Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble sa suda prolazi zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Plodnost je prirodna sposobnost zatrudnjenja i stvaranja potomstva. Ovisi o raznim čimbenicima kao što su prehrana, seksualno ponašanje, kultura, endokrinologija, vrijeme, način života i osjećaji. Plodnost žene doseže vrhunac u ranim 20-ima i često opada nakon 30 godina [1] .
Brojne studije pokazale su da se plodnost smanjila u posljednjih nekoliko godina. Studija objavljena u časopisu Reproductive Biology and Endocrinology izjavila je da je otprilike 10 do 15 posto parova pogođeno neplodnošću [dva] . Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) izvijestila je da je do danas 80% žena diljem svijeta bilo pogođeno neplodnošću s većom prevalencijom od 50 posto u zemljama u razvoju [3] .
Studija je pokazala da su muškarci sami odgovorni za 20 do 30 posto slučajeva neplodnosti, a doprinose u ukupno 50 posto slučajeva [4] . Američko društvo za reproduktivnu medicinu (ASRM) definira neplodnost kao neuspjeh začeća nakon jedne ili više godina pokušaja prirodne oplodnje.
Par može planirati trudnoću slijedeći neke savjete koje ovdje imamo za bolji rezultat.
1. Pratite svoj mjesečni ciklus
Menstrualni ciklus žene traje 28 dana. Pratite svoj menstrualni ciklus i provjerite jesu li menstruacije redovite ili neredovite. Označite svoj kalendar jer će vam pomoći predvidjeti kada biste mogli ovulirati, a to je vrijeme kada će jajnici osloboditi jajnu stanicu spremnu za oplodnju spermom.
Žena će najvjerojatnije zatrudnjeti ako ima spolni odnos u tri dana prije i do dana ovulacije. Ovulacija se obično događa oko 14. dana 28-dnevnog menstrualnog ciklusa [5] .
2. Često se seksajte
Prema studiji objavljenoj u The New England Journal of Medicine, snošaj tijekom šestodnevnog razdoblja koje završava na dan ovulacije može povećati šanse za začeće [6] .
3. Prestanite pušiti
Pušenje utječe na plodnost i kod muškaraca i kod žena [7] , [8] . Može smanjiti kvalitetu sperme, smanjiti pokretljivost sperme i povećati rizik od abnormalno oblikovanih spermija, čime smanjuje sposobnost sperme da oplodi jajašaca.
4. Izbjegavajte pijenje alkohola
Izbjegavajte pijenje alkohola jer je to povezano sa smanjenim libidom i smanjenim brojem sperme kod muškaraca. Žene koje piju više alkohola imaju povećani rizik od neplodnosti. Dakle, ako planirate zatrudnjeti, smanjite unos alkohola [9] .
5. Dobro se naspavajte
Nepravilnost spavanja i kratko ili dugotrajno spavanje noću mogu negativno utjecati na plodnost. Studija je pokazala da muškarci koji imaju problema sa zaspanjem noću i koji spavaju kratko ili dulje vrijeme smanjuju šanse za začeće [10] .
6. Jedite hranjivu hranu
Ako jedete hranu bogatu osnovnim vitaminima i mineralima, poput cjelovitih žitarica, voća, povrća i orašastih plodova, možete poboljšati plodnost. Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu kako biste svoje tijelo pripremili za trudnoću jer konzumiranje neuravnotežene prehrane povećava težinu koja je odgovorna za uzrokovanje promjena u radu jajnika, a time i šanse za neplodnost [jedanaest] .
7. Održavajte zdravu težinu
Prekomjerna težina ili prekomjerna tjelesna težina povećat će šanse za neplodnost. Studija je izvijestila da vrijeme za začeće postaje duže kod žena koje imaju indeks tjelesne mase (BMI) veći od 25 kg / m2 ili manji od 19 kg / m2 [jedanaest] .
8. Smanjite unos kofeina
Ako pokušavate zatrudnjeti, morat ćete smanjiti konzumaciju kofeina. Veći unos kofeina povećava vrijeme za začeće i rizik od gubitka trudnoće [12] .
9. Izbjegavajte naporne treninge
Iako je vježbanje važno kako bi vaše tijelo bilo zdravo i zdravo, previše vježbanja ili vježbanja čestih napornih treninga može ometati ovulaciju. Pitajte svog ginekologa kakve će vam vježbe odgovarati ako planirate zatrudnjeti.
10. Budite svjesni starosnog opadanja plodnosti
Dob žene je vitalni čimbenik koji utječe na šanse za začeće, koje se već počinje smanjivati u dobi od 25 do 30 godina. Također, neplodnost je povezana sa starenjem oocita. Podaci Sjedinjenih Država pokazali su da se rizik od neplodnosti udvostručuje kod žena u dobi od 35 do 44 godine u odnosu na žene u dobi od 30 do 34 godine [13] .
11. Smanjite stres
Psihološki stres, posebno u marljivih žena, povezan je s neplodnošću. Povećana razina stresa može promijeniti fiziološko sazrijevanje oocita i smanjiti šanse za začeće [14] .
12. Ne uzimajte nedopuštene droge
Korištenje nedopuštenih droga negativno utječe na plodnost. Žene koje koriste marihuanu imaju veći rizik da budu neplodne jer marihuana sadrži kanabinoide koji se vežu na receptore smještene u maternici ili ductus deferensu. U muškaraca marihuana smanjuje pokretljivost sperme, smanjuje kapacitivnost sperme, smanjuje testosteron i spermatogenezu. Svi ovi čimbenici mogu imati negativan utjecaj na trudnoću [petnaest] .
13. Potražite liječničku pomoć
I muškarci i žene trebali bi proći test procjene plodnosti koji uključuje fizički pregled te medicinsku i spolnu povijest oba partnera. Ovaj će test dijagnosticirati uzrok, a ginekolog će vam pomoći da povećate šanse za plodnost.
Uobičajena česta pitanja
1. Zašto ne zatrudnim iako imam ovulaciju?
DO. Moglo bi postojati mnogo čimbenika kao što su nepravilnosti ovulacije, nizak broj sperme kod vašeg partnera, strukturni problemi u reproduktivnom sustavu ili neko osnovno zdravstveno stanje.
2. Što moram jesti da bih zatrudnjela?
DO . Zeleno lisnato povrće, agrumi, orašasti plodovi, grah, cjelovite žitarice i utvrđene žitarice.
3. Koji su znakovi nemogućnosti rađanja djeteta?
DO. Znakovi neplodnosti uključuju bol tijekom seksa, neredovit menstrualni ciklus, tamnu ili blijedu menstrualnu krv, teška, duga ili bolna razdoblja, pretilost i osnovna medicinska stanja.
