Jeste li to primijetili pepelnicadondali —anadaptogen poznat po svojim svojstvima ublažavanja stresa i tjeskobe — bio je svugdje, posvuda u zadnje vrijeme? Nalazi se na feedu vašeg omiljenog wellness blogera.Nalazi se na stranicama New York Times .to je sveCassandra iz kluba knjigamože govoriti o.
Čak i tako, kao netko tko se bavi kroničnom anksioznošću 16 godina (ugh), u početku sam bio skeptičan. Po čemu se ovaj homeopatski lijek razlikuje od svih ostalih (pročitajte: kristalno iscjeljivanje , kuckanje , itd.)?Pa, nakon što sam planiraovjenčanje i početak nove karijere, odlučila samsaznati.Igtreba što?Sadajaosjećati se vraški puno bititter.
Što je ashwagandha svejedno?
Ashwagandha (recite to sa mnom: ash-wa-gone-duh) je adaptogena biljka koja je popularna u ayurvedskoj medicini, indijskoj praksi iscjeljivanja tijela specifičnim biljem i hranom.Riječ jezapravosanskrtzamiris konja. Zašto pitaš? Jer neki ljudi kažu da njegov miris podsjeća na konjski znoj.
imaashwagandhasmanjiti anksioznost?
DO proučavati po fitomedicina pokazalida biljka može ublažiti anksioznost koliko i lijekovi poput lorazepama ili imipramina (generički lijek Ativan i Tofranil) kada se uzimaju dva puta dnevno tijekom 60 dana. Osim suzbijanja tjeskobe,do Studija iz 2012 predlažeashwagandha takođernižisrazina kortizola (kemikalija koja se oslobađa u vaše tijelo kada ste pod stresom)ismanjitisnesanica. Ostalostudije tvrde adaptogen hormonske ravnoteže i smanjenjesupala zglobova . Očito je svako ljudsko tijelo drugačije, ito je ebitno razgovarati sa zdravljemnjega strprofesionalni u vezi s vašim specifičnim potrebe.
OK, dakle hkako ga koristiš?
Možete popraviti svoju ashwagandhu na brojne načine.Uzimam dvije kapsule ujutro i dvije neposredno prije spavanja. Ako ne volite tablete, dodajte žličicu praha u zeleni smoothie, čaj ili—ako želite stvarno hrabri—voda. I kapsule i prašak koštaju između 10 i 25 dolara za 120 kapsula ili 4 do 16 unci, ovisno o marki i količini.
I djeluje li ashwagangha stvarno?
Za mene jest.Kao što sam rekao, anksioznost je bila moj neželjeni partner u pretjeranom razmišljanju za a dugo vrijeme. Zamutilo je moju percepciju mojih odnosa, umanjilo moju samovrijednost i učinilo mi svakodnevne zadatke(kao posaoing, kupovina namirnica iligledajući Prave domaćice s BeverlyjaBrda ) zastrašujuće. Iskreno, bilo je iscrpljujuće, i bio samočajnički tražim lijek od kojeg bih se naježio, ali nekaozombi (oprosti, Xanax).
Počeo sam uzimati ashwagandhu iu roku od nekoliko tjedana lakše sam disao i moji su misaoni obrasci bili manje spiralni (jaje li to fraza? Sada jeste.)Premotaj naprijed na dva mjeseca u, kada sam hodao po prolazimaWhole Foods s lakoćom, više se toga ne bojitestranci su ocjenjivali moju potrošnju sira.
Ali pravi testbiomoj najbolji prijatelj'vjenčanjenekoliko tjedana kasnije. Vidite, normalnoPrije bih doživio nesanicuskup ove prirodei ondašuti danima nakon toga, ponavljajući događaj i birajući stvari koje sam mogao učiniti bolje. Alina moje veliko iznenađenje osjetio sam — usuđujem se reći?— u miru kao mojmuž i ja smo se odvezli kući. Toliko da je čakizrazio iznenađenjena to kakomiran i lagodan (dvije osobine koje rijetko viđamoj izložak)činilo mi se.
Sada, nemojte me krivo shvatiti. Ako uštedim na redovnoj upotrebi, primijetit ću svoj stariprijateljuneprijatelj se vraća,ali uglavnom se osjećam cmilostinja,ohladiti i skupiti .Istvarno je to sve što sam ikada želio.
Izbor urednika Ashwagandhe
1. Hum Calm Sweet Calm
Ako ste prestrašeni svim onim pričama o konjskom znoju, isprobajte ove gumene gume s okusom trešnje koje sadrže mješavinu L-theanina za podizanje raspoloženja s ekstraktom korijena i lista ashwagandhe za smanjenje stresa. Ovaj duo adaptogena formuliran je za smanjenje kortizola u tijelu, hormona bori se ili bježi koji je povezan s niskom razinom energije, oslabljenim imunološkim sustavom, lošom kvalitetom sna, smanjenim zdravljem kože i kose i nizom drugih ozbiljnih zdravstvenih posljedica. . Dvije gumene gume dnevno pomažu u održavanju kortizola (i cijenimo dodatak koji ima oblik našeg omiljenog slatkiša).
2. TerraVita Relax CBD ulje
Ova formula kombinira CBD punog spektra, koji ima vlastita umirujuća svojstva, s ashwagandhom koja snižava kortizol. Samo jednom ili dvaput dnevno ubrizgate pod jezik kapalicu okusa limuna i limete ili tropskog punča i držite je 30 do 60 sekundi prije nego što progutate. Ah, opuštanje.
3. Goli Ashwa Gumi
Ovaj gumeni gumenjak promiče zaštićenu ashwagandhu poznatu kao KSM-66, posebnu formulu koja koristi samo korijenje, a ne lišće kako bi osigurala maksimalnu sigurnost i potenciju. Napravljena je od pektina, a ne od želatine kao ostale gumene gume, pa je i veganska. A sa samo dva grama šećera u gumama i voćnim okusima, uklopit će se u vaše planove prehrane. Zašto ne kupiti tromjesečnu zalihu tako da ćete je već imati pri ruci kada primijetite razliku nakon nekoliko tjedana.
4. Moon Juice Spirit Dust
Ovaj super-odred aktivnih adaptogena uključujući goji bobice, reishi gljive, korijen ashwagandha i ekstrakt lista ima dašak stevije za stvaranje slatkog, orašastog okusa koji je ukusan kada se pomiješa u toplo mlijeko i chai. I ovdje je bonus: korisnici hvale ovu mješavinu zbog njene moći u smanjenju razdražljivosti.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 biljnih kapsula
Bez glutena, bez GMO-a, bez soje i pogodna za vegane, svaka kapsula sadrži dnevnu dozu withania somnifera (to je botanički naziv za ashwagandhu). Uzmite ga sa ili bez hrane.
6. Hum Uber Energy
Želite li biti pjevušeći stroj za produktivnost bez ovisnosti o kofeinskom valjarnom stroju za premazivanje? Smanjite umor i uživajte u stalnom dotoku energije uz ovu kapsulu: miješa adaptogene kao što su opuštajuća ashwagandha i korijen astralagusa za borbu protiv umora s hranjivim tvarima poput B za poticanje metabolizma6i povećanje koncentracije aminokiselina L-tirozin.
POVEZANO: 7 najboljih načina za sprječavanje trljanja bedara tijekom ljetnih mjeseci, prema mišljenju stručnjaka
