Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Pojedinci koji žele smršaviti zaklinju se salatama i ona automatski postaje dijelom prehrane za mršavljenje. Salate se smatraju učinkovitom dijetalnom hranom jer sadrže povrće. Ali neke salate imaju puno kalorija i masti i ne mogu se smatrati dijelom zdrave prehrane. Ovdje ćemo razgovarati o nekim zdravim salatama za mršavljenje.
Neke su salate punjene hranjivim sastojcima koji vas čine zadovoljavajućima unoseći manje kalorija. Mnogo je vrsta salata, od slanih i slatkih do onih u veganskom stilu, koje pomažu u gubitku kilograma.
Jazzing prehrane živopisnim sastojcima s gustim hranjivim sastojcima brže će promovirati vaš gubitak kilograma. Dakle, zadovoljite svoje okusne pupoljke ovim domaćim salatama.
Salata od piletine i zelenog lišća
Pileća prsa bez kože čine zdrav dodatak vašoj salati bez dodavanja velike količine nezdravih zasićenih masnoća. Napravite salatu dodavanjem mješavine lisnatog povrća poput špinata, crvene salate i romaine salate. Ove zdrave zelene povrće imaju malo kalorija, sadrže nula masti i opskrbljuju vaše tijelo važnim hranjivim sastojcima.
Možete dodati narezanu piletinu, narezani luk i 1 žličicu maslinovog ulja kako bi bilo zdravo i ukusno. Dodajte malu količinu nemasnog sira kako biste povećali i unos kalcija i proteina.
Salata od morskih plodova
Proteini su važan nutrijent i trebali bi biti dio prehrane za mršavljenje. Proteini će vam napuniti trbuh i pružiti tijelu energiju. Morski plodovi poput škampa na žaru ili ribe dodaju protein u vašu salatu, jer su izvrsni izvori proteina. Oni također sadrže malo masnoća i kalorija.
Možete dodati miješano zelje u salatu od morskih plodova poput narezane rajčice, narezanog luka, graha ili narezanih krastavaca i dolijevati preljevom od octa.
Salata od krušaka, oraha i plavog sira
Orašasti plodovi i sir čine ukusnu i zadovoljavajuću salatu. Ovi sastojci pomoći će vam da jedete manje, a povećavaju vaše prehrambene potrebe. Kruške su izvrstan izvor vlakana koja vas ispunjavaju i održavaju razinu energije stabilnom nekoliko sati.
Orasi daju proteine koji također daju energiju. Sadrži nezasićene masti koje utažuju glad i promiču dobro zdravlje.
Da biste napravili ovu salatu, dodajte 1 šalicu miješanog zelenila, dodajte nekoliko kriški kruške, 1 žlicu oraha, 1 žlicu plavog sira, narezani luk, itd. Zamijenite svoj masni preljev za salatu medom.
Salata od graha
Grah je krcat proteinima, koji opskrbljuju tijelo energijom. Dodavanjem mahuna u salatu pretvorit će vašu salatu u malo kalorija i puno vlakana. Ovo je sjajan način da pojačate prehranu tijekom režima mršavljenja.
Možete uključiti i tamnozeleno lisnato povrće poput kupusa, špinata ili zelene salate. Narezani luk i slanutak također se mogu dodati za dodatnu prehranu. Bacite malu količinu octa i maslinovog ulja za preljev salate.
Salata od pečene bundeve i kvinoje
Ova salata je prepuna vitamina A, zbog povrća bundeve. Narančasti pigment u tikvi ukazuje na to da prehrambeni proizvod ima visoku razinu beta-karotena. Beta-karoten je neophodan za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava i potiče bolji vid.
S druge strane, kvinoja je izvrstan izvor proteina, vlakana i ostalih važnih vitamina i minerala. Ova kombinacija salate sadrži 13,3 grama masti i 17,8 grama proteina. Kao preljev možete dodati žlicu kokosovog ulja i cuptu šalicu bučinih sjemenki.
Ovi sastojci gusti hranjivim sastojcima podržati će vaše ciljeve mršavljenja, napajati tijelo i zadovoljiti vaše okusne pupoljke.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, ne zaboravite ga podijeliti.
10 najzdravijih ulja za preljev salate
