Odnosi su uvelike poput lomača. Stvarno. Kako biste osigurali da jedno i drugo traje, morate posvetiti vrijeme i energiju izgradnji temelja i održavanju plamena. Nakon početne iskre, vatra raste i na kraju imate stalan izvor topline i svjetlosti koji će vas provesti kroz mračne trenutke. Ako plamen nestane, ili se morate ponovno raspaliti ili riskirati da se potpuno ugasi. Pitate se kako obnoviti vezu (ili lomaču)? Sve što je potrebno je malo vremena, pažnje i, češće nego ne, malo domišljatosti.
Zašto nestaju iskre u vezi?
Vatrena, seksi energija koja se doživljava u prvim fazama veze zapanjujuća je – doslovno. Zaljubiti se podiže razinu kortizola i dopamina u mozgu, što znači da ste u stalnom stanju ugodnog stresa. Prema riječima izvanrednog profesora psihijatrije s Harvardske medicinske škole, Richarda Schwartza, ljubav također snižava razinu serotonina što nas čini opsjednut našom novom osobom . Dakle, koje promjene čine da ove iskre blijede? Iskreno, puno stvari. I to se događa svima.
Prvo, novost svake romanse organski se gubi ako nastavite vezu dovoljno dugo. Kako bolje upoznajemo svog partnera i njegove navike postaju sve bliže, manje je toga što treba otkriti. Naš mozak se vraća u neutralno ravnotežu.
Drugo, često razvijamo očekivanja o tome što a zdrav seksualni život trebao izgledati, prema knjigama, filmovima i medijima. Ako i kada naši stvarni životi ne ispune ta (vrlo nerealna) očekivanja, za nas bi mogle iskre iskre.
Zatim, bilo koji broj značajnih životnih događaja može smanjiti strast i seksualnu energiju između dvoje ljudi. Obiteljska kriza, selidba, preseljenje zbog posla i dijagnoza kronične bolesti su sve intenzivne pojave koje mogu izazvati pustoš u vašem seksualnom životu. Da ne spominjemo prirodnu fluktuaciju libida osobe (varijacija koja se može pojačati i životnim događajima i/ili novim lijekovima).
Jednostavno starenje, stvar koju svi radimo, cijelo vrijeme, mijenja razinu hormona i mijenja izgled i osjećaj našeg tijela. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, nacionalno certificirana edukatorica o seksualnosti pri Američkom udruženju edukatora o seksualnosti, savjetnika i terapeuta, kaže za Healthline da ove vrste promjena mogu dovesti do negativne korelacije uma i tijela , čineći seksualnu intimnost teškom ili neprivlačnom.
Ako osjećate potrebu da oživite svoju vezu, proučite ideje u nastavku i počnite se zagrijavati za ideju da isprobate nešto novo.
1. Budite iskreni sa svojim partnerom o svojim osjećajima
SKYN stručnjak za seks i intimnost , certificirani seks trener, seksolog i autor Gigi Engle kaže da jednostavno ne postoji način da se obnovi veza bez razgovora o tome. Rasprava o tome zašto vjerujete da se ponovno rasplamsavanje mora dogoditi i što osjećate da nedostaje u vezi ključno je da se to dogodi. Međutim, nemojte očekivati da će vaš partner biti 100 posto na istoj stranici. Iskustvo svake osobe vrijedi i njihovo će se gotovo sigurno razlikovati od vašeg. Zapamtite: ključ za izgradnju i održavanje zdravog odnosa je osigurati da se sve uključene strane osjećaju saslušano, poštovano, ispunjeno i sigurno.
2. Češće flertujte
Jedan super jednostavan način da započnete proces ponovnog rasplamsavanja, koji se u početku može osjećati neugodno ili prisilno, je češće flertovanje s partnerom. Prisjetite se prvih dana vaše romanse. Koje ste tehnike koketiranja koristili jedno drugome kako biste izazvali hihot i pokazali zanimanje? Pokušajte to ponovno! Probajte nešto novo! Uključite dodir, komplimente i…
3. Seksajte se - čak i ako ste u istoj prostoriji
...Sexting! Seksi tekstualne poruke ne samo da daju vašem partneru do znanja da razmišljate o njima, već su i odličan način izgraditi anticipaciju . (Evo naše upute za sexting .) Mnogi parovi zapadaju u ležerniju rutinu nakon dugo vremena zajedno - rutinu koja često uključuje izležavanje jedno pored drugog na kauču i buljenje u svoje telefone. Pogotovo tijekom pandemije COVID-19, lako je izgubiti pojam o tome koliko vremena provodite s tehnologijom, umjesto sa svojim partnerom. Sljedeći put kada se nađete na telefonu, pokrenite sext i pogledajte što će se dogoditi. Neka bude pitoma i slatka ili se odlučite za nešto pikantno i raskalašeno. Sve je u tome da partneru date do znanja da mislite na njega na intiman način.
4. Promijenite jednu stvar
Ponovno oživljavanje veze može se osjećati zastrašujuće. Ne morate se odjednom pozabaviti svakim aspektom ponovnog paljenja plamena. Počnite tako što ćete promijeniti jednu stvar u vašoj vezi. To bi moglo značiti seks na mjestu koje nikada prije niste probali (kao što je tuš ili spavaća soba za goste), nošenje novog donjeg rublja, isprobavanje novog položaja ili uvođenje nekog, uh, podrška . Pronalaženje nečega što je oboma strano ne samo da povećava novost cijele situacije, već vas povezuje u zajedničko iskustvo.
