Jessica Alba pije samo vodu kako bi ostao hidratiziran tijekom vruće joge. Lauren Conrad potpuno je izbjegavala sol, sve dok nije otkrila morsku vodu. Holistički nutricionist do zvijezda Kelly LeVegue preporučuje sole water kako bi se izbjeglo zadržavanje vode, obuzdalo prerano starenje i održala zdrava stanična ravnoteža. Ulov? Prijavljene zdravstvene prednosti vode sole još nisu znanstveno potvrđene. No, to nije spriječilo trendovski himalajski napitak od slane vode da postane wellness trend. Evo svega što trebate znati o vodi od sole, uključujući njezine zdravstvene prednosti i kako je napraviti kod kuće.
Što je Sole Water?
Sole water (izgovara se so-lay) je voda zasićena ružičastom himalajskom soli. Sve što je potrebno je pomiješati sol i vodu u posudu ili staklenku i ostaviti da se namaču do jedan dan. Nakon što je zasićena, mala količina vode za sole dodaje se u čašu obične vode i spremna je za piće. Oni koji se zaklinju u vodu za potplate predlažu korištenje 1 čajne žličice vode za sole na porciju vode od 8 unci. Evo u čemu je stvar: nema puno istraživanja o njegovoj učinkovitosti, tako da veliku ludost potaknu korisnici koji su osobno iskusili njegove zdravstvene prednosti.
Dakle, što je uopće toliko posebno u himalajskoj soli da se toliko ljudi zaklinje u učinke vode? Himalajske soli, porijeklom iz himalajskih planina u regiji Punjab u Pakistanu, postoje oko 200 milijuna godina. Himalajska sol je nerafinirana i bez aditiva, zbog čega sadrži male količine više od 84 minerala i elemenata , minerali u tragovima poput željezo, kalij, kalcij i magnezij . Minerali su ono što ovu vrstu soli čini korisnom za konzumaciju (i pretvara je u njenu prepoznatljivu nijansu tisućljetne ružičaste), premda ćete himalajsku sol više povezivati s spa tretmani i dekorativni slane lampe .
Ovisno o tome kako se koristi, vjeruje se da himalajska sol pomaže u cirkulaciji i disanju, pomaže u smirivanju upale i ublažavanju stresa. Također je odlična zamjena za običnu kuhinjsku sol, jer vam daje puno okusa manje natrija . Slane svjetiljke posebno tvrde da pomažu u snu, povećavaju serotonin i smanjuju kašalj i respiratorne probleme poput astme kroz pročišćavanje zraka. Također su smješteni u domu kako bi stvorili umirujuću, uravnoteženu energiju (ovo je pripisano negativnim ionima svjetiljke, koji uravnotežuju pozitivne ione proizvedene našom uporabom elektronike).
Znamo, zvuči kao trik. Ali poslušajte nas: Voda prati kuda ide sol, tako i svjetiljke privlače vodenu paru i usisati plijesan i prašinu ravno iz zraka poput zamke za dlačice. Realno, bila bi potrebna tona soli da se zrak očisti od prljavštine i svih negativnih iona, ali dovoljno ljudi se zaklinje u himalajske solne lampe i solnu terapiju kako bi bez obzira na to ostale u trendu.
Koje su zdravstvene prednosti vode za sole?
Uzmite ove tvrdnje s rezervom. (Oprostite.) Ne postoji mnogo znanstvenih istraživanja o vodi od jela koja potvrđuju njezine navodne prednosti, ali hej – mnogi zdravstveni trendovi to nemaju (gledamo vas, sok od kiselih krastavaca ), a ljudi se još uvijek zaklinju u njegovu sposobnost da pomaže u gubitku težine ili potiče hormonsku ravnotežu, na primjer. Na kraju dana, jedina voda je jednostavno voda i himalajska sol, što vam neće štetiti ako je svakodnevno pijete u malim količinama – osim ako već imate visok krvni tlak, bolest bubrega ili probleme sa srcem koji zahtijevaju niske količine natrija. dijeta. Ako je tako, držite se podalje od vode za potplate.
