Što je plinsko osvjetljenje?
Iako može imati mnogo različitih oblika, u svojoj srži, gaslighting je komunikacijska tehnika u kojoj vas netko dovodi u pitanje svoju verziju prošlih događaja. U većini slučajeva, to je namijenjeno da se osjećate kao da gubite kontrolu nad stvarnošću. U svojim blažim oblicima, gaslighting stvara dinamiku nejednake moći u vezi, a u najgorem slučaju, gaslighting se zapravo može smatrati oblikom kontrole uma i psihičkog zlostavljanja.
Izraz potječe iz misterioznog trilera iz 1938. plinsko svjetlo, napisao britanski dramatičar Patrick Hamilton. Predstava je kasnije snimljena u popularni film s Ingrid Bergman i Charlesom Boyerom u glavnim ulogama. U filmu, suprug Gregory manipulira svojom obožavanom suprugom Paulom u uvjerenju da više ne može vjerovati vlastitoj percepciji stvarnosti.
Prema Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji , postoji pet različitih tehnika plinskog svjetla:
- Neprestano se preispitujete.
- Pitate se: 'Jesam li previše osjetljiv?' desetak puta dnevno.
- Često se osjećate zbunjeno, pa čak i ludo.
- Uvijek se ispričavaš svojoj majci, ocu, partneru, šefu.
- Ne možete razumjeti zašto, s toliko naizgled dobrih stvari u svom životu, niste sretniji.
- Prijateljima i obitelji često se opravdavate za ponašanje svog partnera.
- Otkrivate da krijete informacije od prijatelja i obitelji, tako da ne morate objašnjavati ili se opravdavati.
- Znate da nešto nije u redu, ali nikada ne možete u potpunosti izraziti što je to, čak ni sami sebi.
- Počinjete lagati kako biste izbjegli omalovažavanje i preokrete u stvarnosti.
- Imate problema s donošenjem jednostavnih odluka.
- Imate osjećaj da ste nekada bili sasvim drugačija osoba - samouvjerenija, više voli zabavu, opuštenija.
- Osjećate se beznadno i bez radosti.
- Osjećate se kao da ništa ne možete učiniti kako treba.
- Pitate se jeste li 'dovoljno dobar' partner/supruga/zaposlenica/prijateljica/kći.
Koji su neki znakovi da vas vaš partner gasi?
Kao psihoanalitičar i autor Robin Stern, dr. sc. upisuje se Psihologija danas , postoji mnogo znakova upozorenja da se to događa u vašoj vezi. To uključuje:
Kako možete uočiti gaslighting u vezi?
Jedan rani pokazatelj da bi se veza mogla usmjeriti prema gaslightingu je pojava ljubavnog bombardiranja — i može se činiti da je slično fazi medenog mjeseca. Znate, tamo gdje ne možete prestati zvati i razmišljati jedni o drugima, počnete sanjati o zajedničkoj budućnosti i iako ste obično stvarno cinični, nađete se da pišete poezija prvi put u životu. Ali ljubavno bombardiranje je drugačije - uglavnom zato što je jednostrano i pomalo je jezivo. To je cvijeće dostavljeno na posao sa srcima s točkama i u vašem imenu, savjetnice i profesore Suzanne Degges-White, dr. sc nudi kao jedan primjer. Tekstovi se povećavaju učestalošću kako se povećavaju romantični žar. To su iznenađujuća pojavljivanja osmišljena da vas izmanipuliraju da provedete više vremena s bombašem - i, ne slučajno, manje vremena s drugima ili sami. Ako vas iznenadna navala romantičnih gesta zateče nespremne, velika je vjerojatnost da ste bombardirani ljubavlju.
U udžbeniku Što je psihologija?: Socijalna psihologija , Hal Belch identificira ljubavno bombardiranje kao taktiku koju koriste vođe kulta: kako bi privukli potencijalne članove, kulturnjaci koriste razne tehnike izgradnje samopoštovanja koje su zajedno poznate kao 'Bombardiranje ljubavi', u kojima regrute obasipaju neprestanom ljubavlju i pohvalama. To je također dobro poznata strategija koju trgovci seksom koriste kako bi stekli kontrolu, navodi se u knjizi Bande i djevojke .
