Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Riža, osnovni oblik indijske prehrane, može učiniti čuda kada su u pitanju vaši ciljevi mršavljenja. Riža je nešto bez čega Južni Indijanci ne mogu zamisliti da žive, a u kombinaciji s činjenicom da bi pomogla u smanjenju kilograma, što nam više treba?
Ovaj će vam članak dati detaljan opis različitih vrsta riže i neke od nevjerojatnih zdravstvenih dobrobiti koje dolaze s njom. Konzumacija manje kalorija ključ je gubitka kilograma, a jedenje riže je najbolji način da to učinite. Upravo prava vrsta riže neophodna vam je za postizanje cilja. Sve što trebate je proći kroz ovaj članak da biste znali što je ispravno, a što ne. Malo ste shvatili da će vam vaša dnevna plata pomoći da postignete zavidnu figuru, zar ne?
U ovom ćemo članku razgovarati o četiri glavne vrste riže - bijeloj riži, smeđoj riži, divljoj riži i crvenoj riži. Od ovih sorti, pomoći ćemo vam odabrati najbolju opciju koja će vam pomoći da skinete te nepotrebne kilograme. Pogledaj.
Bijela riža
Bijela riža je lišena svih hranjivih sastojaka zbog svog nebrojenog procesa mljevenja. Ova mljevena riža također se polira prije nego što krene na tržište. Osim uklanjanja ljuske i mekinja, u ovom se procesu uklanjaju i bitne hranjive tvari.
a. Ugljikohidrati: Bijela riža osigurava oko 53 grama ugljikohidrata. No, količina dijetalnih vlakana po porciji bijele riže usporedno je manja od ostalih vrsta riže. Dijetalna vlakna obvezni su dio naše svakodnevne prehrane, jer pomažu u snižavanju razine kolesterola.
b. Minerali: Bijela riža sadrži 2,8 miligrama željeza i 108 mikrograma folata. Većina vitamina i minerala uklanja se nakon mljevenja.
c. Masti i proteini: Bijela riža ima 0,5 grama masti i 4 grama bjelančevina. To je manje od preporučenog prosječnog unosa za zdravo tijelo.
Dovoljno je pola šalice kuhane riže dnevno da se skinu ti neželjeni kilogrami.
- Kao što je ranije spomenuto, bijela riža ne sadrži potrebnu količinu prehrambenih vlakana, koja su najvažnija komponenta potrebna za mršavljenje.
Smeđa riža:
Smeđa riža je riža od cjelovitih žitarica i puno je više hranjivih sastojaka od bijele riže. Za razliku od bijele riže, mekinje se zadržavaju i stoga je smeđa riža bogat izvor vitamina i minerala. Jedina izrazita razlika koja nastaje između bijele i smeđe riže jest način na koji se priprema prije nego što se pojavi na tržištu.
a. Dijetalna vlakna: Ova riža sadrži oko 4 grama prehrambenih vlakana, što je oko 14% prehrane od 2000 kalorija. Fitness nakaze na ovome moraju držati uši otvorene.
b. Masti i proteini: Smeđa riža sadrži oko 2 grama masti i 24 grama proteina po obroku.
c. Ugljikohidrati: Sadrži oko 45 grama ugljikohidrata, što je oko 15% prehrane od 2000 kalorija.
d. Minerali: Bijela riža sadrži 2%, odnosno 5% kalcija i željeza u prehrani od 2000 kalorija i oko 10 mg natrija.
Smeđa riža je zdrava hrana za srce, a također nas štiti od raznih bolesti i bolesti poput raka i dijabetesa. Također je obogaćen protuupalnim svojstvima. Smeđa riža neće samo pomoći u gubitku kilograma, već će nam pomoći i da održimo zdravu težinu. Jesti cjelovite žitarice pomoći će nam da izgubimo više masnoće u sredini, a smeđa riža je upravo ono što trebate da biste to postigli! Nadalje, ima manju gustoću i čini nas puno sitijima, što vas sprječava da jedete druge slastice na stolu.
Šalica smeđe riže popodne poslužit će vašim ciljevima mršavljenja.
Divlja riža:
Divlja riža nije riža na koju biste vrlo često nailazili. Općenito se uzgaja u regiji jezera i vrlo je bogata proteinima.
a. Ugljikohidrati: Divlja riža sadrži 75 grama ugljikohidrata i 6 grama prehrambenih vlakana.
b. Masti i proteini: Sadrži 1,1 grama masti i 3,99 grama proteina.
c. Minerali: Divlja riža ima oko 7 mg natrija i 427 grama kalija.
Divlja riža pomaže u jačanju našeg imunološkog sustava, a također pomaže u probavnom procesu. Divlja riža također ojačava kost zbog obilne količine minerala koji se u njoj nalaze. Razina antioksidansa u sorti divlje riže djeluje kao mantra protiv starenja svih! Divlja riža ima malo kalorija i time sprječava pretilost. Budući da je hrana bez glutena, zbog bogatog sadržaja vlakana zaustavlja nas od prejedanja. Šalica divlje riže za jedan kvadratni obrok sve je što vam treba za olakšavanje ciljeva mršavljenja.
Crvena riža:
Crvena boja u crvenoj riži nastaje zbog prisutnosti antocijanina, pigmenta topivog u vodi koji ima okus. Njena hranjiva vrijednost veća je u usporedbi s ostalim sortama riže.
a. Masti i proteini: Jedna šalica kuhane crvene riže sadrži 2 grama masti i 5 grama proteina.
b. Dijetalna vlakna: Crvena riža sadrži oko 4 grama prehrambenih vlakana na temelju 2000 kalorijske prehrane.
c. Minerali: Ima oko 10 mg natrija.
Crvena riža sadrži vitamin B6 koji pomaže u pravilnom funkcioniranju organa. Nadalje, prisutnost komponente zvane monakolin K pomaže u snižavanju visoke razine kolesterola u tijelu. Crvena riža također je bogata vlaknima i dopunjava tijelo energijom. Također smanjuje rizik od pretilosti, jer je potpuno bez masti. Svakodnevna konzumacija crvene riže pomoći će nam da padnemo nekoliko kilograma.
Pola šalice crvene riže više je nego dovoljno da nadopuni vaše ciljeve mršavljenja.
Izvan popisa, predlažemo da je smeđa riža najbolja opcija za pomoć u mršavljenju zbog niske gustoće energije. Zatim dolazi divlja riža jer je bez glutena i na kraju crvena riža jer je bez masnoće.
