Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Doručak je najvažniji obrok u danu. Morate doručkovati zasitno kako ne biste čeznuli za dodatnim kalorijama za ostatkom dana. Međutim, to ne znači da ćete i dalje mršaviti ako za doručak imate pržena jaja i kruh s puno maslaca. Punjenje ne znači bogato kalorijama. Dalia upma je stoga vrlo zdravo jelo za početak vašeg dana.
Recept Dalia upma vrlo je jednostavan. Neće vam biti jako teško napraviti ako znate napraviti daliju. Sve što trebate učiniti da napravite dalia upma je zamijeniti sooji u receptu slomljenom pšenicom. A ujutro imate zdjelu punu niskokaloričnog doručka. Većina recepata za indijski doručak nije baš zdrava. Puris i paratha nisu idealna hrana za ljude koji izgube nekoliko kilograma.
Pa ako tražite recepte za doručak za mršavljenje, tada sigurno isprobajte dalia upma.
Služi: dva
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme za kuhanje: 20 minuta
Sastojci
- Slomljena pšenica ili dalia- 1 šalica
- Sjeme gorušice- & frac12 žličica
- Curry lišće- 4-5
- Zeleni čili - 2 (nasjeckani)
- Capsicum - 2 kašike (nasjeckane)
- Rajčica- & frak12 (nasjeckana)
- Šalica graška i frac12 (nije obavezno)
- Luk- & frak12 (nasjeckani)
- Listovi korijandera - 2 stabljike (nasjeckane)
- Kurkuma- & frac12 žličice
- Sol - prema ukusu
- Ulje - 1 kašika
Postupak
- Dodajte ulje u posudu s dubokim dnom i pustite da se zagrije. Zatim u tavu dodajte sjeme gorušice i zeleni čili.
- Kad sjeme gorušice zalepi dodajte luk. Pirjajte luk 3-4 minute.
- Kad luk porumeni, dodajte povrće, naime kapsicu, rajčicu i grašak. Pirjajte još 2 minute.
- U tavu dodajte sol i kurkumu u prahu i lijepo pomiješajte s povrćem.
- Dodajte dalia ili slomljenu pšenicu sada. Za razliku od soojija, Dalia treba malo vremena da kuha.
- Dodajte 2 šalice vode i nastavite miješati upmu. Sad možete dodati lišće korijandera.
- Miješajte sve dok upma ne postigne pravu konzistenciju.
Sada možete poslužiti dalia upma za doručak. Možete ga nositi i u kutiji za ručak za zdrav uredski ručak.
