Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson četvrti put osvaja medalju Sir Richarda Hadleea
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Ponekad je teško proći fazu nakon ručka u uredu, a da se ne osjećate pospano. Pa, zašto nam se spava? Mnogi čimbenici igraju ulogu. Kvaliteta vašeg spavanja prethodne noći, vaš cjelokupni način života, unos šećera, razina energije i naravno težak ručak. Bilo što od ovoga može vas osjećati pospano.
Također pročitajte: Zdravstvene prednosti Upme
Općenito, većina nas za ručak jede rižu, roti, chapati, parotu, sendviče, pljeskavice, pizze i drugu hranu. A da probate drugačiji ručak? Pa, koji je najbolji ručak za izbjegavanje pospanosti? Za početak je bolje izbjegavati težak ručak jer to može izazvati pospanost.
Također, pokušajte smanjiti unos ugljikohidrata za ručak. Ali nemojte izbjegavati jesti ugljikohidrate koji su vam potrebni. Unos ugljikohidrata prebacite na neko drugo vrijeme, ali ne i na vrijeme ručka. Iako vam smanjenje veličine porcije za ručak pomalo pomaže, ne zaboravite povećati porciju za ostale obroke u danu. U suprotnom, mogli biste se osjećati zakinuto.
Također pročitajte: Hrana koju se ne smije jesti ujutro
Evo nekoliko ideja za ručak koje možete isprobati. To su vrlo lagane i lako probavljive namirnice. Ali oni ne mogu utažiti vašu glad. Stoga pojedite nešto teško za doručak ili večeru kako biste preživjeli, a da se ne osjećate uskraćenima.
Omlette + povrće
Omletu dodajte sve svoje omiljeno povrće, uživajte u njemu kao ručak. To će vas održati sitima, a ujedno će pružiti proteine za vaše tijelo. Pojedi jabuku nakon toga.
Sendvič + zeleni sok
Zeleni sokovi prepuni su hranjivih sastojaka. Imaju malo proteina, vitamina, minerala, vlakana, a mogu vas i držati na oprezu nakon ručka.
Roti + pečena cikla
Ako ne možete živjeti bez da jedete roti, pripremite curry pečenjem cikle. Pojedite dva rotića s pečenom od cikle. Zdravo je i pomaže vam da ostanete normalni, a da se ne osjećate pospano.
Nakon tanjira Idlija pojedite neke datume
Znate li da datulja nudi energiju trenutno? Pakirani su i neophodnim mineralima, posebno kalijem. Kao ručak prvo pojedite nešto lagano poput tanjura idlija i jedite datulje kad vam se spava.
Banana + indijski oraščić + voće
Ako ste dobro čak i ako za ručak ne jedete ugljikohidrate u obliku rotija, pokušajte ovo. U šalicu jogurta pomiješajte jednu ili dvije banane i malo indijskih oraščića. Mogu vas držati sitima bez da se osjećate pospano.
Sendvič + pečeni krumpir
Isprobajte pečeni krumpir. Povećavaju razinu šećera u krvi i čine da se osjećate energično. Ali jedite ih umjereno nakon što ste popili sendvič.
Chapati + salata
Ako jedete salatu, možete izbjeći pospanost i istovremeno dopustiti tijelu da se detoksicira. Pojedite chapati ili dva, a zatim pojedite salatu s omiljenim povrćem.
Jogurt + bobičasto voće
U šalicu jogurta dodajte malo slamice i crnih bobica. Ovaj jednostavni međuobrok također vas može sititi, a da vas ne uspava. Ako obrok ne utažuje glad, pojedite i kuhano jaje.
