Dobivate ih u japanskim bento kutijama. Ponekad ih možete pronaći meko kuhane i poslužene na europskim kanapeima. Ako ste još uvijek u mraku, govorimo o prepeličjim jajima. Jaja sitnih prepelica imaju pjegavu ljusku i stvarno su mala. Ipak, oni imaju punch! Dakle, evo svega što trebate znati o prednostima prepeličjih jaja i zašto se mogu dati prednost drugim vrstama jaja.
jedan. Jesu li prepeličja jaja dostupna u Indiji?
dva. Mogu li se prepeličja jaja boriti protiv nedostatka vitamina D?
3. Jesu li prepeličja jaja dobar izvor vitamina B?
Četiri. Sadrže li prepeličja jaja vitamin E?
5. Jesu li prepeličja jaja dobar izvor omega masnih kiselina?
6. Mogu li prepeličja jaja ojačati imunitet?
7. Možete li jesti prepeličja jaja tijekom trudnoće?
8. Mogu li prepeličja jaja provjeriti anemiju?
9. Postoje li nuspojave prepeličjih jaja?
10. Često postavljana pitanja: Sve o prepeličjim jajima
Jesu li prepeličja jaja dostupna u Indiji?
Da, jesu. Zapravo, popularnost prepeličjih jaja stalno raste u raznim dijelovima zemlje, zahvaljujući njihovoj visoka nutritivna vrijednost. Činjenica je da ljudi ovih dana sve više preferiraju prepeličja jaja od piletine brojlera. Evo nekoliko trivijalnosti – prepelice je uvezao središnji institut za istraživanje ptica, UP, još 1970-ih. Prepelice se sada uzgajaju u državama kao što su Goa, Kerala i Tamil Nadu zbog mesa i jaja.
Savjet: Prepeličja jaja možete naručiti i putem interneta.
Mogu li se prepeličja jaja boriti protiv nedostatka vitamina D?
Prepeličja jaja su odlična izvor vitamina D , koji je, kažu liječnici, ključni nutrijent u održavanju zdravlja kostiju. Vitamin D pomaže našem tijelu da apsorbira kalcij, između ostalog, iz hrane koju konzumiramo. A kalcij je, kao što znamo, od vitalnog značaja za zdravlje naših kostiju. Istraživanja pokazuju da kalcij i vitamin D zajedno mogu preuzeti odgovornost za jačanje kostiju kod žena nakon menopauze. Također su korisni u prevenciji drugih poremećaja kao što je rahitis.
Liječnici kažu da je vrlo važno zadržati netaknutu razinu vitamina D jer njegov nedostatak otežava apsorpciju kalcija u tijelu. Djeca koja pate od nedostatka vitamina D mogu patiti od ponavljajućeg kašlja i prehlade. Stoga, prepeličja jaja mogu ugušiti ovog posebnog nedostatka vitamina.
Savjet: Kako biste osigurali zdravo zdravlje kostiju, neka prepelica jaja budu dio doručka za djecu.
Jesu li prepeličja jaja dobar izvor vitamina B12?
Prepeličja jaja izvrstan su izvor vitamina B1, B2, B6 i B12. Vitamin B12 je potreban našem tijelu za stvaranje crvenih krvnih stanica koje prenose kisik do naših organa. Nedostatak ovog vitamina uskraćuje našim stanicama svježi kisik, zbog čega se osjećamo umorno. Štoviše, djelujući kao moderator za crvene krvne stanice proizvodnje, vitamin B12 je bitan sastojak za rast kose.
U prosjeku bi odrasla osoba trebala uzimati 2,4 mikrograma ovog vitamina dnevno. A izvori ovog vitamina su hrana i suplementi jer ih tijelo ne može proizvesti. Prepeličja jaja, bogata ovim vitaminom, stoga mogu biti odgovor na probleme s vitaminom B12.
Savjet: Ako vam nedostaje vitamina B12, idite na prepeličja jaja.
Sadrže li prepeličja jaja vitamin E?
Prepeličje jaje sadrži pristojnu količinu vitamin E. . Između ostalog, poznato je da antioksidativna svojstva vitamina E smanjuju ono što je poznato kao oksidativni stres i slobodne radikale koji oštećuju stanice u folikulima dlake i time uzrokuju gubitak kose . Oksidativni stres nastaje kada postoji neusklađenost između proizvodnje slobodnih radikala i sposobnosti tijela da poništi njihove štetne učinke uz pomoć antioksidansa.
Savjet: Jedite prepeličja jaja za održavanje zdravlja kose.
Jesu li prepeličja jaja dobar izvor omega 3 masnih kiselina?
