Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar otpustit će se iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća kako je sa svojom obitelji slavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prijelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Six pack abs, nisu li samo fantastični? Nakon što su vidjeli glumce kako se razmeću sa svojih šest trbušnjaka, mnogi žele imati vlastiti set trbušnjaka. Iako mnogi od nas ne znaju kako nabaviti šest paketa trbušnjaka niti kako izraditi šest paketa trbušnjaka. Ovdje se čini da je teško dobiti šest trbušnjaka.
U ovom ćemo članku govoriti o tome kako napraviti šest paketa i kako dobiti šest paketa trbušnjaka u jednom mjesecu. To se čini pomalo nemoguće, ali u stvarnosti je lako doći do šest trbušnjaka u jednom mjesecu. Sljedeći savjeti i vježbe pomoći će vam kako dobiti šest trbušnjaka u jednom mjesecu.
Dijeta - Da biste napravili šest pakiranja trbušnjaka u jednom mjesecu, prvo što morate popiti smanjite potrošnju šećera i slijedite strogu dijetu. Morate se malo žrtvovati ako želite imati šest trbušnjaka u jednom mjesecu. Vaša bi se prehrana trebala sastojati od puno proteina poput soje, tofua i piletine. Ne jedite hranu s visokim udjelom masti i ugljikohidrata. Ovo je jedan od načina kako dobiti šest trbušnjaka u jednom mjesecu.
Obavezni kardio - Nabaviti šest trbušnjaka u jednom mjesecu sigurno nije šala. Treba vam puno predanosti i marljivog rada. Morate se osloboditi viška kilograma prije nego što počnete tonirati trbušne mišiće. Da biste smanjili kilograme, morate svakodnevno raditi neki od kardio vježbi. Sat kardio treninga neophodan vam je da biste smanjili višak masnoća. Ovo će biti prvi korak kako dobiti šest trbušnjaka u jednom mjesecu. Kardio može uključivati trčanje, brzo hodanje, preskakanje, ples i još mnogo toga.
Crunches - Drobljenje nevjerojatno djeluje na trbušne mišiće. Izvodite 50 trbušnjaka različitih vrsta svaki dan tijekom mjesec dana i vaših šest paketa sigurno će biti vidljivo. Drobljenje pomaže u toniranju trbušnih mišića i izvrsno djeluje na tijelo. Postoje mnoge vrste drobljenja kao što su napola, vertikalna drobljenja i tako dalje. Crunches su vaš odgovor kako dobiti šest trbušnjaka u jednom mjesecu. Zajedno s drobljenjem, trebali biste i malo istezati. Istezanje mišića također će vam pomoći u opuštanju tijela nakon vježbe i tonizirati mišiće.
Teretana - Intenzivna teretana i trening su još jedna stvar koju biste mogli napraviti da biste u jednom mjesecu dobili šest trbušnjaka. Sve što trebate je da se cijeli mjesec trenirate kod profesionalnog trenera u teretani i fitnes instruktora. Općenito, kad trebate napraviti šest trbušnjaka u jednom mjesecu, morat ćete vježbati najmanje dva puta dnevno po 2 sata. Tijekom treninga u teretani fokusirat će se na vaše trbušnjake, ali natjerat će vas i na vježbanje ostalih dijelova tijela, tako da će svaka stvar uskoro biti simetrična i savršena. Trening u teretani najbolja je opcija za dobivanje šest trbušnjaka u jednom mjesecu, a jedino što trebate je održavati kasnije.
