Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Joga za povišen krvni tlak | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Šavasana BoldskiGotovo polovica stanovništva danas pati od bijesa hipertenzije. Simptomi visokog krvnog tlaka opažaju se i kod muškaraca i kod žena, bez obzira na dob.
Općenito, dijagnoza navodi da se hipertenzija prenosi s jedne osobe na drugu nasljednim putem. Ali također se vidi da ljudi koji su pretjerani ili pate od napadaja panike i tjeskobe, često postaju plijeni visokog krvnog tlaka.
Jednom kada se dijagnosticira, pojedinac mora maksimalno voditi računa o sebi.
Hipertenzija često može postati smrtonosna i može postati uzrok pridruženih bolesti poput srčanog udara, moždanog udara itd. To može dovesti do nepovoljnih zdravstvenih uvjeta, zbog kojih osoba može biti paralizirana.
Stoga je sve važnije da osoba slijedi odgovarajuće lijekove i prehrambene navike kako bi kontrolirala razinu krvnog tlaka.
Istraživanje otkriva da postoji niz namirnica čija konzumacija može povećati razinu krvnog tlaka. To pak može imati štetan učinak na vaše zdravlje.
Ispod je popis nekoliko takvih namirnica koje bi osoba koja pati od hipertenzije strogo izbjegavala. Pogledaj.
1. Višak soli / slane hrane
Ograničite konzumaciju soli ako patite od visokog krvnog tlaka. Natrij može negativno utjecati na vaše bubrege, srce, arterije i mozak s visokom razinom krvnog tlaka. Previše krvnog tlaka opterećuje arterije, što na kraju dovodi do suženja arterija.
Nadalje, previše unosa natrija može oštetiti arterije koje se povezuju sa srcem. U početku smanjuje protok krvi u srce, što dovodi do srčanog udara.
Stoga osoba ne bi trebala imati manje od 2,3 mg soli na dan. Izravni unos soli i uzimanje hrane koja sadrži visoku količinu natrija dovest će do povećanja razine krvnog tlaka.
2. Konzervirana hrana
Konzervirana hrana kao što je konzervirani grah, proizvodi od kuhane rajčice i gotove juhe i rezanci sadrže veliku količinu soli u sebi. To je zato što je za očuvanje ovih proizvoda potrebna velika količina soli.
Dakle, dok koristite konzervirani grah, možete ga temeljito isprati korijanderom i vodom i ukloniti odgovarajuću količinu soli. Konzervirani proizvodi od rajčice poput paste od rajčice, kečapa i umaka sadrže sol za očuvanje.
Stoga je poželjno stvoriti domaći umak kako bi se izbjegla velika količina soli. Osim ovih gotovih juha, instant rezanci sadrže i sadržaj soli. Možda ih je jednostavno kuhati i jesti, ali mogu negativno utjecati na vaše zdravlje. Dakle, kupite juhe s niskim udjelom natrija ili ih napravite od svježeg povrća kod kuće.
3. Prerađena hrana
Prerađena hrana kao što je smrznuta piletina, govedina, svinjetina, riba, škampi itd. Ili pileća kobasica, grumen ili pomfrit spremna za prženje, sadrži visoku razinu natrija za očuvanje. Možda bi bilo ukusno jesti i uštedjeti vrijeme, ali uvijek je bolje kupiti svježe proizvode s tržišta, umjesto konzumiranja smrznutih proizvoda koji mogu povećati razinu krvnog tlaka.
4. Šećerna hrana
Na tržištu postoji široka paleta proizvoda koji sadrže visoku količinu šećera, koji se dodaju prirodno ili umjetno. Prekomjerna količina konzumacije šećera dovodi do debljanja i dodaje dodatne kalorije.
Ako ste dijabetičar s hranom koja sadrži veliku količinu šećera, to može negativno utjecati na vaše zdravlje. Čak i ljudima koji pate od hipertenzije, pretilost je jedan od razloga za povećanje razine krvnog tlaka u tijelu.
