Slika: Shutterstock
Njega kože je sveobuhvatan pojam koji uključuje više od samo lokalnih proizvoda i kliničkih tretmana. Hrana koju konzumirate također doprinosi zdravlju vaše kože. Stoga je pravilna prehrana važan čimbenik koji treba uzeti u obzir kada želite održati čistu i mladolik izgled kože. Postoji mnogo planova prehrane koji vam pružaju cijeli grafikon o tome koju hranu jesti, a koju hranu izbjegavati kako biste izgledali prekrasno, ali mi nismo ovdje da vas spriječimo da se prepustite svojoj omiljenoj hrani.
Umjerenost je neophodna kada je u pitanju konzumacija bilo kojeg ukusnog jela, a to će vam također pomoći da održite čistu kožu. Na primjer, konzumiranje manje pržene hrane ili smanjenje upotrebe ulja će se pokazati korisnim za vašu kožu i težinu, a na vama je hoćete li to slijediti ili ne. U međuvremenu, dok razmišljate i radite na zdravoj prehrani u skladu sa zahtjevima vašeg indeksa tjelesne mase (BMI), predlažemo da je dodatak voća bilo kojoj vrsti prehrane neophodan za zdravu kožu. A kada je u pitanju ozbiljna regenerativna njega kože, onda su plodovi bogati vitaminom C vaši vitezovi u sjajnom oklopu.
Slika: Shutterstock
Vitamin C je neophodan za zdravo tijelo jer pomaže u jačanju imuniteta za unutarnje zdravlje i potiče proizvodnju kolagena te poboljšava funkcije kožne barijere za vanjsko zdravlje i ljepotu. To je sastojak koji morate svakodnevno opskrbljivati jer vaše tijelo ne može prirodno proizvoditi vitamin C niti ga čuva u krvi za kasniju upotrebu. Stoga se preporuča da svi svakodnevno konzumiraju namirnice s vitaminom C. Većina povrća sadrži vitamin, ali ako želite da se upoznate s njegovim prednostima za sjajnu kožu, svakodnevno konzumirajte hranu bogatu vitaminom poput agruma ili bobičastog voća. Kako bismo vam pomogli da vaša koža dobije dnevnu dozu ovog bitnog sastojka, navodimo pet voća koje možete konzumirati svaki dan.
Slika: Shutterstock
Naranče
Voće koje je dostupno tijekom cijele godine, snaga vitamina C u njemu je jaka i savršena za vas. Dnevni unos pomoći će spriječiti akne i donijeti sjaj. Ispred njegovog voća nalaze se prirodna ulja koja također održavaju vašu kožu hidratiziranom i zategnutom.
Za blistavu kožu obavezan je dnevni unos vitamina C. Prirodna ulja prisutna u narančama održavaju vašu kožu hidratiziranom, čineći je punim.
Slika: Shutterstock
Kivi
Ovo egzotično voće možda je skupo, ali je definitivno pojačivač raspoloženja s ogromnim pakiranjem vitamina C. Može pomoći kod natečenih očiju i bora jer potiče proizvodnju kolagena i također smanjuje oksidativni stres u tijelu i pomaže u sprječavanju slobodnih radikala šteta.
Slika: Shutterstock
Lubenica
Ovo sočno voće dobar je izbor za vruće dane zahvaljujući sadržaju vode od 92 posto, a sadrži i vitamin C, A, B1 i B6. Ovaj koktel vode i vitamina svakodnevnom konzumacijom može poboljšati teksturu vaše kože i cjelokupno zdravlje. Štoviše, ovo voće nema masnoće ili kolesterol pa ga možete jesti bez osjećaja krivnje.
Slika: Shutterstock
Ananas
Ovo voće bogato vitaminom C također sadrži vitamin A i K zajedno s nevjerojatnom komponentom za zacjeljivanje rana zvanom bromelain. Ananas će pomoći vašoj koži da se oslobodi akni, a također će smanjiti pjege od sunca i spriječiti znakove starenja.
Slika: Shutterstock
Jabuke
Istina je da bi jedna jabuka dnevno mogla spriječiti vaš dermat, barem za probleme s kožom kao što su tupost i znakovi starenja. Bogate vitaminom A i C, jabuke pružaju savršenu količinu antioksidansa za jačanje zdravlja vaše kože, a istovremeno vas štite od oštećenja slobodnih radikala i oksidativnog stresa.
Pročitajte i: Zašto je maslinovo ulje omiljeno za kožu
