Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Kad starite, okusni pupoljci na vašem jeziku počinju gubiti svoju korisnost - jedan od glavnih razloga zašto se starije odrasle osobe često nerviraju oko hrane koju jedu. Nakon 65. godine imunološki sustav u vašem tijelu slabi, što čini čovjeka sklonim nekoliko zdravstvenih problema.
Dobro funkcionirajući imunološki sustav pomaže u uklanjanju stranih tijela i zloćudnih stanica iz sustava te pomaže u reguliranju imunološkog odgovora na vanjske bezopasne okidače poput hrane ili tkiva tijela.
Za starije osobe jačanje imunološkog sustava sastoji se od dobre i uravnotežene prehrane koja sadrži bilje i začine bogate određenim vitaminima i mineralima, što zauzvrat može pomoći u izgradnji snažnog i sposobnog obrambenog mehanizma od infekcija i bolesti [1] .
Usred pandemije koronavirusa, zdravstveni stručnjaci istaknuli su da je, iako je presudno spomenuti higijenske standarde poput čestog pranja ruku, jednako važno poboljšati imunitet i kod starijih ljudi koji pripadaju rizičnoj skupini od zaraze koronavirusom, bitno je da se konzumira hrana koja im može pomoći u poboljšanju imuniteta [dva] [3] .
U ovom ćemo članku pogledati neke od zdravih namirnica koje mogu pomoći u jačanju imuniteta kod starijih osoba ili osoba starijih od 65 godina.
1. Smeđa riža
Smeđa riža sadrži mnogo vitamina, minerala i moćnih biljnih spojeva, koji kada se konzumira u kontroliranim dijelovima mogu pomoći u podržavanju funkcije imunološkog sustava [4] . Uz to, smeđa riža bogata je antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji nanose štetu imunološkom sustavu i cjelokupnom zdravlju [5] .
2. Slatki krumpir
Bogat beta karotenom i vitaminom A, slatki krumpir prepun je antioksidansa koji mogu koristiti imunološkom sustavu starije odrasle osobe [6] . Također, ovo slatko povrće bogato je dobrim ugljikohidratima koje starije odrasle osobe dobro konzumiraju barem jednom tjedno.
3. špinat
Bogat vitaminom C i prepun brojnih antioksidansa i beta karotena, špinat je dobar dodatak prehrani [7] . Špinat je bogat i vitaminom K, što lisnato povrće čini obaveznim dodavanjem u prehrani za jačanje imuniteta za starije odrasle osobe.
4. Jaja
Bogata proteinima i vitaminima koji mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava, jaja su definirana kao skladišta vitamina i minerala koji su neophodni za poboljšanje imunološkog sustava starije odrasle osobe [8] .
5. Jogurt
Jesti jogurt može pomoći u jačanju crijevnog trakta, što će pomoći u prevenciji gastrointestinalnih bolesti [9] . Jogurt je pun probiotika (dobrih bakterija) koji pomažu u uništavanju loših bakterija u želucu i sjajno je pojačivač imunološkog sustava za starije odrasle osobe [10] .
6. Bilje i začini
Konzumacija bilja i začina poput kurkume i đumbira može pomoći vašem tijelu u borbi protiv infekcija i bolesti kod starijih odraslih osoba [jedanaest] . Oni također mogu pomoći u popravljanju oštećenih stanica i ojačati čovjekovu sposobnost dobrog funkcioniranja [12] . Uz to, cimet i origano zdravi su dodaci koji mogu pojačati funkciju imunološkog sustava.
7. Nemasni protein
Hrana kao što je piletina bez kože, nemasni goveđi komadi, ostrige, losos i soja zdravi su dodaci koji mogu poboljšati rad mozga i promoviraju kardiovaskularni wellness. Kao bogati izvori omega-3 masnih kiselina, nemasni proteini poput lososa mogu poboljšati imunološki sustav i pomoći u zaštiti tijela od raznih bolesti [13] .
8. Voda
Nužno je da starije odrasle osobe piju najmanje osam čaša vode dnevno kako bi sluznice ostale vlažne i smanjile mogućnost gripe ili prehlade [14] . Ako se održavate hidratiziranima, imunološki sustav može funkcionirati.
Osim toga, uključivanje bobica, jabuka, lisnate salate, paprike, badema i cikle u prehranu može pomoći u poboljšanju imunološkog sustava i njegove funkcije.
Na kraju ...
Spomenuta hrana za jačanje imuniteta pomoći će vam održavati srce aktivnim, mozak u cirkulaciji i najvažnije pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja vašeg tijela. Slijedom dobro uravnotežene prehrane, uz dobru tjelovježbu i zdrav raspored spavanja mogu pomoći u smanjenju rizika od prehlade i mogu smanjiti štetu ili usporiti napredovanje respiratornih infekcija, reumatoidnog artritisa i stanja povezanih s vidom kod starijih ljudi.
