Prehrana je značajna komponenta cjelokupnog zdravlja, a ako želite smršaviti samo dijetom, jedenje pravih stvari ne može postati važnije. Kao prirodni gotovi međuobrok, voće je vaš najbolji izbor s obzirom da je bogato hranjivim tvarima, a ima malo kalorija. Dakle, bez puno odlaganja, čitajte dalje za najbolje voće za mršavljenje !
jedan. #Jabuka je jedno od najboljih voća za mršavljenje
dva. #Ananas je jedno od najukusnijih voća za mršavljenje
3. #Kivi pomaže u mršavljenju
Četiri. #Guava je zdravo voće za mršavljenje
5. #Dopunite svoju prehranu za mršavljenje voćem poput lubenice
6. #Voće poput naranče može vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja
7. #Snack na voću kruške za pomoć pri gubitku težine
8. #Voće poput nara pomaže vam da smršate
9. #Bobice su najbolje voće za mršavljenje
10. #Voće poput papaje pomaže u gubitku kilograma
jedanaest. Često postavljana pitanja: Voće za mršavljenje
#Jabuka je jedno od najboljih voća za mršavljenje
Jabuka na dan drži doktora podalje, a također i vas jesti manje , time potpomažući gubitak težine . To je zato što su jabuke pune vode i dijetalna vlakna koja te dugo drži sitima. Nadalje, jabuke su bogate antioksidansima i fitonutrijentima koji vas održavaju zdravim boreći se protiv slobodnih radikala; povezani su sa smanjenim rizikom od raka, hipertenzije, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Također se kaže da jačaju imunološki sustav i izbjeljuju zube!
Savjet: Jabuke su svestrane; jedite ih same ili dodane salatama.
#Ananas je jedno od najukusnijih voća za mršavljenje
Nedavne studije na životinjama pokazuju da sok od ananasa pomaže u povećanju razgradnje masti i smanjenju stvaranja masti. Izvrstan je izbor međuobroka jer ima mnogo hranjivih tvari i malo kalorija. Slatka je i tako može zasititi vaše sladokusce, sprječavajući vas da se prepustite kalorijskim poslasticama. Ananas je bogat bromelainom, protuupalnim enzimom koji podržava proces probave. Mangan u ovome voće učinkovito kontrolira krvni tlak i razine šećera u krvi i regulira masnoće i ugljikohidrate u krvi, potpomažući gubitak težine .
Savjet: Konzumirajte ovo slatko voće u umjerenim količinama kako biste održali svoje ciljeve prehrane.
#Kivi pomaže u mršavljenju
Jednostavno dodavanje kivija ili drugog voće za mršavljenje vašoj prehrani neće pomoći; jedite ovo voće umjesto kalorične hrane i prerađene hrane. Pulpa kivija nije samo puna vlakana koja daju osjećaj sitosti, već i male crne sjemenke ploda čine dobru dozu netopivih vlakana koja pomaže probavu .
Savjet: Jedite kivi sirove ili ih iscijedite sokom, dodajte ih u smoothije, salate ili jutarnje pahuljice ili ih koristite u pečenim proizvodima.
#Guava je zdravo voće za mršavljenje
Guava mogu ti pomoći smršavite regulirajući svoj metabolizam . Voće je bogato bjelančevinama i kvalitetnim vlaknima, a oboje se dugo probavljaju, što vam omogućuje dulje osjećaj sitosti i sprječava vas da se prepustite drugim jelima. nezdravu hranu . Guava također ima hrskav zalogaj i duže se jede, što doprinosi osjećaju sitosti. Osim toga, sirova guava sadrži manje šećera od voća za mršavljenje kao što su jabuke, grožđe i naranče.
Savjet: Guave pospješuju probavu, pomažu pražnjenju crijeva i reguliraju metabolizam.
#Dopunite svoju prehranu za mršavljenje voćem poput lubenice
Ovo osvježavajuće voće pomaže u mršavljenju na brojne načine . Ima visok sadržaj vode koja hidratizira tijelo; to sprječava tijelo da ne zbuni žeđ ili dehidraciju s glađu. Kao dodatak tome, prirodni sadržaj šećera u lubenica može zasititi vaše sladokusce. Ono što je najvažnije, ovo voće sadrži citrulin kojeg tijelo pretvara u arginin, aminokiselinu koja smanjuje nakupljanje viška masnoće.
Savjet: Ako pojedete 100 grama lubenice, dobit ćete samo 30 kalorija i nula zasićenih masti!
