Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Natjecanje u svakom obliku je u porastu. Posao, studije, igre i svašta uključuju natjecanje, a to zapravo stvara stres.
Može biti u teškom obliku ili u tragovima, ali kakav god oblik mogao biti, to utječe na nečije zdravlje.
Stoga u našem tijelu mora postojati odgovarajuća ravnoteža kako bismo izbjegli stres. Postoji nekoliko metoda upravljanja stresom koje bi ljudi mogli poduzeti.
Također pročitajte: Zdrava hrana koja ublažava stres
Od svih dostupnih opcija za upravljanje stresom, joga se pokazala kao izuzetno korisna. To ne samo da pomaže smanjiti razinu stresa, već pomaže i u suočavanju sa postojećim stresom.
Urdhva Hastasana, poznata i kao Pozicija pozdrava prema gore, jedna je od najboljih joga asana za ublažavanje stresa.
Također pročitajte: Kako održati svoj um smirenim i bez stresa
Riječ Urdhva Hastasana dolazi od sanskrtske riječi 'Urdhva' što znači prema gore, 'Hasta' što znači ruke i 'Asana' što znači poza.
Ovo je jedan od najjednostavnijih oblika joga asana koje gotovo svi nesvjesno radimo čim ustanemo ujutro. Pomaže u dobrom istezanju cijelog tijela.
Evo korak-korak postupka izvođenja Urdhve Hastasane. Pogledaj.
Koračni postupak za izvođenje Urdhva Hastasane:
1. Za početak stanite ravno kao u Tadasani.
2. Ruke bi trebale biti smještene s obje strane i trebale bi biti paralelne jedna s drugom.
3. Polako podignite ruke usmjeravajući prema stropu.
4. Zajedno s rukama i dlanovi trebaju biti iznad vaše glave okrenuti jedan prema drugom.
5. Ruke trebaju biti ravne.
6. Gledajte prema gore.
7. Lopatice treba čvrsto pritisnuti na leđa.
8. Noge treba ispraviti, a kapice do koljena povući prema gore.
9. Zadržite se na položaju neko vrijeme i duboko udahnite.
10 Polako izađite iz položaja.
Ostale dobrobiti urdske Hastasane:
Pomaže istezanje kralježnice.
Pomaže rastezanje trbuha.
Pomaže istezanje ramena.
Pomaže u smanjenju umora i tjeskobe.
Pomaže u liječenju zagušenja.
Pomaže u liječenju astme.
Oprez:
Oni koji imaju ozljede vrata i ramena, trebaju izbjegavati Urdhvu Hastasana ili je vježbati pod vodstvom instruktora joge.
