Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja troškove instalacije s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
'Chakki' znači brusilica, 'Chalana' znači vožnja, a 'Asana' znači držanje ili poza.
Ova poza također, kao i bilo koja druga poza, porijeklo je iz indijanskih sela, što označava ili je slično pokretu ruke mlinca za žito.
Joga za trbušne mišiće: Chakki Chalanasana učinit će vam trbuh ravnim. BoldskiVjeruje se da je ovo jedan od izvrsnih treninga za tijelo. Ovih dana mladi krasno troše na fitness centre, a da nisu svjesni blagodati joge.
Određene osnovne poze imaju višestruku korist i pomažu u liječenju brojnih problema. Ova poza najbolje pomaže u osnaživanju trbušnih mišića i leđa.
Koračni postupak za izvođenje poze Chakki Chalanasana:
1. Sjednite uspravnih leđa, a noge držite široke u V položaju. Spojite ruke i zaključajte ih zajedno.
2. Ispružite ruke u visini ramena, ispred sebe.
3. Započnite dubokim udahom. Sada svoje tijelo morate okretati od struka u kružnom smjeru, ili to možete učiniti u smjeru kazaljke na satu.
4. Morate udahnuti dok se savijate prema naprijed i krećete se udesno.
5. Izdahnite dok se vraćate unatrag i ulijevo.
6. Dok se savijate prema naprijed i krećete natrag, morate što više istegnuti tijelo.
7. Pazite da vam noge miruju. Međutim, u početku se vaša bedra mogu malo pomicati. No, postupno će stvari početi dobivati svoj oblik.
8. Nastavite duboko i lako disati dok rotirate.
9. Kao svježiji započnite s 5-10 rundi ili kako se osjećate ugodno. Ne opterećujte svoje tijelo. Postupno će se vaše tijelo navikavati na pozu.
10. Ponovite isto sada u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.
Ostale prednosti Chakki Chalanasane:
• Pomaže u prevenciji bolova u išijasnom živcu
• Pomaže u toniranju leđa, ruku i trbuha.
• Pomaže u otvaranju prsa i prepona.
• Korisno za žene u jačanju mišića maternice. Ako se redovito vježba, sprečava bolni menstrualni ciklus.
• Pomaže u smanjenju masnoće na trbuhu.
• Nevjerojatno korisno u uklanjanju masnoće nakon porođaja. U tom slučaju, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što započnete bilo kakvu jogu.
Oprez:
Izbjegavajte vježbanje ove asane tijekom trudnoće, posebno u kasnijoj fazi. Također, nemojte izvoditi ovu asanu ako ste osoba s krvnim tlakom ili ako vas zabrinjava klizni disk ili bilo koja druga vrsta bolova u leđima.
Također, izbjegavajte ovu pozu ako ste podvrgnuti bilo kojoj operaciji, poput kile.
