Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaSamo u
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golim usnama Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: uljepšajte svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. travnja 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Medvedev izlazi iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta da se 22. travnja zavežu: detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim obožavateljima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obveze i najnovija dražba spektra mogli bi utjecati na telekomunikacijski sektor
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetiti u Maharashtri u travnju
Uvijek se osjećamo umorno i iscrpljeno nakon dugog cestovnog putovanja. Mišići nas bole i može biti i oteklina. Mišići obično postaju ukočeni i bolni. Osobe koje svakodnevno moraju puno putovati mogu se suočiti s tim problemom odmah po dolasku kući.
6 glavnih razloga bolova u leđima koje treba izbjegavati
Zbog duljeg zajedničkog sjedenja može doći do grčenja i ukočenosti mišića, posebno onima koji imaju slabe zglobove. Bolovi mogu biti od blagih, umjerenih do jakih. Uzimanje sredstva za ublažavanje boli može proživljavati bol nekoliko sati, ali bol može početi ponovno kad se lijek povuče. Ne morate se brinuti jer postoje neki kućni lijekovi koji mogu odmah ublažiti bol, ukočenost i upalu.
Postoje neki učinkoviti kućni lijekovi koji smanjuju bol, ukočenost i grčenje mišića. Sigurni su za upotrebu i mogu se svakodnevno koristiti za olakšanje nakon dugog putovanja. Ovi prirodni lijekovi povećavaju cirkulaciju krvi i umiruju mišiće. Oni također opuštaju grč mišića i pružaju vam trenutno olakšanje od umora.
Kućni lijekovi protiv bolova u rukama i zglobovima
Pogledajte neke učinkovite kućne lijekove za ublažavanje tjelesnih bolova i umora nakon putovanja.
Sok od višanja
Sok od višnje olakšava bolne mišiće nakon dugog putovanja. Vjeruje se da antioksidanti pronađeni u trešnjama zvanim antocijani djeluju smanjujući upalu. Pokušajte piti trpki sok od višanja kako biste smanjili bol i upalu.
Imajte hranu bogatu magnezijem
Neki od glavnih izvora hrane za magnezij su melasa, bundeva i sjemenke bundeve (pepitas), špinat, blitva, kakao u prahu, crni grah, laneno sjeme, sjeme sezama, sjemenke suncokreta, bademi i indijski orah. Niska razina magnezija u tijelu može dovesti do općih bolova u mišićima i grčeva u mišićima. Uzmi dodatak magnezija. Za početak možete uvrstiti hranu koja sadrži puno magnezija u svoju prehranu.
Masaža esencijalnim uljima
Eterična ulja djeluju protuupalno, analgetski i stoga masaža esencijalnim uljem djeluje na ublažavanje tjelesnih bolova. Masaža povećava cirkulaciju krvi u mišićima dajući mu toplinu, a također pomaže u raspršivanju nakupljene mliječne kiseline. Ulje opušta mišiće i ublažava bol. Aroma esencijalnih ulja pomaže u dubokom opuštanju i prirodnom zacjeljivanju tijela. Ulja poput bora, lavande, đumbira i peperminta pokazuju se vrlo korisnima u smanjenju bolova u mišićima.
Kupka od soli Epsom
Epsomska sol ili magnezijev sulfat prirodni je mineral koji smanjuje upalu mišićnih tkiva i ublažava tjelesne bolove. Također smanjuje bolove u mišićima u kroničnom stanju poput fibromialgije. Za kupku dodajte 1-2 šalice Epsomove soli u kadu standardne veličine napunjenu toplom ili vrućom vodom i opustite se u njoj 15-30 minuta. Kupka također pomaže u ublažavanju bolova i grčeva u mišićima, opušta tijelo i ublažava stres.
Hladna terapija
Terapija hladnoćom poznata i kao krioterapija uključuje nanošenje leda ili hladnoće na ozlijeđeno mjesto radi olakšanja. Često se koristi za smanjenje bolova u mišićima. Primjena obloga s ledom ili prehlade usporava cirkulaciju bolnog dijela što rezultira smanjenjem boli i upale. Obloge s ledom, masaža leda, obloge s gelom, kemijske obloge od hladnjaka, sprejevi s vapokoolantom neke su od metoda za primjenu različitih oblika hladne terapije.
Toplinska terapija
Koristi se za liječenje bolova poput ukočenosti mišića, uganuća ili istegnuća i grčeva mišića. Najbolje je izbjegavati toplinsku terapiju u akutnim ozljedama jer može povećati oteklinu i uzrokovati nelagodu. Toplina ublažava bolove u mišićima, smanjuje grč mišića i opušta napete mišiće. Toplinska terapija uključuje vruće pakete, infracrvenu toplinu, parafinski vosak i hidroterapiju. Za ove tretmane možete posjetiti i fizioterapeuta.
Topla i hladna kupka
Alternativna topla i hladna vodena kupka pomaže u brzom ublažavanju bolova. Poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje oticanje i bol. Hladna kupka umrtvljuje bolni dio i ublažava bol, dok vruća kupka opušta mišiće, smanjuje grč i razinu stresa po cijelom tijelu. Dodavanje esencijalnih ulja poput lavande, eukaliptusa i bergamota u vodu može dati dodatnu korist.
Jabučni ocat (ACV)
ACV je učinkovit kućni lijek za ublažavanje i smirivanje bolova u mišićima. Pomiješajte žlicu ili dvije u čaši vode i popijte. Ocat možete trljati i izravno na područje bolnog mišića / grča. To će vam olakšati bolove u mišićima.
Crvena paprika
Možete napraviti vlastitu pastu od kajenskog papra miješanjem 1/4 do 1/2 žličice kajenskog papra s jednom šalicom maslinovog ili (toplog) kokosovog ulja. Nanesite trljanje na zahvaćeno područje i operite ruke nakon nanošenja. Trljaj držite podalje od očiju, nosa i usta jer će izazvati iritaciju. Sadrži kapsaicin (koji stvara opekline ljute papričice) koji podmiruje bol zbog artritisa, bolova u zglobovima i mišićima te opće bolnosti mišića.
Biljna masaža
Određene biljke djeluju protuupalno i umirujuće. Dok biljni liniment (polučvrsti ekstrakt bilja koji se nanosi poput losiona, gela ili balzama) ima sposobnost prodiranja kroz kožu i tkiva i pomaže u zacjeljivanju. Bilje poput Arnike uvijek se koristilo kod uganuća i bolnosti mišića, dok se bilje poput gospine trave koristilo za opuštanje grčenja mišića. Vražja kandža biljka je koja djeluje kao prirodno sredstvo za ublažavanje boli i ublažava bol u mišićima i bolove, posebno u donjem dijelu leđa i vratu. Lavanda i ruža Marija dobro su poznate po učincima aromaterapije i ublažavanju bolova u mišićima.
Akupresura
To je znanstvena metoda u kojoj se akupresurne točke u tijelu stimuliraju pritiskom kako bi se olakšalo. Stimulacija ovih točaka naziva se i potentnim točkama. To pokreće oslobađanje endorfina koji su prirodni ubojici bolova koji ublažavaju bolove u mišićima. Također pomaže u opuštanju i zacjeljivanju mišića. Opuštanje mišića i povećani endorfini brzi su i prirodni načini za ublažavanje bolova u mišićima.
