Voda s limunom zdrava je, osvježavajuća i jednostavna je za napraviti. Postoji samo nekoliko ključnih stvari koje treba imati na umu kada si pravite čašu, ali ne brinite, nakon prvog gutljaja bit ćete navučeni, a ovi jednostavni koraci zauvijek će se ugraditi u vaš mozak koji voli limun. Evo kako za kratko vrijeme napraviti vodu od limuna.
Kako napraviti vodu od limuna
Ako zvuči kao da je super intuitivno, to je zato što jest. Ali evo kako napraviti apsolutno najbolju moguću vodu s limunom kako biste u potpunosti iskoristili sve zdravstvene prednosti.
Korak 1: Iscijedite sok od limuna
Uzmite svježi limun uz malo davanja. (Ovaljajte ga uz dasku za rezanje ako je trebate malo razbiti.)
Izbjegavajte pretvrde limune jer vjerojatno nisu dovoljno zreli da puste sve zdrave sokove. Psst: Klonite se onih posuda s limunovim sokom iz trgovine jer su obično krcate konzervansima i drugim aditivima.
Prerežite limun na pola i istisnite cijelu stvar u zdjelu kako biste mogli počupati sjemenke kada završite. (Ili koristite a cjediljka za limun .) Ulijte sok u bocu vode od 16 unci.
Zreli limuni: Organski limuni (5 dolara za 2 funte na Amazonu)
boca vode: Lifefactory staklena boca za vodu od 16 unci bez BPA (20 USD na Amazonu)
Korak 2: Koristite vodu sobne temperature
Temperatura vaše vode je važna uglavnom ovdje, pa ako koristite vodu iz svog hladnjaka, ulijte je u čašu za mikrovalnu pećnicu i pustite je na pet do deset sekundi da se zagrije na sobnu temperaturu. Nemate mikrovalnu? Zagrijte kuhalo za vodu i pustite da se ohladi prije nego što ulijete.
Zašto je ovo važno? Temperatura može promijeniti molekularnu strukturu limunovog soka i ugroziti prednosti koje biste inače imali. Po nutricionistu Wendy Leonard Voda sobne temperature osigurava najbolju apsorpciju i iskorištavanje fitonutrijenata i vitamina. Sobna temperatura je!
Korak 3: Pomiješajte sok s vodom
Ulijte limunov sok u svoju bocu i prelijte je s dovoljno vode sobne temperature da napuni bocu. Začepite, protresite, pijuckajte i uživajte cijeli dan.
Zdravstvene prednosti vode s limunom
1. Pokreće vaš probavni sustav.
Ispijanje tople vode s limunom stimulira gastrointestinalni trakt, čineći vaše tijelo sposobnijim da apsorbira hranjive tvari i s lakoćom propušta hranu kroz vaš sustav. Limunov sok također djeluje na ublažavanje žgaravice i nadutosti.
2. Moglo bi vam pomoći da smršate.
Limun sadrži pektin, vlakno koje pomaže u mršavljenju tako što zadržava želju. Gutljajte ovu mješavinu između obroka i možda ćete se rjeđe zateći u automatu.
3. Jača vaš imunološki sustav.
Pozdrav, vitamin C. Uvijek je dobra stvar za borbu protiv bolesti. Imajte na umu da je vaša prirodna razina sklona opadanju kada ste pod stresom, što povećava vjerojatnost da ćete se razboljeti, pa je preporučljivo povećati unos tijekom posebno ludih vremena.
Jedan limun ima otprilike polovicu preporučene dnevne količine vitamina C, prirodnog antioksidansa, kaže Leonard.
4. Poboljšava vašu kožu.
Vitamin C je također važan za kožu, jer igra važnu ulogu u sintezi kolagena (koji povećava elastičnost kože) i obnavlja oštećene stanice. Povrh toga, topla voda s limunom ima adstringentna svojstva, koja bi mogla pomoći u liječenju mrlja, pa čak i ožiljaka od prošlih mrlja.
Limuni također imaju fitonutrijente – to im daje prepoznatljivu žutu boju – koji promiču zdravu kožu, kaže Leonard.
5. Smanjuje upalu.
Ako ste se ikad suočili s bolnim zglobovima, možda imate nakupljanje mokraćne kiseline. Topla voda s limunom slučajno to otopi.
Dodatno izvješćivanje Sarah Stiefvater.
