Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India lansiranje slučajno potvrđenih očekivanih značajki
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta zavežu čvor 22. travnja, par će imati registrirano vjenčanje
- IPL 2021: Rohit Sharma na radovima na održavanju donjeg dijela tijela, tetive koljena
- Trinaest država nije prijavilo nijednu smrt od COVID-19 u posljednja 24 sata
- Dionice s visokim prinosima od dividendi možda neće biti pravi izbor: Evo zašto
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Zdravlje Wellness Wellness oi-Amritha K Autor Amritha K. 22. ožujka 2021 Ljeto je stiglo, pa tako i nesnosna užarena vrućina. Ako ste primijetili da su se nedavna ljeta osjećala posebno vruće, ne varate se. Prema izvješćima, ljeto 2021. bit će vruće nego inače, s najtoplijim razdobljima početkom i sredinom lipnja, početkom do sredine srpnja i početkom do sredine kolovoza.
Od srčanog udara, opeklina od sunca do trovanja hranom i peludne groznice, ljetna sezona donosi razne zdravstvene probleme. Međutim, ne brinite, jer se za bolje ljeto možete pripremiti odabirom pravih i zdravih izbora, poput oblačenja široke pamučne odjeće, konzumiranja rashlađujuće hrane, izbjegavanja alkohola i slično.
Ayurveda, drevni medicinski sustav, vjeruje da hrana, kad se konzumira u skladu s našim osobnim i fiziološkim potrebama, djeluje poput lijeka koji uravnotežuje naš metabolizam i potiče vitalnost [1] . Kao što Ayurveda ističe, ljeto je sezona pitta - jedan od trojice doše poznato je da upravlja metabolizmom i kontrolira kako probavimo hranu.
Stoga se savjetuje da se ohladite i ne dopustite da se pitta doša pogoršava tijekom ljetne sezone. Danas ćemo vam pomoći s nekoliko ayurvedskih savjeta i trikova koji vaše ljeto mogu učiniti malo ugodnijim i manje vrućim.
Ayurvedski savjeti da se ovog ljeta ohladite
1. Izbjegavajte 'vruću' hranu
Ljeti pokušajte izbjegavati hranu koja će vam zagrijati tijelo. Izbjegavajte kiselo voće, agrume, ciklu, mrkvu i crveno meso kako biste povećali tjelesnu temperaturu. Bit će najbolje ako ograničite i konzumaciju češnjaka, čilija, rajčice, vrhnja i (slanog) sira, jer su to sve namirnice zbog kojih se možete osjećati vruće [dva] .
2. Jedite hranu koja uravnotežuje Pittu
Stručnjaci ayurvede kažu da tijekom ljetne sezone jedite hranu koja hladi vaše tijelo i olakšava pretjeranu vrućinu [3] . Konzumirajte više voća bogatog vodom poput lubenice, krušaka, jabuka, šljiva, bobičastog voća i suhih šljiva. Za olakšanje jelima dodajte lisnato zelje, kokosov orah, krastavce, jogurt, cilantro, peršin i klice lucerne.
3. Izbjegavajte tople napitke
Pijenje toplih napitaka tijekom ljetne sezone veliko je ne-ne. To vam može uznemiriti pittu i izazvati probavne smetnje i druge probleme povezane s probavom. Piće uvijek pijte na sobnoj temperaturi kako biste uravnotežili pitu [4] .
4. Izbjegavajte teške vježbe
Najbolje je i zdravo vježbati rano ujutro tijekom vruće ljetne sezone jer je to najhladniji dio dana [5] . Izvođenje teških i rigoroznih vježbi tijekom ostalih dijelova dana zagrijavat će vaše tijelo, što će rezultirati umorom i slabošću.
5. Jedite u pravo vrijeme
Prema Ayurvedi, vaša probavna vatra je najjača tijekom ručka (sredinom dana). Stoga je poželjno ne preskočiti ručak tijekom ljetne sezone jer se tijekom cijelog dana možete osjećati razdraženo.
6. Izbjegavajte hladna pića
Pa, koji je bolji način da rashladite svoje tijelo čašom ledeno hladne vode, zar ne? Pogrešno! Ledena pića samo inhibiraju probavu i pogoršavaju vaš metabolizam, jer, prema ayurvedskom objašnjenju, pijenje izuzetno rashlađenih pića odgađa ali ili vatra odgovorna za pretvaranje hrane u energiju, što pak uzrokuje probavne smetnje [6] .
7. Koristite kokosovo ulje ujutro
Utrljavanje kokosovog ulja na tijelo prije nego što se ujutro okupate tijekom ljetne sezone pomaže kod vrućine [7] . Kokosovo ulje može vam pružiti umirujući, rashlađujući i umirujući učinak na kožu.
8. Koristite esencijalna ulja
Korištenje esencijalnog ulja sandalovine i jasmina na sljepoočnicama, središtu obrva, središtu grla, zglobovima i pupku pomaže u smirivanju vaše pita, posebno tijekom ljetne sezone zbog njihovog hlađenja.
Neki drugi ajurvedski savjeti za prohladno ljeto su sljedeći:
(9) Navečer prije spavanja operite i osušite noge.
(10) Nosite laganu, prozračnu odjeću (pamuk).
(jedanaest) Preskočite oštre tretmane kože (piling, pretjerani piling).
(12) Vježbajte poze za hlađenje / vježbe disanja kao što je Sheetali dah (pranayama).
Kako napraviti Sheetali dah / Sheetali pranayama?
- Sjednite u bilo kojem ugodnom položaju.
- Stavite ruke na koljena.
- Zatvorite oči i smotajte jezik i oblikujte ga kao cijev.
- Udahnite maksimalno jezikom.
- Uzmite jezik u usta i zatvorite usta.
- Polako izdahnite kroz nosnice, ostajući svjesni područja koje se koristi za miris.
- Ponovite četiri puta.
Na kraju ...
Iz ayurvedske perspektive, ljetom upravlja pitta dosha, fiziološka energija koja regulira temperaturni sustav našeg tijela. Da biste imali ljeto koje je malo manje vruće, slijedite savjete i trikove spomenute u ovom članku.
