Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode tečajeve engleskog za indijske nastavnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- IPL 2021: Radio je na mojem udaranju nakon što su me previdjeli na dražbi 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Ljeto je stiglo i vrijeme je da unesete neke promjene u svoj način života poput jedenja hrane koja održava tijelo hidratiziranim i vježbanja režima vježbanja koji će vam pomoći da budete zdraviji i zdraviji tijekom vrućih mjeseci.
Užarena ljetna vrućina donosi puno bolesti kao što su toplotni udar, opekline od sunca, dehidracija, glavobolja, osip od vrućine itd. Da biste smanjili rizik od ovih ljetnih bolesti, važno je da budete zdravi.
Evo nekoliko savjeta kako ostati ljeti zdrav.
1. Jedite zdrave i lagane obroke
Tijekom ljeta jedite lagane i zdrave obroke. Izbjegavajte obilne i teške obroke koji sadrže suvišnu masnoću i jednostavne ugljikohidrate jer povećavaju toplinu u tijelu. Odlučite se za sezonsko svježe voće i povrće s visokim udjelom vode, poput lubenice, agruma, rajčice, jogurta, krastavaca itd. [1] .
2. Pijte puno vode
Ekstremna vrućina i znoj tijekom vrućih ljetnih mjeseci mogu ostaviti osjećaj dehidracije. Neka vaše tijelo bude hidratizirano pijući kokosovu vodu, ledeni čaj i svježe voćne sokove. Ako izlazite iz kuće, nosite sa sobom bocu s vodom. Također, ako vježbate, napravite pauzu nakon svake vježbe i hidratizirajte tijelo.
3. Zaštitite se od sunca
Užarena vrućina stvara mnoštvo zdravstvenih problema. Da biste održali zdravu kožu i izbjegli opekline, nanesite kremu za sunčanje sa SPF 30, SPF 40 ili SPF 50 prema vašem tipu kože i nosite sunčane naočale kako biste zaštitili oči od blistavih sunčevih zraka dok izlazite. [dva] .
4. Dobro se odmorite
Ljetni dani su dugi i zamorni, potrebno je da se pravilno odmorite kako biste se spriječili da se iscrpite. Spavajte redovito noću 7 do 9 sati jer neredovito spavanje može učiniti da vaše tijelo osjeća slabost i iscrpljenost.
5. Ograničite konzumaciju alkohola i kofeina
Alkohol, pića s kofeinom poput čaja i kave i gazirana pića mogu u vašem tijelu osjećati dehidraciju. Smanjite unos alkohola i pića s kofeinom tijekom vrućih mjeseci. Umjesto toga, idite na osvježavajuće moktele poput Smoothie od manga i banane i smoothie od ananasa od ličija kako bi vaše tijelo bilo hladno i hidratizirano.
6. Izbjegavajte hranu izvan kuće
Izbjegavajte jesti sa štandova s hranom uz cestu tijekom ljeta jer hrana može biti onečišćena i može dovesti do bolesti koje se prenose hranom. Razlog zbog kojeg se bolesti koje se prenose hranom povećavaju u ljetnim mjesecima je taj što se bakterije imaju tendenciju brže razmnožavati po toplom vremenu.
7. Imajte prehrambene dodatke
Ne propustite prehrambene dodatke koje vam je propisao liječnik jer će vam pomoći održati zdravlje tijela i spriječiti razne vrste bolesti.
8. Vježbajte
Vježbanje tijekom ljeta može vam stvoriti nelagodu zbog velike vrućine i znoja. Pokušajte raditi vježbe ujutro kako biste spriječili prekomjerno izlaganje suncu. Ako planirate prošetati, trčati ili voziti bicikl, učinite to ujutro ili navečer kada sunčeve zrake nisu preoštre na koži.
9. Utovarite bobice
Bobice poput jagoda, borovnica i kupina bogate su snažnim antioksidantima koji će vam pomoći ojačati imunološki sustav, ojačati zdravlje kože i pomoći u borbi protiv raznih bolesti.
10. Vježbajte dobru higijenu
Tijekom ljeta važno je prakticirati dobre higijenske navike, poput čestog pranja ruku, svakodnevnog tuširanja, pranja lica i pranja posteljine i jastučnica.
Uobičajena česta pitanja
1. Kako se mogu brinuti o sebi ljeti?
DO . Pijte puno vode, nosite široku odjeću, održavajte dobre higijenske navike, izbjegavajte začinjenu hranu i jedite lagana jela.
2. Kako ljeti u Indiji možemo ostati zdravi?
DO . Izbjegavajte hranu koja zagrijava vaše tijelo, jedite obroke u pravo vrijeme, izbjegavajte intenzivne vježbe i konzumirajte više voća i povrća s visokim udjelom vode.
3. Što bismo trebali jesti da bi se tijelo hladilo ljeti?
DO . Konzumirajte lubenicu, krastavac, skutu, kokosovu vodu, zeleno lisnato povrće, luk, dinje, listove mente i celer.