Prepeličja jaja sadrže esencijalne masne kiseline koji su od vitalnog značaja za naše zdravlje i dobrobit. Budući da je tijelo ne može proizvesti, ovu polinezasićenu masnoću potrebno je nabaviti iz izvora hrane kao što su povrće, jaja i druge vrste proteina. Omega 3 masne kiseline neophodni su za zdravlje kostiju i zglobova, smanjuju upalu, održavaju zdravu kožu i kosu te održavaju naš i mozak aktivnima.
Savjet: Uzmite prepeličja jaja za zdravlje kostiju i zglobova.
Mogu li prepeličja jaja ojačati imunitet?
Ako tijelo pati od nedostatka ključnih vitamina, minerala i esencijalnih aminokiselina, može biti ranjivo na niz iscrpljujućih bolesti. Stoga je bitno da jedemo hranu koja je bogata ovim ključnim hranjivim tvarima koje mogu ojačati imunitet. Kao što smo spomenuli, prepelica jaja bogata su svim vrstama vitamina . Oni su također dobar izvor Omega 3 masne kiseline .
Štoviše, svaka porcija prepeličjih jaja sadrži minerale kao što su željezo, cink, selen, kalcij, kalij, magnezij i fosfor. Postoje i studije koje pokazuju da prepeličja jaja mogu podići razinu imuniteta - uzmimo za primjer istraživanje iz 2013. objavljeno u International Journal of Scientific and Research Publications, koje je pokazalo da jedenje prepeličja jaja mogu spriječiti bolesti .
Savjet: Vjeruje se da su sirova prepeličja jaja bolja od kuhanih prepeličjih jaja kada je u pitanju jačanje imuniteta.
Možete li jesti prepeličja jaja tijekom trudnoće?
Istraživanja pokazuju da trudnice mogu ići na prepeličja jaja. Zbog izdašne prisutnosti minerala, antioksidansa, aminokiselina, proteina i vitamina u njima, prepeličja jaja mogu pomoći u poboljšanju mozga fetusa razvoj. Očigledno, mogu i bolje kvaliteta majčinog mlijeka - Ipak, ne postoji konačna studija o tome.
Savjet: Tijekom trudnoće jedite svježa, potpuno kuhana prepelica jaja. Također možete provjeriti sa svojim liječnikom.
Mogu li prepeličja jaja provjeriti anemiju?
Globalno izvješće o prehrani za 2017. pokazuje da Indija ima najveći broj žena s anemijom na svijetu – izvješće kaže da je 51 posto indijskih žena, u dobi između 15 i 49 godina, anemično. Postoji nekoliko načina borbe protiv amonijaka – dijeta bogata željezom jedan je od njih. Od za prepeličja jaja se kaže da su 100 posto prirodni izvor željeza , mogu se konzumirati kako bi se održao zdrav broj hemoglobina.
Savjet: Nemojte se u potpunosti oslanjati na prepeličja jaja u borbi protiv anemije.
Postoje li nuspojave prepeličjih jaja?
Nema glavne nuspojava prepeličjih jaja je još prijavljen. U pravilu, prepeličja jaja ne izazivaju alergijske reakcije, kažu stručnjaci. Ali trebate biti oprezni i ne smijete pretjerivati s konzumacijom prepeličjih jaja. Posavjetujte se s dijetetičarom ili liječnikom prije nego što uključite prepeličja jaja u svoje dnevne obroke, ako ste još uvijek u nedoumici. U svakom slučaju, uvijek treba ići na svježa jaja.
Savjet: Čuvajte se pretjerane konzumacije prepeličjih jaja jer to može uzrokovati probavne smetnje.
Često postavljana pitanja: Sve o prepeličjim jajima
P. Mogu li se prepeličja jaja boriti protiv raka?
DO. Ne postoji konačna studija koja kaže da prepeličja jaja mogu izliječiti rak. Ali sadrže važne hranjive tvari poput vitamina A i selena. Drugim riječima, takve hranjive tvari mogu zaštititi tjelesne stanice od slobodnih radikala koji uzrokuju rak.P. Jesu li prepeličja jaja bolja od kokošjih?
DO. Prema bilo kojoj procjeni, čini se da prepeličja jaja imaju prednost u odnosu na kokošja jer su mnogo bogatija hranjivim tvarima. Na primjer, studije pokazuju da svaka porcija prepeličjih jaja sadrži 15 posto proteina, dok svaka porcija kokošjih jaja ima 11 posto. Štoviše, oni su prepuni dobar kolesterol i stoga je manja vjerojatnost da će pogoršati srčana stanja.