Stoga ograničite konzumaciju šećera izravno ili u hrani kao što su čokolade, kruh, konzervirani voćni sokovi itd. Provjerite postoje li alternative šećeru ako je potrebno, ali nemojte imati previše šećera ili slatke hrane.
Kako prestati jesti šećer i izgubiti kilograme - 23 životna hakovanja!
5. Bezalkoholna pića
Mnogi od nas vole bezalkoholna pića zbog svojstva okusa i žeđi. Ali ovaj bezalkoholni napitak koji sadrži gaziranu sodu, učinkovitu za kiselost, također sadrži veliku količinu šećera u sebi.
Vidljivo je da bezalkoholna pića opskrbljuju tijelo šećerom više od čokolade. Dugotrajna konzumacija bezalkoholnih pića dovodi do pretilosti i posljedično povećava razinu krvnog tlaka.
Ograničite potrošnju bezalkoholnih pića i umjesto toga uzmite svježi voćni sok bez šećera radi boljeg zdravlja.
6. Peciva
Peciva su uvijek omiljena namirnica i za djecu i za odrasle. Ukusni kolačići, kolači, orašasti plodovi, itd., Doista su zapanjujući. No, unatoč ukusnom ukusu, takvi su proizvodi štetni za ljude koji pate od hipertenzije.
To je zato što sadrže veliku količinu šećera što dovodi do debljanja. Pretilost neće dovesti samo do lošeg oblika, već će se među povezanim bolestima povećati i razina krvnog tlaka. Ograničite konzumaciju peciva radi boljeg zdravlja.
7. Alkohol
Mladi i korporativni ljudi previše su zaokupljeni konzumacijom alkohola i često to smatraju modernističkim izgledima. Ali količina šećera sadržana u njemu može povisiti razinu krvnog tlaka.
Alkohol dovodi do zatajenja bubrega, nameće rizik od srca i dovodi do naknadnog debljanja. Sve to zajedno uzrokuje razinu krvnog tlaka i izlaže osobu potencijalnoj opasnosti za zdravlje.
8. Duhan
Pušenje je štetno za zdravlje - svi smo dobro svjesni ove izjave. Duhan je glavni uzrok raka, disfunkcije pluća, zdravstvene bolesti itd. Osim toga, duhan za žvakanje ili pušenje povećava krvni tlak sužavanjem sluznice stijenki arterija.
I aktivno i pasivno pušenje mogu dovesti do povećane razine krvnog tlaka, što negativno utječe na vaše zdravlje. Stoga je najbolje prestati pušiti.
9. Kofein
Ispijanje šalice tople kave u prohladne dane zimskog jutra izvrstan je način za pokretanje jutra, ali povećana razina konzumiranog kofeina može dovesti do povećanja razine krvnog tlaka.
Iako se povećana količina zadržava samo kratko, ali kad se količina kofeina poveća, njegov utjecaj može stvoriti pustoš. Stoga ograničite konzumaciju kofeina na dva puta tjedno.
10. Kiseli krastavci
Kiseli krastavci jedna su od namirnica koju mnogi vole. U Indiji se uglavnom vidi da ljudi kisele krastavce konzumiraju gotovo svakodnevno, bilo s chapatisima ili parathama. Iako su ukusni za jesti, velika količina natrija u kiselim krastavcima radi konzerviranja može dovesti do povećanja razine krvnog tlaka. Stoga se odlučite za kisele krastavce koji u sebi sadrže malu količinu natrija šećera.
Dakle, ako patite od hipertenzije, važno je kontrolirati hranu koju konzumirate. Nepravilne prehrambene navike mogu dovesti do povišenog krvnog tlaka i zdravstvenih opasnosti povezanih s njim. Pokušajte izbjegavati gore spomenutu hranu i ostanite aktivni i zdravi.
Podijelite ovaj članak!
Poznajete nekoga tko može imati koristi od čitanja ovog članka? Ako je odgovor da, podijelite ga odmah.
Pojedi ovo! 42 Hrana bogata vlaknima za mršavljenje