Ako nemate nikakvih zdravstvenih problema povezanih s natrijem, još uvijek je važno zapamtiti da previše vode od potplata može dovesti do prekomjerne konzumacije natrija. Da li djeluje na zdravlje ili ne, ovisi samo o vašoj percepciji i iskustvu dok ga pijete, pa ako smatrate da je sigurno za vas probati i zaintrigira vas njegov potencijal, nastavite. Ovdje je pregršt zdravstvenih pogodnosti za koje obično tvrde samo osobe koje piju vodu.
Izvor minerala
Poput standardne kuhinjske soli, himalajska sol je uglavnom natrijev klorid. Ovaj spoj pomaže u održavanju zdravog krvnog tlaka i ravnoteže tekućine u tijelu. Ali što je sa svim onim drugim malim količinama minerala poput kalija i magnezija? Realno, morali biste popiti vraški puno vode da bi bila jednako dobar izvor ovih minerala kao što je cjelovita hrana koja ih sadrži, toliko da bi sadržaj natrija negirao nutritivne prednosti. No mnogi se zaklinju u sposobnost vode da snižava krvni tlak i smanjuje grčeve zahvaljujući svom mineralnom sadržaju. Ako ćete skočiti na jedinu vodu, smatrajte to dodatkom zdravoj prehrani, a ne srcem.
Poboljšava zdravlje probave
Ispostavilo se da himalajska sol navodno potiče proizvodnju klorovodične kiseline i drugih enzima koji razgrađuju hranu. Oni pomažu u radu jetre i crijeva i rezultiraju lakom apsorpcijom hrane i pravilnom probavom. Osim toga, neki vjeruju da su slani napitci znak da vaše žlijezde slinovnice počnu raditi na razgradnji hrane, što dovodi do oslobađanja amilaze i sveukupne bolje apsorpcije njezinih hranjivih tvari i minerala. Nakon što je sol u vašem želucu, potaknut će proizvodnju klorovodična kiselina i drugi enzimi koji razgrađuju hranu.
Inspirira bolji san
Himalajska sol može sadržavati više natrija nego bilo koji od njezinih brojnih minerala, ali zapravo je tako niži u natriju nego kuhinjska sol. Zapravo, oko 600 mg manje po žličici. Vode za potplat ima još manje jer je sol razrijeđena i otopljena u vodi. Ali ipak je dovoljno za promoviranje nekog kvalitetnog zzzza. Samo znajte da većina Amerikanaca konzumira više od 1500 mg natrija dnevno, prema preporuci Američko udruženje za srce . Umjesto toga, prosječni Amerikanac dnevno ima oko 3400 mg. Stoga, budite sigurni da uravnotežite potrošnju natrija tijekom dana ako pokušavate uključiti samo vodu u svoju prehranu. Osim toga, tvrdi se da voda od potplate opušta živčani sustav zbog sposobnosti svojih minerala da kontroliraju hormon stresa, adeline , što bi pomoglo čovjeku da se opusti i fizički i psihički.
Hidratizira tijelo
Natrij je ključan za održavanje zdrave ravnoteže tekućine. Ako ne unosite dovoljno natrija, to može uzrokovati gubitak vode i naknadnu dehidraciju, a još više ako se redovito znojite u teretani ili satu joge. To je zato što naša tijela gube minerale (poznate kao elektroliti) kada se znojimo – voda ih zamjenjuje na način na koji obična voda u teoriji ne može. Hidratacija bogata mineralima pomaže vašoj koži da ostane čista. Cink, jod, krom i drugi minerali u himalajskoj soli poznati su po tome što jačaju svježe, čisto lice, pomažu u liječenju infekcija i sprječavanju akni. Dok jedinstvena voda provjerava i vodu i kutije s natrijem, važno je zapamtiti da nije tako učinkovit izvor natrija kao hrana koja sadrži prirodnu sol. Osim toga, možda ionako unosite višak natrija dnevno, ovisno o vašoj prehrani. Pratite svoj unos natrija kako biste bili sigurni da nemate višak prije nego što unesete vodu u svoj dan.