#Voće poput naranče može vam pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja
Dodajte malo poleta svojoj prehrani s narančama! Sa samo 47 kalorija na 100 grama, ovo voće bogato hranjivim tvarima nije samo niskokalorično, već i negativno kalorično voće, što znači da ima manje kalorija od količine potrebne tijelu da ga probavi. Pune vlakana, naranče vas drže sitima između obroka. Pomažu i kod lakšeg pražnjenja crijeva, što je neophodno kada pokušavate smršaviti. Prema studijama, vitamin C topiv u vodi u narančama pomaže u prevenciji pretilosti i upravljanje težinom . Vitamin također potiče kontrolu glikemije i povećava sagorijevanje masti proces, čineći naranče jednom od najbolje voće za mršavljenje .
Savjet: Naranče ne samo da mogu obuzdati glad već i poboljšati cjelokupno zdravlje .
#Snack na voću kruške za pomoć pri gubitku težine
Još jedno voće koje je bogato vitaminom C, kruške vas duže drže sitima jer se vlakna sporo probavljaju. Ovaj voće je također oko 84 posto vode , što ga čini velikim volumenom, a zadržava malo kalorija. Kruške također pomažu probavu i boriti se protiv zatvora , što vam daje zdrava crijeva i probavni sustav, a oba su povezana s gubitkom težine.
Savjet: Ovo hrskavo voće bogato je hranjivim tvarima i niskokalorično te može biti pouzdan suputnik za mršavljenje!
#Voće poput nara pomaže vam da smršate
Nar vam može pomoći da ostvarite svoje zdravstvene i fitnes ciljeve voće je prepuno hranjivih tvari poput dijetalnih vlakana, vitamina i minerala te antioksidansa koji igraju ključnu ulogu u gubitku težine. Polifenoli i konjugirana linolenska kiselina u naru mogu sagorjeti masnoće i potaknuti metabolizam . Sok od nara, zajedno s drugim voće za mršavljenje, može djelovati suzbijanjem apetita . Također, jedenje voća može dati osjećaj sitosti.
Savjet: Uključite ovo voće u svoju svakodnevnu prehranu kako biste poboljšali metabolizam i ubrzali probavu te tako doveli do mršavljenja.
#Bobice su najbolje voće za mršavljenje
Prirodno slatke, bobice su bogate pektinom, topljivim vlaknima. Dakle, punjenje bobičastim voćem ne samo da vas zasiti sladokusac ali i trbuh! Bobice su također prepune antioksidansa, koji osim što sprječavaju oštećenje stanica, povezani su i s kontrolom tjelesne težine.
Jagode mogu smanjiti razinu šećera u krvi i inzulina nakon obroka; to sprječava da se višak šećera pretvori u masne stanice. Maline sadrže prirodnu tvar zvanu ketoni, koji sprječavaju povećanje ukupne tjelesne masti i visceralne masti. Nedavne studije pokazuju da borovnice utječu na gene koji reguliraju sagorijevanje i skladištenje masti, te pomažu u smanjenju masnoća u trbuhu i niži kolesterol . Kada su uključene u prehranu s niskim udjelom masti, borovnice mogu pomoći u snižavanju triglicerida i kontroliranju razine šećera u krvi.
Savjet: Podržite napore zdravog mršavljenja bobicama različitih vrsta kao voćem za mršavljenje.
#Voće poput papaje pomaže u gubitku kilograma
Papaja poboljšava probavu i nudi nekoliko terapijskih prednosti zahvaljujući prisutnosti enzima papaina. Ovo voće je prepuno antioksidansa, bogato je vlaknima i malo kalorija. Neke studije pokazuju da upala može ometati gubitak težine; budući da se papaja bori protiv upale, to je a izvrsno voće koje možete uključiti u svoju prehranu . Također dovodi do gubitka težine pomažući probavi, čišćenje debelog crijeva , i borba protiv zatvora.
Savjet: Ako tražite brze rezultate jedući voće za mršavljenje, svaki dan doručkujte papaju i kao popodnevni međuobrok.
Često postavljana pitanja: Voće za mršavljenje
P. Što treba imati na umu pri kupnji voća?
DO. Kada kupujete voće, izbjegavajte branje nagnječenih ili oštećenih plodova jer u njima lako mogu rasti bakterije, čineći plodove manje hranjivim. Kupujte i jedite voće različitih živih boja kako biste od njih dobili različite fitokemikalije i druge hranjive tvari. Razmislite o kupnji sezonskog voća jer će biti kvalitetnije i jeftinije. Konzervirano voće za mršavljenje su u redu sve dok nisu bogati natrijem i imaju dodane šećere – pročitajte etikete prije kupnje.
