Kada je riječ o zdravim pićima, sok od nara je neopjevani heroj kojeg svi trebamo malo više poštovati. Mnogo je pompe oko soka od brusnice, sok od jabuke i (iznenađujuće) sok od kiselih krastavaca . I dok sve to vrijedi, sok od nara zaslužuje jednako toliko pažnje zbog svojih zdravstvenih prednosti. Kada se konzumira umjereno, PJ može pomoći u promicanju zdravlja srca, održavati vašu kožu sjajnom, pa čak i pomoći pri vježbanju. U nastavku pogledajte 12 prednosti soka od nara.
POVEZANO : 6 načina na koje čaj od kurkume koristi vašem zdravlju
Tetiana_Chudovska/Getty Images1. Prepun je antioksidansa
Opsežna istraživanje je dokazao da sok od nara sadrži obilje antioksidansa koji pomažu spriječiti upalu u tijelu. Na primjer, ima puno antioksidansa zvanih polifenoli, za koje je poznato da se bore protiv nestabilnih molekula koje s vremenom mogu uzrokovati oštećenje vaših stanica i DNK.2. Pun je vitamina
Osim što je prepun antioksidansa, sok od nara je kredom pun vitamina. Su pričali vitamin C za održavanje vaših krvnih žila, kostiju i hrskavice u vrhunskom stanju, kao i vitamin K , za pomoć u zdravom zgrušavanju krvi i zacjeljivanje rana.
3. Promiče dobro zdravlje srca
Zbog svoje antioksidativne moći, sok od nara može sniziti kolesterol ako se redovito konzumira. Ovaj napitak ima više antioksidansa vatrena moć nego zeleni čaj i naše drugo omiljeno crveno piće — crveno vino.
4. Može sniziti krvni tlak
Dobro zdravlje srca znači dobru razinu krvnog tlaka, a studije su pokazale da sok od nara može biti prednost u borbi protiv srčanih bolesti. Jedna studija otkrili su da pet unci soka od nara uzimanih dnevno snižava krvni tlak kod osoba s hipertenzijom unutar dva tjedna.
Westend61/Getty Images5. Može poboljšati pamćenje
DO Studija iz 2013 sredovječnih i starijih odraslih osoba s blagim poremećajima pamćenja otkrili su da su oni koji su pili osam unci soka od nara dnevno tijekom četiri tjedna značajno poboljšali pamćenje od onih koji nisu. Uzrok? Gore spomenuti polifenoli koji se nalaze u soku nara.6. Može pomoći vašem reproduktivnom zdravlju
Mnoštvo antioksidansa sokova od nara pomaže u borbi oksidativni stres , za koji je poznato da stvara smetnju funkcionalnost sperme i smanjiti plodnost kod žena. Štoviše, sok od nara ima potencijal povisiti razinu testosterona i kod muškaraca i kod žena, što znači veći seksualni nagon .
7. Može pomoći u upravljanju dijabetesom
Pronalaženje ukusne hrane koja nije štetna za razinu šećera može biti herkulovski zadatak kada je u pitanju upravljanje dijabetesom. Međutim, sok od nara mogao bi biti iznimka. Dok studije još traju, postoji dokaz da sok od nara može smanjiti inzulinsku rezistenciju kod dijabetičara, pa čak i regulirati njihovu razinu glukoze u krvi natašte (razine glukoze u krvi mjerene prije jela).
8. Može održati vašu kožu zdravom
Učinci soka od nara na rast kose su dobro poznati, a budući da su vaša kosa i koža dio pokrovnog sustava, logično je da je PJ također velika prednost za vašu kožu. Napitak može smanjiti pojavu bora jer vitamin C pomaže u proizvodnji kolagena; može se boriti dosadne akne ; a može čak i pružiti zaštita od sunca . Koliko god moćan, konzumiranje PJ-a ne znači da napuštate svoj rutinu njege kože ili biti oskudan s aplikacija za zaštitu od sunca .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Moglo bi čak spriječiti rak
Prema WebMD , znanstvenici su otkrili da određene komponente šipka mogu spriječiti, pa čak i usporiti rast određenih vrsta raka dojke. Fitokemikalije [koje se nalaze u naru] potiskuju proizvodnju estrogena koji sprječava proliferaciju stanica raka dojke i rast tumora koji reagiraju na estrogen, izjavio je istraživač dr. Shiuan Chen.10. Promiče zdravlje kostiju
Zamijenite čašu mlijeka čašom soka od nara kako biste svojim kostima dali poticaj koji im je potreban. A Studija iz 2013 otkrili su da ovo višestruko piće ima potencijal spriječiti gubitak koštane mase koji dolazi od bolesti kao što je osteoporoza.
11. I može ublažiti artritis
Studije su također pokazale da sok od nara može olakšati osteoartritis bolove zbog svojih protuupalnih svojstava. Osim toga, zbog svog pozitivnog utjecaja na zdravlje kostiju, PJ također može spriječiti početak stanja kostiju kod onih koji će ga vjerojatno dobiti.
12. Može poboljšati tjelesnu aktivnost
Za tvrdokorne trkače (i štakore u teretani) vani, malo nara u vašem sustavu može se boriti protiv neizbježnog umora nakon treninga. Studija od 19 sportaša otkrilo je da gram ekstrakta pompa uzet 30 minuta prije trčanja na traci za trčanje pojačava protok krvi i nakon toga odgađa pojavu umora.
POVEZANO : 4 zdravstvene prednosti soka od brusnice (plus 4 recepta za sok od brusnice koje možete isprobati)
