bundeve, bobičastog voća i makane, i naranče mogu spriječiti rizik od dijabetesa ili dugoročno upravljati dijabetičkim komplikacijama. U ovom ćemo članku razgovarati o povezanosti dijabetesa i naranče. Pogledaj.
Zašto naranče mogu biti dobar izbor za dijabetičare?
Dijabetes je jedan od glavnih uzroka smrti u svijetu. Izvještaj Međunarodne federacije za dijabetes (IDF) kaže da je oko 371 milijun ljudi pogođeno ovom kroničnom bolešću, a taj bi se broj mogao povećati na oko 552 milijuna do 2030. godine.
Dijabetes predstavlja veliki rizik za kvalitetu života i može prouzročiti niz zdravstvenih problema poput kardiovaskularnih bolesti i pretilosti. Jedini istaknuti način da se smanji učestalost dijabetesa i srodnih bolesti je kontrola hipoglikemije, ne samo kod dijabetičara, već i kod zdravih odraslih osoba, kako bi se spriječilo njihovo stanje poput inzulinske rezistencije. [1]
Stručnjaci sugeriraju da konzumacija voća i povrća bogatog fitokemijom može odgoditi skok razine glukoze u tijelu, čime se sprječava rizik od dijabetesa.
Kako su naranče bogate fitokemikalijama, dijabetičari mogu biti dobar izbor za snižavanje glukoze u krvi.
Sirovi sok od naranče, soka od naranče ili zaslađenog nektarom: Koji je dobar?
Istraživanje je provedeno na 20 sudionika, od kojih trinaest normalne težine, a sedam pretilih, svi u dobi od 20 do 22 godine. Svim sudionicima dana su sva tri uzorka, tj. Sirova sok od naranče, sok od naranče i zaslađeni nektarom, a razinu glukoze i inzulina procijenili su profesionalci koji su izvodili studiju. [dva]
Nalazi kažu da u sva tri uzorka nije bilo značajnih promjena u razinama glukoze, vršne razine glukoze i inzulina.
Neutralni učinci sva tri uzorka srušili su točku koja može biti visoki udio vlakana u sirovim narančama, a visoki fitokemikalije i antioksidanti u soku od voća naranče i soku od naranče zaslađeni nektarom mogu biti glavni uzrok antidijabetičkih učinaka različiti oblici naranče.
Studija također kaže da treba izbjegavati redovitu konzumaciju soka od naranče zaslađenog, jer kod nekih osoba može povećati rizik od predijabetičara i srčanih bolesti.
Koje je najbolje vrijeme za sok od naranče?
Iako je sok od naranče dobar za kontrolu glukoze u krvi, njegov unos u različito doba dana može utjecati na razinu energije i inzulina i povećati razinu glukoze.
Studija je pokazala da kada se sok od naranče uzima zajedno s doručkom, ručkom i večerom, on ima tendenciju pozitivnog utjecaja na razinu energije i razine inzulina, a može čak uzrokovati i gubitak tjelesne masti, s obzirom da se među obrocima nisu konzumirali zalogaji. [3]
Također, 100-postotna konzumacija soka od naranče povezana je s boljom kvalitetom prehrane, poboljšanim zdravljem i pravilnom primjerenošću hranjivih sastojaka u zdravih odraslih osoba. Stoga je sok bolje konzumirati samo uz obroke, a ne između obroka.
Kako pripremiti svježi sok od naranče za dijabetičare
Sastojci
- 2-3 naranče srednje veličine (5-6 naranči za dvije osobe)
- 1 žlica limunovog soka
- Med (nije obavezno)
- Mali komad đumbira (nije obavezno)
- Listovi bosiljka / metvice (nije obavezno)
Metoda
- Ogulite naranče, uklonite bijele opne, a zatim uklonite sjemenke tako da ih narežete na polovice
- Pomiješajte ih u teglici za miješanje i filtrirajte pomoću sita.
- Dodajte limunov sok
- Dodajte med ako vam je draži njegov okus, đumbir ako vam je hladno i listove mente ili bosiljka ako volite njihov svjež okus. Ovi sastojci također su dobri za imunitet.
- Piće. Zapamtite, ako više volite hladni sok od naranče, zamrznite naranče sat vremena prije nego što ih sočite, ali izbjegavajte dodavanje lednih cijevi soku.
