Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Sagorijevanje 1.000 kalorija dnevno u teretani nije lak zadatak, ali predanošću i intenzitetom to se zasigurno može postići. Stručnjaci navode da količina kalorija koje se mogu sagorjeti ovisi o tjelesnoj težini i razini kondicije. Također ovisi o razini intenziteta i vremenu provedenom tijekom vježbanja.
U teretani možete izvoditi vježbe odjednom ili ih podijeliti na varijacije, ovisno o vašoj strukturi tijela i kapacitetu. Ako želite znati kako stojite, provjerite puls i kalorije, nošenje monitora je idealno.
VJEŽBE ZA MRŠAVANJE KOJE MOŽETE KUĆITI
Neki postavljaju ovo često pitanje - ako uspijem sagorjeti 1.000 kalorija na treningu, kakva mi korist?
Višak masnoće brzo će nestati, a također će povećati razinu izdržljivosti. To također pomaže u jačanju razine imuniteta.
Jeste li znali da kilogram masti sadrži oko 3.500 kalorija? Dakle, ako možete malo smanjiti kaloriju, lako možete sagorjeti dodatnih 1.000 kalorija dnevno u teretani.
Evo nekoliko načina za sagorijevanje 1000 kalorija dnevno u teretani za mršavljenje:
Ergometar
Najbolji način za mršavljenje je kardio. Ovaj oblik vježbanja podiže srce i podiže razinu energije. Šetnjom velikom brzinom ili trčanjem na traci 30 minuta možete u teretani sagorjeti oko 1000 kalorija dnevno.
Biciklizam
Kad biciklirate duže od 20 minuta, u teretani možete sagorjeti više od 1000 kalorija dnevno. Biciklizam je jedan od najbržih načina mršavljenja. Međutim, vožnja bicikla nakon vježbanja na pokretnoj traci nije dobra ideja za vaše noge, jer mogu naštetiti sljedeći dan.
Boks
Da biste brzo smršavili, okušajte se u boksu. Za žene boks može biti malo naporan, ali nije nemoguć. Boksom od 15 minuta možete izgubiti preko 700 kalorija. Važno je napomenuti da obavezno izdahnete svaki put kad ruke podignete u boks.
Uže za skakanje
Uže za skakanje može zvučati puno lakše od bilo koje gore spomenute vježbe. Stalno skakanje užeta pomoći će vam da sagorite 1000 kalorija dnevno. Svaki skok skočite, stisnite trbuh da biste dobili tonirane trbušne mišiće.
Čučnjevi
Čučnjevi nisu nikakav komad kolača kada je u pitanju mršavljenje. Ako želite sagorjeti više od 1000 kalorija u teretani svaki dan, napravite tri sklopa čučnja. Pomoći će sagorijevanju masnoće na donjem dijelu leđa i bedara.
Iskorak
Udarivši se najmanje 15 minuta u istezanju, sagorjet ćete više od 1000 kalorija. Poznati su i ispadi koji smanjuju masnoću oko struka ako ste tamo malo teži.
Skijanje
Skijanje može biti zabavno kad ste na snijegu. Kad skijate na spravama u teretani, nije zabavno. Najbolji način za sagorijevanje 1000 kalorija u teretani je skijanje barem 20 minuta uz konstantnu razinu od 5.
Aerobik
Da biste brzo sagorijevali kalorije, aerobik je način da započnete svoj program mršavljenja. 30-minutnim treningom aerobika lako možete izgubiti više od 1500 kalorija.
Noseći željezo
Sagorijevajte kalorije pumpanjem željeza. Nošenje utega manjeg od 2 kg prikladno je za žene početnice. Što više težine nosite, to je bolje u izgradnji mišića i smanjenju masnih naslaga.
Kružni trening
Kada se bavite kružnim treninzima, možete izgubiti više od 1000 kalorija da biste izgubili na težini. Izvodite kružni trening u grupama u teretani kako biste postigli motivaciju za gubitak 1000 kalorija.
