Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Za bilo kojeg muškarca njegovi bicepsi kada su pumpani u velikoj mjeri govore o razini kondicije kojom se može pohvaliti. Mršave ruke definitivno su isključene, oko čega bi se svi, barem žene, složili. Tko ionako ne bi želio izgrađeni, rasparani i pumpani biceps? Doista zvuči kao vrlo zanimljiva perspektiva, pogotovo ako žene u blizini treba pometi s nogu. Ovaj članak odgovara na najosnovnija pitanja - 'kako izgraditi veliki biceps', 'kako napumpati biceps' i 'kako dobiti pocepani biceps'.
NAČINI BRZOG OTPUŠTANJA ČOVJEKOVIH KNJIGA
Jeste li znali da je moguće izgraditi veće bicepse u samo dva tjedna? Zvuči fascinantno, zar ne? Pa dobro, pročitajte do sada to se može učiniti ..
Kružni trening za gornji dio tijela
To se mora raditi najmanje 2 dana u tjednu ako želite izgraditi veći biceps. Kružni trening u osnovi uključuje vježbanje na prsima, leđima i ramenima. Za sve vježbe koje uključuju ova tri područja gornjeg dijela tijela, vaše ruke dolaze u igru. Ako i vi želite izgubiti malo mase, malo kardio treninga praćenog kružnim treningom pomoći će u porastu mišića i na drugim područjima, osim pumpanja ruku.
Jednog dana posebno za oružje
Rezervirajte jedan dan u tjednu samo za ruke. Važno je da ovaj dan ne prethodi ili naslijedi kružni trening. Ako je vaš trening ruku odmah u nizu ili mu prethodi kružni trening, postoje šanse za opekline mišića zajedno sa sagorijevanjem masti. Dakle, želite li napumpati biceps, sjetite se ove ključne točke.
Pronađite vježbe koje vam najbolje odgovaraju
Svatko tijelo različito reagira, jer svaki pojedinac ima različit sastav vlakana u mišićima i različitu duljinu mišića. Odaberite vježbe koje vam najbolje odgovaraju. Posavjetujte se s trenerom kako biste saznali više. Nemojte pogriješiti da samo vježbanje ruku doprinosi većim bicepsima.
Trening podlaktica, nastavak drugih treninga
Usredotočite se na podlaktice svaki treći dan. Možete raditi vježbe za podlakticu zajedno s ostalim vježbama. Osim toga, nastavite s drugim vježbama koje rade na prsima, nogama, leđima i ramenima u danima u kojima ne radite kružni trening i vježbanje ruku.
Cardio kako bi smanjio one nepotrebne kalorije
Postoji jedna važna stvar koju biste trebali imati na umu ako želite napumpati biceps - usredotočite se na mršavije ako već niste. Cardio pomaže vitkom vitkom vitkom, automatski da vaši bicepsi izgledaju napumpani i veliki. U dane koje posvećujete kružnom treningu, usredotočite se i na kardio. Bavljenje kardio tehnikom 3 dana u tjednu zajedno s trbušnjacima može poboljšati pozitivne rezultate.
Koristite postupno veće utege
Važan savjet za izgradnju većih bicepsa je dizanje većih utega i to previše progresivno. Napravite različite varijacije kako biste maksimalizirali rezultate.
