Blagdanska je sezona i stvari se usporavaju u ovo doba godine - uključujući i nas same.
Nema ništa loše u tome da uzmemo (obično prijeko potrebnu) pauzu kako bismo se revitalizirali i prepustili svim slatkim sezonskim jelima, ali na kraju se svi moramo vratiti svojim dnevnim rutinama.
U The Know’s Phoebe Zaslav ima što treba i što ne treba raditi o tome kako se nakon blagdanske zabave vratiti u zdravu i normalnu rutinu.
Nakon blagdana svi se osjećamo izvan rutine. Možda jedemo više nego inače, možda pijemo više nego inače, objasnila je Phoebe. I to je sasvim normalno - ali kako se vratiti na pravi put?
U nastavku saznajte kako se vratiti u svoju rutinu nakon praznika.
Ne treba
Ove godine (i svake godine) preskočite modnu dijetu.
Ne pokušavajte nikakve pomodne dijete ili brojanje kalorija ili smanjenje unosa kalorija, rekla je Phoebe. Prvo, samo će vas natjerati da žudite za hranom koju ste jeli i na kraju bi vam se mogla smučiti ova pomodna dijeta i jednostavno pojedete hranu koju ionako želite.
Ove vrste dijeta su neodrživ , i kakva je korist od toga da se dugoročno lišite stvari koje volite?
Nemoj se uznemiravati ako pogriješiš i tu ili tamo pojedeš loš obrok, rekla je Phoebe. Budite ljubazni prema sebi i dopustite si te stvari umjereno. Na taj način nećete stalno žudjeti za njima.
Samo uživajte u povremenom popravku kada je potrebno, a zatim nastavite svoju rutinu prema rasporedu.
Ne luduj s vježbama, rekla je Phoebe. To će samo dovesti do izgaranja ili možda ozljede. Najučinkovitija stvar koju možete učiniti za sebe je vratiti se u normalu dnevna rutina vježbanja da vam ide za rukom.
Dva
Odviknite se od slatkiša koje ste jeli - kolačića, pite i kolača - s voćem bogatim vlaknima, predložila je. Zaista nije dobro prestati jesti hladnu puretinu sa šećerom ako ste je jeli cijeli tjedan.
Vaše tijelo će ionako žudjeti za šećerom, pa je Phoebe rekla da mu umjesto toga date zdrave, prirodne šećere. Voće poput jabuka, banana i bobičastog voća može vam pomoći da ublažite taj bolni zub.
Pij puno vode, dodala je Phoebe. Voda može biti vaš najbolji prijatelj kada se pokušavate resetirati.
Ima ih dosta zdravstvene prednosti pijenja više vode . Napitak pomaže u hidrataciji, smanjuje želju za šećerom i poboljšava sportsku izvedbu, da spomenemo samo neke.
Ako voda nije vaš džem, pokušajte ga uliti s voćem bogatim vlaknima, predložila je Phoebe.
Konačno, sljedeći put kada krenete u trgovinu, učinite to pažljivo.
Idite u trgovinu s popisom i punim obrocima isplaniranim za sljedeći tjedan, rekla je Phoebe. To će vam pomoći da izbjegnete hranu za van, što je prirodno manje zdrava nego kuhanje.
Kada planirate svoje obroke unaprijed, možete donositi uravnoteženije i zdravije izbore.
Ako vam se svidjela ova priča, pogledajte ovaj članak na šest načina za prestanak navike iscrpljivanja .
Više od In The Know:
Strategija ove žene da uhvati nepoštene partnere na djelu je zli genij
6 odabranih vodiča za kupnju poklona za svakoga na vašem popisu
Žena hvaljena zbog svog bezveznog odgovora na ispaljivanje plina svog dečka
Ovo je mikrofon koji stalno viđate po cijelom TikToku
