Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Kada je najbolje jesti voće danju ili noću? Ovo pitanje sigurno će vam pasti na pamet ako razmišljate o mršavljenju ili ako vam je dosadna koža ili imate hipertenziju ili bilo koji drugi zdravstveni problem.
Bez obzira na zdravstvenu zabrinutost, mi se uvijek okrećemo voću jer je ono snaga hranjivih sastojaka, antioksidansa i flavonoida. Pomažu u sprečavanju oštećenja slobodnim radikalima i pružaju tijelu minerale poput natrija i kalija.
Uključivanje voća u vašu prehranu može poboljšati probavu zbog visokog sadržaja vlakana u njima. Ali ako ih jedete u krivo vrijeme, mogu izazvati i mnoge zdravstvene probleme. Studije su pokazale da konzumacija voća u određeno doba dana može imati pozitivan ili negativan utjecaj na vaše tijelo.
Dakle, kada je najbolje jesti voće tijekom dana?
Nutricionisti širom svijeta preporučuju maksimalan unos voća tijekom dana.
Voće ujutro
Jesti voće ujutro natašte, zajedno s čašom vode, smatra se najboljim vremenom za jesti voće. Jer kad voće jedete na prazan želudac, probavni je sustav u stanju potpuno razgraditi voće, što omogućava tijelu da dobro apsorbira hranjive sastojke.
Voće koje treba doručkovati: Ananas, dinja, banana, grožđe, bobičasto voće, kruška, mango, papaja i jabuke.
Plodovi između dva obroka
Konzumiranje voća između obroka također se smatra dobrom navikom jer je to vrijeme kada je vaša probava brza i kada se luče različiti enzimi. Dakle, plodovi se lako probavljaju ako se jedu između obroka jer postoji bolja obrada svih hranjivih sastojaka, jednostavnih šećera i vlakana u tijelu.
Jedenje voća između obroka kao međuobrok također može dovesti do gubitka kilograma, jer može pomoći u suzbijanju tih proždrljivih osjećaja gladi. Između obroka trebao bi biti razmak od 30 minuta.
Voće između obroka: Agrumi, bobice, dinje, ananas, šipak, jabuka i mango.
Voće koje treba imati prije i poslije treninga
Još jedno najbolje vrijeme za jesti voće je prije i nakon treninga. Ako konzumirate voće prije treninga, to će vašem tijelu pružiti trenutni nalet energije koji će vam pomoći da odradite naporan trening.
Ista stvar vrijedi i nakon treninga, vaše tijelo gubi svu energiju i umorno je nakon izvođenja teških treninga.
U to doba najbolje je voće bogato vlaknima i voće koje sadrži prirodne šećere, kao što su banana, mango, grožđe, citrusi, voće, ananas, chikoo, šipak i kruška. Ovo voće pojedeno prije i nakon treninga pružit će vašem tijelu prijeko potrebne elektrolite i energiju.
Voće prije večere
Jesti voće prije večere je bolje u usporedbi s jedenjem prije spavanja. To je zato što je voće manje kalorija i bogato vlaknima, a to će vas zasititi, jer je večera najlakši obrok u danu.
Voće prije večere: Ananas i jabuke.
Najgore vrijeme za jesti voće
Kaže se da se voće ne smije jesti neposredno prije i poslije jela ili neposredno prije spavanja.
Neposredno prije i poslije obroka
Ako ste osoba koja odmah jede voće prije i nakon obroka, trebali biste ga odmah zaustaviti. Budući da odmah jedenje voćnog obroka nakon obroka neće pomoći tijelu da pravilno probavi voće i stoga čovjek neće moći apsorbirati sve bitne hranjive sastojke.
U dijabetičara je slučaj drugačiji. Trebao bi biti razmak od jednog sata prije obroka i dva sata nakon obroka kada konzumirate voće.
Prije odlaska na spavanje
Istraživanje kaže da je najgore vrijeme konzumacija voća prije spavanja. Zato što podiže razinu inzulina i šećera u krvi u tijelu što će vam poremetiti noćni san i spriječiti da vam se tijelo isključi kada bi trebalo.
Voće se ne smije jesti ni s obrocima
Ne treba jesti voće uz obroke jer to može usporiti proces probave. Ako jedete voće s drugom hranom, voće na kraju sjedi u tijelu dulje sate i obično počinje fermentirati u tijelu. To može uzrokovati probavne smetnje i druge probavne probleme.
Nekoliko zdravih savjeta za jesti voće
1. Da biste postigli maksimalne koristi, uzmite svježe voće bogato vlaknima s netaknutom kožom i mesom.
2. Držite se sezonskih proizvoda i prepustite se različitim sortama.
3. Ako patite od bolesti bubrega, uzmite voće s niskim udjelom kalija kao što su papaja, jabuka, kruške, guava itd.
4. Ljudi koji imaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS) trebali bi izbjegavati voće bogato vlaknima poput jabuke, naranče i banane.
Pa što čekaš? Zgrabite posudu s voćem i uživajte!
Podijelite ovaj članak!