Ljubavno bombardiranje je učinkovito jer stvara iluziju da je ljubavni bombaš ranjiv s vama. To, pak, uzrokuje da im se otvorite više nego što biste se inače osjećali ugodno, ostavljajući vrata širom otvorena kako biste njima manipulirali i kontrolirali.
Što možete učiniti ako ste pod utjecajem plina?
Sastaviti dokaz
Budući da je glavni cilj gaslightinga učiniti da se osjećate kao da ste izgubili dodir sa stvarnošću, važno je voditi evidenciju o stvarima kako se događaju, da se tome vratite kao dokaz kada počnete sumnjati u vlastito sjećanje. Kada je u pitanju dokaz, Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji preporučuje vođenje dnevnika s datumima, vremenima i što je moguće više detalja, uz povjeravanje članu obitelji ili prijatelju od povjerenja.
Oslonite se na svoje prijatelje i obitelj
Iako je često cilj gaslightera da vas izolira od ljudi kojima je stalo do vas, imati druge osobe osim vašeg partnera kojima se možete povjeriti je ključno ako je ikako moguće. Osim što djeluje kao zvučna ploča, prijatelj ili član obitelji je nepristrana treća strana koja može provjeriti situaciju u stvarnosti i podsjetiti vas da ono što osjećate nije ludo ili pretjerano.
Potražite stručnu pomoć
Ako sumnjate da se u vašoj vezi događa gaslighting, potražite pomoć licenciranog terapeuta – točnije nekoga tko je specijaliziran za terapiju odnosa – koji vam može pomoći definirati kroz što prolazite i pomoći vam da to prebrodite. Ovisno o ozbiljnosti vaše situacije, također možete nazvati Nacionalnu telefonsku liniju za zlostavljanje na 800-799-7233 za hitnu pomoć.
Koji su još neki znakovi da ste u toksičnoj vezi?
1. Osjećate tjeskobu kada niste zajedno
Kada ste nekoliko sati udaljeni od partnera, shvatite da provjeravate svoj telefon, da imate problema s donošenjem odluka sami i brinete se da će nešto poći po zlu. Iako ste možda u početku pomislili da je to razlog što ste trebao bi budite zajedno (sve je puno bolje kad ste samo vas dvoje, mazite se na kauču), to nije slučaj, kaže Jill P. Weber, dr. sc. Ako se stalno preispitujete, to bi mogao biti znak da vaš partner ima kontrolu nad vašim životom - i odlukama koje donosite - na otrovan način.
2. Ne osjećate se kao sami
Zdrav odnos trebao bi izvući ono najbolje u vama. Kada vi i vaš partner izađete na ples, trebali biste se osjećati kao samopouzdani, prekrasni i bezbrižni, a ne ljubomorni, nesigurni ili ignorirani. Ako ste se osjećali gore otkad se družite sa svojom drugom osobom, možda se događaju neke otrovne stvari.
3. Daješ više nego što uzimaš
Ne mislimo na materijalne stvari i velike geste, poput ruža i tartufa. Više se radi o promišljenim sitnicama, poput trljanja leđa bez pitanja, odvajanja vremena da se raspitate o svom danu ili preuzimanja omiljenog sladoleda u trgovini – samo zato. Ako ste jedini koji se trudite učiniti ove posebne stvari za svog partnera, a on vam nikada ne uzvraća ili uzvraća gestu (pogotovo ako ste već rekli da je to nešto što biste željeli), možda je vrijeme kako bi odnos pobliže pogledao.
4. Vi i vaš partner vodite rezultat
Fenomen 'držanja rezultata' je kada vas netko s kim izlazite nastavi kriviti za prošle pogreške koje ste napravili u vezi, objašnjava Mark Manson , autorica Suptilna umjetnost ne zajebavanja . Nakon što riješite problem, izuzetno je toksična navika iznova i iznova otkrivati isti argument, s namjerom da još jednom povećate (ili još gore, osramotite) svog supružnika. Na primjer, recimo da ste prošli ljeto izašli s prijateljima, popili tri previše Aperola i slučajno razbili lampu. Ako ste to već progovorili i ispričali se, nema razloga da vaš supružnik to stalno spominje svaki put kada vi i vaši prijatelji idete na spoj s pićem.
POVEZANO : 5 znakova da je vaša veza čvrsta