Snižava krvni tlak
Možete povezati sol s visoka krvni tlak, ali neki dobro upućeni u ajurvedsku medicinu kažu da voda od potplata također može dati pozitivnu energiju vašem tijelu i poboljšati cirkulaciju krvi zbog ravnoteže elektrolita. Za minerale u himalajskoj soli se kaže da pomažu u smanjenju visokog krvnog tlaka. Kvaliteta soli također čini razliku; kuhinjska sol može povisiti krvni tlak na način na koji vrhunska sol bogata mineralima nije za većinu ljudi bez osjetljivosti na natrij. Zapravo, mineralna morska sol se tisućama godina koristi za liječenje raznih bolesti, uključujući visoki krvni tlak .
Uravnotežuje nabijene ione i detoksira tijelo
Himalajska sol bogata mineralima sadrži puno elektroliti . Izvrsni su za detoksikaciju tijela i pomažu vašim bubrezima u tome. Elektroliti nose naboj koji ionizira kada se otopi u vodi. Kada pravite domaću vodu za potplate, negativni ioni u molekulama vode kombiniraju se s pozitivnim ionima u soli, električnim punjenjem. To čini minerale u vodi za potplate povjetarac za vaše tijelo za apsorpciju.
Sprječava grčeve mišića
Himalajska sol se koristi u kupkama s razlogom. Njegov sadržaj magnezija može se apsorbirati kroz kožu i pomoći u smirivanju grčenih mišića i bolnih, mekih tkiva. Njegov sadržaj kalija također pomaže u borbi protiv bolova u mišićima.
Kako napraviti sole vodu
Tamo su dva puta konzumirati samostalnu vodu, a to uvelike ovisi o vašem ukusu. Možete popiti čašu (1 čajna žličica vode + 8 unci vode) dnevno ujutro na prazan želudac. Ili, možete dodati 1 čajnu žličicu vode za sole u litru vode i pijuckati cijeli dan ako je okus preintenzivan. himalajska sol najčešće se koristi za izradu vode za potplate, ali Himalajsko kamenje ili će i kristali učiniti svoj trik. Količina vode i soli koju koristite varirat će ovisno o veličini vašeg spremnika, ali čvrsto pravilo je držati omjer vode i soli 3:1.
Sastojci
- Himalajska sol (koristite količinu svoje posude)
- Voda
Korak 1: Dodajte himalajsku sol u staklenku dok se ne napuni do četvrtine.
Korak 2: Napunite staklenku vodom skoro do vrha i zatvorite je. Ostavite mjesta u slučaju da trebate dodati još soli.
Korak 3: Protresite staklenku i ostavite da odstoji na sobnoj temperaturi 12 do 24 sata.
4. korak: Ako u staklenci još ima soli sljedeći dan, voda je zasićena i spremna za upotrebu. Ako se sva sol otopila, dodajte male količine u vodu i pričekajte dok se sol više ne otopi. Tako ćete znati da je voda potpuno zasićena.
5. korak: Da biste ga popili, dodajte 1 čajnu žličicu zasićene vode za sole u 8 unci obične vode.
Drugi načini korištenja himalajske soli
Dakle, voda je službeno dio vaše prehrane i već ste naručili svoju Lampa od himalajske soli . Kako još možete koristiti himalajsku sol? Evo nekoliko ideja za uključivanje ovog lijepo-ružičastog sastojka u svoje rutine ljepote i wellnessa.
TLDR na Sole Water
Ova slana voda govori o velikoj igri jer ima malo istraživanja koja bi to podržala. No, mnoštvo ljudi se zaklinje u samostalnu vodu, uključujući i neke nutricioniste. Dakle, sve dok nemate nikakva zdravstvena stanja koja zahtijevaju da budete na dijeti s niskim udjelom natrija, pijenje čaše vode na dan ne bi trebalo škoditi. Samo nemojte misliti da je to ekvivalentna zamjena za hranu bogatu mineralima i natrijem. Pazite da ne konzumirate više natrija nego što je preporučeno prije nego što redovito uključite vodu u svoju prehranu.
POVEZANO: Što je sa slanim svjetiljkama
