Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev izlazi iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Jeste li jedan od onih koji imaju duge sate sjedećih poslova? Tada ste sigurno u određenom trenutku možda imali bolove u donjem dijelu leđa. Ako imate, uzmite paschimottanasanu, joga asanu za koji je utvrđeno da je jedan od najboljih načina za jačanje donjeg dijela leđa.
Postoji i druga skupina ljudi poput sportskih osoba koje su sklone ozljedama leđa i imaju bol.
Također pročitajte: Joga Asana za jačanje koljena i gležnja
Joga za povećanje visine | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Učinite to lako za dugu visinu. Boldski 
Dostupni su lijekovi protiv bolova i sprejevi za ublažavanje boli, što bi, zasad, moglo trenutno pružiti trenutno olakšanje. Ali ponavljanje boli očekuje se i dalje.
Dakle, ako pazite na dugoročni i prirodan način da ojačate leđa, onda bi joga bila najbolja opcija.
Paschimottanasana, poznata i kao sjedeća poza naprijed, jedna je asana koja pomaže ojačati donji dio leđa.
Također pročitajte: Joga za ravan trbuh
Riječ Paschimottanasana izvedena je od sanskrtske riječi 'Paschim' što znači zapad, 'Uttana' što znači ispružena i 'Asana' što znači poza.
Ovdje se govori o postupnom postupku izvođenja Paschimottanasane. Pogledaj.
Postupak za izvođenje Paschimottanasane:
1. Za početak sjednite na pod ispružene noge ispred sebe.
2. Neka kralježnica bude uspravna i ravna.
3. Polako se ispružite i podignite obje ruke gore iznad glave.
4. Udahnite duboko, a zatim se savijte naprijed netaknutih kukom i donjim dijelom tijela na podu.
5. Pokušajte se pomaknuti prema nožnim prstima i krenuti prema naprijed.
6. Lagano podignite glavu prema gore i ojačajte kralježnicu.
7. Pokušajte ispružiti ruke ispred sebe.
8. Zatim polako spustite glavu prema dolje i duboko udahnite nekoliko sekundi.
9. Polako izađite iz položaja i spustite ruke.
10. Isto ponavljajte oko 4-5 puta.
Ostale prednosti Paschimottanasane:
Pomaže u smanjenju stresa.
Pomaže istezanje kralježnice.
Pomaže kod zatvora.
Pomaže istezanje tetiva.
Pomaže u smanjenju masnoća u trbuhu.
Pomaže smiriti um.
Pomaže kod problema s probavom.
Pomaže u tonusu trbušnih organa.
Oprez:
Iako je poznato da Paschimottanasana pomaže u jačanju donjeg dijela leđa, ne bi ga trebali trenirati oni koji pate od problema s kliznim diskom, kao ni oni koji imaju išijas. Uvijek je bolje vježbati ovu asanu pod vodstvom obučenog instruktora joge.