5. Neka vam seks bude prioritet
Razmislite o svojim dnevnim i tjednim popisima obaveza. Zašto na taj popis ne biste bacili večer ili seks? Ako vam je ponovno rasplamsavanje te vatre važno, to mora biti prioritet. Za to je potreban trud i predanost. Umjesto gledanja repriza Ured na Netflixu, provedite to vrijeme u ponovnom upoznavanju tijela drugih. Obećavamo da će Netflix biti tu kada se vratite.
6. Zajedno pregledajte i kupite novu igračku
Siguran način za ponovno rasplamsavanje veze - ili u najmanju ruku, intrige - je traženje nova igračka ugraditi u svoj seksualni život. Ovo je definitivno izvedivo samostalno (i pogledajte u nastavku zašto je to izvrsna opcija), ali pregledavanje s vašim partnerom može biti vrlo zabavno. Ne samo da će vas oboje podsjetiti da ste intimni zajedno, već će vam pružiti priliku da ih pitate o fantazijama ili željama koje prije nisu izrazili. Sljedeći korak: isprobavanje.
7. Zagrijte se (bez partnera)
Trener za seks i veze Lucy Rowett je ogroman zagovornik samozadovoljstva . Ponekad je teško znati što tražiti od partnera ako niste sigurni zbog čega se osjećate dobro. Žene često imaju više problema s prihvaćanjem i istraživanjem vlastite seksualnosti nego muškarci, iako to nije uvijek slučaj.
Seks je oduvijek bio pokretač i tabu u zapadnom svijetu i u patrijarhalnim društvima i kulturama, kaže Rowett. Ako ne pronalazite načine da budete erotični sami sa sobom, postati erotični sa svojim partnerom bit će još teže.
Uložite malo vremena nasamo radeći stvari zbog kojih se osjećate seksi bez partnera. Možda ćete biti iznenađeni koliko to može biti osnažujuće i pojašnjeno.
8. Isprobajte responzivnu želju
Seksolog i autor dr. Jess O’Reilly, dr. sc, napominje da postoje dvije jedinstvene vrste želja . Spontana želja se događa sama od sebe, bez ikakvog drugog razloga osim što nekoga želite i želite ga sada. Responzivna želja javlja se kao rezultat drugog čina. Možda uhvatite partnerov pogled preko cijele sobe ili mu lagano poljubite usne. Ova gesta mogla bi zapaliti vatru u vas dvoje koja vodi do nečeg još žešćeg. Ulaganje više vremena u želju za odgovorom moglo bi pomoći u razbijanju barijera u spavaćoj sobi.
Ovdje je veliko odricanje od odgovornosti: želja za odgovorom uvijek mora biti suglasna. To ne znači da ćete svom partneru nabaciti poljupce protiv njegove volje i nadati se da će se predomisliti. Svaki intimni čin mora biti u redu sa svim uključenim stranama.
9. Idite na boravak
Putovanje ovih dana možda nije najprivlačnija aktivnost, ali uvijek postoji boravak. Isplanirajte vikend kod kuće s jedinom namjerom da se ponovno spojite i ponovno zapalite vatru. Čak i noćenje u lokalnom hotelu može izazvati iskre. Opet, novost nečega svježeg što oboje otkrivate zajedno je ključna za održavanje tog krijesa.
Ako ipak odlučite ostati kod kuće i usredotočiti se na jednostavno ponovno predstavljanje jedno drugome, preporučujemo 36 pitanja koja vode do ljubavi .
10. Pročitajte ili gledajte nešto...uzbudljivo
Rowett je ljubitelj erotike i potiče svoje klijente da pronađu nešto slično što im raspiruje vatru. Čitanje erotike naglas svom partneru ili čak organiziranje kluba ljubavnih romana za dvije osobe moglo bi biti katalizator koji je potreban vašoj vezi. Zajedničko gledanje seksi filmova koji vas oboje uzbuđuju još je jedan način da se ne samo opustite, već i podijelite želje i preferencije u tom procesu. Što vas knjiga ili film oduševljava? Što ih uzbuđuje?
11. Posavjetujte se i sastanite se sa seksualnim terapeutom
Neki parovi nalaze seksualna terapija biti nevjerojatno od pomoći. To je sjajan način da se problemi odbiju od treće strane koja je obučena voditi parove kroz sušne periode i kolotečine. Terapija seksa i parova također može pomoći partnerima u definiranju njihovih individualnih potreba i razvoju zdravog rječnika za rješavanje teških trenutaka u budućnosti.
Ponekad postoji dugotrajna ogorčenost koja ometa intimnost. Bez obzira radi li se o nevjeri u prošlosti ili neskladu u spolnom nagonu, terapija je zdrav, siguran način da secirate ogorčenost i naučite se s njom odmah nositi.
Način na koji obnovite svoju vezu neće izgledati identično kao što to čine drugi parovi, i to je u redu. Zapravo, potrebno je! Izbjegavajte se uspoređivati s drugima po svaku cijenu. Jedini ljudi koji su bitni ste vi, vaš partner i taj vatreni plamen između vas.
