Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev izlazi iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Ranveer Singh uvijek slijedi ovaj plan prehrane i trening kako bi izgledao u formi. BoldskiNajnoviji bollywoodski Ranveer Singh trenutno ima niz nevjerojatnih filmova i još uvijek privlači publiku svojom zagonetnom prirodom.
Ranveer Singh zauzeo je 12. mjesto na ljestvici Forbes India Celebrity 100 i od tada je daleko napredovao.
Izvor slike Glumac je u prošlosti esejirao ulogu zlikovskog ratnika u filmu Padmavat. Prošao je intenzivan trening kako bi transformirao svoje tijelo za ovu ulogu. Njegovo klesano tijelo i ripanje bicepsa i iscrpljujući sati u teretani su ono što se događalo u njihovoj izradi.
Ranveer Singh prolazi kroz naporan raspored vježbanja i prehrane kako bi postigao ovu razinu kondicije. Uvijek se vidi kako se smije i zeza sa svima. A da biste sve to učinili s velikim osmijehom na licu, važno je ostati u formi i zdrav.
Njegov trener Mustafa Ahmed natjerao ga je na puno obrazaca kretanja, vježbi pokretljivosti, itd., Što je uključivalo treninge snage i kondicijske treninge.
Postizanje ovog fit i zategnutog tijela zahtjeva puno predanosti. Na njegov rođendan pogledajte Ranveera Singha o dijeti i fitnes savjetima za savršeno klesano tijelo.
1. Dijeta za izgradnju tijela
Prema Ranveeru Singhu, tajna uspješne prehrane je jesti jednom svaka tri sata i nikada ne propustiti obrok tijekom dana. Njegov uravnoteženi obrok sastoji se od dobrih količina proteina poput janjetine, nekih ugljikohidrata i zdravih masti poput lososa. Sol i ulje u hrani smanjuju se, a također je bitno nadopuniti prehranu proteinskim shakeovima.
2. Doručak je važan
Postoji razlog zašto se doručak naziva najvažnijim obrokom u danu. Ranveer savjetuje da nikada ne propustite doručak, jer je bitno da napajate svoje tijelo. Njegov dan započinje prehranom s visokim udjelom ugljikohidrata kako bi se podstakao njegov sustav. Sastoji se od piletine, bjelanjaka, svježeg voća i povrća.
Doručak: Ranveerov dan započinje prehranom s visokim udjelom ugljikohidrata kako bi se napajao njegov sustav. Uglavnom se sastoji od bjelanjaka, piletine, svježeg voća i povrća.
Grickalice: Prije svakog obroka za prehranu ima grickalice poput badema i oraha.
Ručak i večera: Uglavnom uključuje hranu bogatu proteinima, poput piletine pržene na timijanu, lososa i pržene janjetine sa zdjelicom prženog povrća.
3. Kardio trening
Glumački trening uključuje jedan sat kardio treninga ujutro za sagorijevanje masnoća i 1 sat treninga navečer. Njegov trening započinje 10-minutnim zagrijavanjem nakon čega slijedi 20-minutni intervalni trening visokog intenziteta (HIIT). Ovaj trening sastoji se od energičnih vježbi poput padova, sklekova i trbušnjaka.
4. Potrebna je izdržljivost
Ako vježbate bez prestanka, potrebna je izdržljivost. Prema Ranveeru, da bi se postiglo to stanje od 25 minuta rigorozne izdržljivosti, treba početi polako, a zatim nastaviti pomicati granice. Ne može se samo otići i razraditi HIIT prvog dana njegovog kondicijskog režima.
5. Trening Abs za šest paketa
Ranveerova tajna trbušnjaka sa šest paketa je da nije samo teško razraditi ih, već ih je i teško održavati. Morate se pripremiti mjesecima unaprijed i morate drastično kontrolirati unos hrane i vode. Uvijek biste trebali slijediti ispravan plan prehrane kako je predložio vaš trener i redovito vježbati trbušnjake za bolje rezultate.
6. Proteini za večeru
Ako idete navečer u teretanu, Ranveer predlaže da za večeru zadržite dijetu s visokim udjelom proteina. Glumac se više oslanja na prirodne izvore proteina nego na umjetne proteine. Za večeru jede kuhano povrće, mahunarke, chapatti i salatu ili klice, tako da se lako probavi.
7. Fiksno vrijeme obroka
Ranveer savjetuje da prehrana igra važnu ulogu u vašem tjelesnom razvoju i da treba biti hranjiva. Dakle, uvijek biste trebali uzimati pravilnu prehranu u točno vrijeme, a kasne večere i ručkovi nisu dobri za zdravlje i mogu dovesti do pretilosti i srčanih problema.
8. Aktivnosti na otvorenom
Osim što udara u teretanu, Ranveer se voli prepustiti i aktivnostima na otvorenom. Njegova fleksibilna tjelesna građa rezultat je prepuštanja aktivnostima poput plivanja, biciklizma i bavljenja sportovima na otvorenom. Dakle, to savjetuje i svojim obožavateljima!
9. Izbjegavajte alkohol
Ranveer ne pije, a to mu je neizmjerno pomoglo da postigne ovu tjelesnu građu. Alkohol vaš imunološki sustav slabi i smanjuje učinke bilo kojeg treninga koji ste ranije radili. Dakle, prestanite piti ako želite postići željene rezultate.
10. Slatke žudnje tijekom vikenda
Najistaknutije zlatno pravilo za Ranveera je odvajanje šećera iz plana prehrane. Bio je na strogoj dijeti bez šećera, ali radije bi imao slatkiše jednom u tjednu. Dakle, on savjetuje svima da imaju dan za varanje i uživaju u šećeru i nezdravoj hrani, a zatim ga sutradan izgore u teretani.
Fitness savjeti Ranveera Singha
- Sretno stanje duha je ključ za održavanje cjelokupnog zdravlja.
- Predlaže jesti jednostavnu domaću hranu u umjerenim količinama.
- Ne pijenje alkohola najbolji je način da održite tijelo u formi jer slabi imunološki sustav.
Želimo vam vrlo sretan rođendan Ranveer Singh!
