Jedno od najčešćih pića, ima višestruke prednosti. sok od naranče je lako dostupan i većina ga preferira u odnosu na mnoge druge opcije. Nije samo ukusan, već je citrusni i slatki okus osvježavajući. The prednosti soka od naranče ipak idi dalje od okusa. Čitajte dalje da biste saznali više.
jedan. Pojačajte imunološki sustav
dva. Liječite bubrežne bolesti
3. Poboljšajte zdravlje kože
Četiri. Ojačajte svoje kosti
5. Pomozite zdravlju srca
6. Spriječite opadanje kose
7. Regeneracija oštećenih stanica
8. Savršeno za trudnoću
9. Često postavljana pitanja
Pojačajte imunološki sustav
Prema Harshiti Dilawri, edukatoru za dijabetes i nutricionistici, Sok od naranče prirodno je bogat vitalnim hranjivim tvarima , kao što su vitamin C i kalij. Osim toga, komercijalne sorte često su obogaćene kalcijem i vitaminom D. To je koncentrirani izvor vitamina C, vitamina topivog u vodi koji je i snažan antioksidans i igra središnju ulogu u imunološkoj funkciji. Sok od naranče također može pomoći u smanjenju markera upale, što bi moglo pomoći u smanjenju rizika kronične bolesti .
Savjet: Osigurati vas redovito pijte sok od naranče.
Liječite bubrežne bolesti
Sok od naranče može povećati pH urina zbog visoke razine kalcija i kalija. Prava količina kalcija u vašem svakodnevnu prehranu pomaže u održavanju normalnog stvaranja oksalata u bubrezima i dokazano smanjuje rizik od bubrežni kamenci . Pijenje soka od naranče pomaže vašem tijelu u razbijanju kalcijevog oksalatnog kamenca, što može pružiti olakšanje od boli koja se javlja zbog bubrežnih kamenaca.
Savjet: Uz doručak popijte sok od naranče.
Poboljšajte zdravlje kože
Dilawri predlaže, ljudi bi trebali uzimati redovito sok od naranče za poboljšanje ljepote kože, kose i noktiju . Redovito pijenje soka od naranče pomaže poboljšanju tena kože lica pobjeđujući efekte starenja . Trljanje soka od naranče na lice je korisno za čišćenje začepljenih pora kože i dobro u prevencija akni, prištića , bore i fine linije. Problem od opekline se mogu liječiti pijenjem soka od naranče . Vitamin C je vitalan u proizvodnji kolagena, koji daje elastičnost licu i sprječava slobodne radikale da vašoj koži pruže svježinu.( jedan )
Savjet: Kada cijedite voće, ostavite malo soka u preostaloj pulpi. Utrljajte to na kožu. Trenje od pulpe pomoći će otvoriti začepljene pore.
Ojačajte svoje kosti
Zbog visoke razine kalcija u soku od naranče, izuzetno je koristan u povećanje čvrstoće kostiju . Zbog nakupljanja mokraćne kiseline ljudi pate od teškog oblika artritisa. U takvim slučajevima svakodnevno ispijanje soka od naranče pomaže tijelu da se riješi mokraćne kiseline zahvaljujući visokim razinama protuupalnih flavonoida, poput naringenina i hesperidina u svježem soku od naranče, koji pomaže kod smanjenje boli uzrokovane artritisom . Osim toga, vitamin C pomaže u promicanju stvaranja kostiju i zdravlja desni.( dva )
Savjet: Izbjegavajte dodavanje šećera u sok. Ili ako ne možete bez, dodajte samo malu žličicu.
Pomozite zdravlju srca
Sok od naranče može pomoći u povećanju razine dobrog HDL kolesterola i smanjenju ukupnog i lošeg LDL kolesterola, kao i dijastoličkog krvnog tlaka, kaže Dilawri. Zahvaljujući sadržaju hesperidina, sok od naranče također smanjuje hipertenziju . Sok od naranče bogat je pektinom i liminoidnim spojevima, koji pomažu u usporavanju stvrdnjavanja arterija. Također je a odličan izvor vitamina A , tiamin, folna kiselina, kalij, vlakna, proteini, bakar, magnezij, flavonoidi, hesperidin i niz drugih vitamina i minerala u tragovima koji ga čine jednim od najvrjednijih i najbogatijih voća na raspolaganju.
Savjet: Umjesto da soku dodajete vodu, neka bude što siroviji i kašasti.
Spriječite opadanje kose
Sok od naranče može biti izvrstan izvor vlage i vitamini za vašu kosu . Dok konzumacija soka od naranče može pomoći u svakodnevnom unosu karotena i antioksidansa, njegovo dodavanje limunovom soku i malo meda može djelovati kao izvrstan domaća maska za kosu , za koje je poznato da čisti vlasište i smanjuje perut. Dodavanje narančine pulpe ili eteričnih ulja vašem soku od naranče može povećati njegovu učinkovitost. Prirodne maske za kosu prožete sok od naranče pomaže popraviti štetu uzrokovane svakodnevnim stresom.
Savjet: Koristite masku za kosu sa sokom od naranče jednom u dva tjedna.
Regeneracija oštećenih stanica
Poznato je da naranče imaju beskrajna ljekovita svojstva. Flavonoidi kao što su hesperidin i antocijani čine ih izuzetnim prirodnim iscjeliteljima.( 3 ) Znamo da sok od naranče također pomaže u procesu regeneracije oštećenih stanica, osobito nakon infekcije ili operacije. A čaša soka od naranče održava glatki protok krvi u vašem tijelu i pomaže u stvaranju novih crvenih krvnih stanica. Visoki broj folata u soku od naranče osigurava zdrav rast stanica, štiti stanice od oštećenja, drži slobodne radikale podalje i značajno smanjuje staničnu oksidaciju.
Savjet: Uz piće sok od naranče svakodnevno, dodajte ga svojoj rutini njege kože isto.
Savršeno za trudnoću
Naranče posjeduju visok sadržaj folne kiseline i Vitamin C , koji su neophodni nutrijenti za trudnice. Sok od naranče je preferirani oblik unosa voća jer sadržaj folata pomaže u stvaranju DNK i može spriječiti nastanak defekata neuralne cijevi u bebe. Folat je također esencijalni vitamin za stvaranje DNK. Visoke razine kalija u sok od naranče pomaže u snižavanju visokog krvnog tlaka , što je čest simptom kod trudnica. Ovisno o medicinskoj povijesti majke, uključujući specifičnosti poput alergija, tjelesne težine i općeg zdravlja, sok od naranče mogao bi biti izvrstan izvor cjelokupne prehrane .
Savjet: Pijte ovo redovito tijekom trudnoće. Ali ako imate problema nakon pijenja, obratite se liječniku.
Često postavljana pitanja
P. Smatra li se sok od naranče slatkim i ne smije se uzimati tijekom dijeta?
DO. Čaša 100% soka od naranče (otprilike 235 ml) sadrži 21 gram prirodnog šećera. Svaka dijeta imat će neke zahtjeve za kalorijama, a možete ih uključiti sok od naranče kao mnoge prednosti nadmašuju problem kalorija.
P. Što se događa ako popijete previše soka od naranče?
DO. Previše svega nije dobro za vas. Osigurati imate sok od naranče u kontroliranim porcijama . Jedna čaša dnevno dovoljna je da osigurate da dobijete sve dobrobiti soka od naranče.
